Conocimientos de salud y bienestar de primavera Conocimientos de salud y bienestar de primavera 1
1. Las personas mayores son propensas a la gota en primavera
Gota ataques. La gota suele atacar por la noche o temprano en la mañana y el dolor es intenso. En este momento se pueden utilizar colchicina, indometacina y otros tratamientos.
2. Los ancianos son propensos a sufrir angina de pecho en primavera
Debido al cansancio, los cambios bruscos de clima o el nerviosismo al ver la televisión por la noche, los ancianos provocan excitación del nervio simpático, enfermedades coronarias. La constricción de las arterias y la pérdida de sangre venosa durante el sueño por la noche aumentan la carga sobre el corazón. Cuando el miocardio no recibe un suministro de sangre adecuado, puede provocar isquemia e hipoxia temporales en el miocardio, lo que provoca angina de pecho. En este momento, los miembros de la familia deben ayudar inmediatamente a la persona mayor a levantarse y permitirle tomar nitroglicerina o pastillas Suxiao Jiuxin debajo de la lengua, que pueden aliviar el dolor.
3. Las personas mayores son propensas a sufrir ataques de asma en primavera
Las personas mayores que padecen bronquitis crónica, enfisema y cardiopatía pulmonar tienen bronquitis debido a la excitación del nervio parasimpático y la hiperactividad del nervio vago durante el sueño. por la noche El asma se produce debido a la contracción y espasmo de los músculos lisos. Cuando se produce un ataque de asma, se puede administrar aminofilina o isoproterenol. En casos graves, se debe administrar oxígeno inmediatamente.
4. Los ancianos son propensos a sufrir dolores abdominales agudos en primavera.
Algunas personas mayores sufren de cálculos biliares, cálculos renales y otras enfermedades cuando su posición para dormir cambia por la noche, los cálculos pueden aparecer. mover e impactar el conducto biliar o el uréter provocando calambres y provocando dolor abdominal agudo. Algunas personas mayores que padecen úlceras pueden sufrir dolor de estómago debido a una dieta inadecuada o a la exposición al frío, así como excitación nocturna del nervio vago y aumento de la secreción de ácido gástrico.
5. Los ancianos son propensos a la neumonía en primavera
En la estación fría de principios de primavera, si los ancianos no viven con cuidado o comen de manera inadecuada, son muy propensos a sufrir enfermedades respiratorias. Las enfermedades respiratorias son comunes entre las personas mayores, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la neumonía y el síndrome de apnea del sueño, que son especialmente propensos a ocurrir o empeorar en el frío comienzo de la primavera y cuando se vive descuidadamente y se come de manera inadecuada durante las vacaciones. La enfermedad pulmonar obstructiva crónica es una enfermedad pulmonar incompletamente reversible caracterizada por una limitación del flujo aéreo que se desarrolla progresivamente. Las causas incluyen fumar, aire contaminado, etc. A medida que aumenta la edad, las personas mayores tienen más probabilidades de desarrollar enfermedad pulmonar obstructiva crónica y los síntomas de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica son más graves y complejos.
Cuatro tabúes para las personas mayores en la atención sanitaria primaveral
1. Evitar la ropa inadecuada. El clima en primavera es cambiante, a veces frío y a veces cálido. Por lo tanto, las personas mayores no deben quitarse la ropa acolchada de algodón demasiado pronto, sino que deben "cubrirla" durante un tiempo para que los distintos órganos del cuerpo puedan adaptarse. Esto puede evitar que se resfríe, evitando así el riesgo de neumonía, enfisema y enfermedades cardíacas pulmonares.
2. Evita dormir demasiado. La gente tiende a tener sueño en primavera y algunas personas mayores tienen la costumbre de dormir hasta tarde. La medicina tradicional china cree que "estar acostado durante mucho tiempo daña el Qi". Porque estar acostado durante mucho tiempo provocará una disminución del metabolismo, trastornos nutricionales, mala circulación del Qi y la sangre, meridianos rígidos e incómodos y un cuerpo debilitado. Por lo tanto, las personas mayores deben acostarse temprano y levantarse temprano en primavera. Generalmente, dormir ocho horas al día es suficiente.
3. Evite los alimentos crudos y fríos. En primavera, las personas mayores deben consumir más alimentos ligeros, nutritivos y fáciles de digerir. Deben evitar o comer la menor cantidad posible de alimentos crudos y fríos para evitar irritar el tracto gastrointestinal y provocar enfermedades. Las personas con el estómago frío beben un poco de jarabe de jengibre por la mañana y por la noche, que tiene el doble efecto de mantener el frío caliente y prevenir los resfriados.
4. Evita andar por ahí. La primavera es la estación en la que ocurren con frecuencia enfermedades infecciosas respiratorias y los ancianos son susceptibles a las infecciones debido a su mala inmunidad. Durante el período epidémico, las personas mayores no deben frecuentar lugares públicos concurridos, como centros comerciales y cines. Comer unos cuantos dientes de ajo crudo todos los días o fumigar con vinagre el interior de la casa es eficaz para prevenir infecciones respiratorias.
¿Qué tipo de frutas son buenas para las personas mayores?
1. Las personas mayores que suelen sufrir de ácido gástrico no deben comer frutas con más ácidos orgánicos como ciruelas, espinos y limones. .
2. Las personas mayores que suelen tener heces secas pueden comer más melocotones, plátanos, naranjas y otras frutas, pero es mejor no comer caquis, porque los caquis contienen mucha goma de caqui y comer más puede agravar el estreñimiento.
3. Las personas mayores que suelen sufrir diarrea pueden comer algunas manzanas de forma adecuada, porque las manzanas tienen efectos astringentes y astringentes.
4. Los pacientes de edad avanzada con enfermedades cardíacas y edema no deben comer frutas como sandía y coco con alto contenido de agua para evitar aumentar la carga sobre el corazón y agravar el edema.
5. Los pacientes diabéticos no sólo deben comer menos azúcar, sino también comer menos frutas como peras, manzanas y plátanos con mayor contenido de azúcar.
6. Los pacientes con enfermedades hepáticas deben comer más frutas ricas en vitamina C, como naranjas y dátiles frescos, que son beneficiosos para el tratamiento y recuperación de la hepatitis. Sin embargo, no comer frutas antes de las comidas para evitarlas. afectando la alimentación y la digestión normales. Conocimientos sobre salud y bienestar en primavera 2
La primavera es una estación en la que el cuidado de la salud es especialmente importante, entonces, ¿qué sabes sobre salud y bienestar en primavera? ¡Echemos un vistazo! 1: Preservación de la salud Para mantener una buena salud
Lo más importante sobre el cuidado y mantenimiento de la salud en primavera es la palabra "verbo". La palabra "verbo" incluye trabajo y ejercicio, siempre que sea necesario. como no son excesivos, son beneficiosos para la salud del cuerpo. Esto requiere que las personas se muevan con diligencia y no sean perezosas. El movimiento promueve la circulación del Qi y la sangre, mientras que la pereza ralentiza la circulación del Qi y la sangre. El ejercicio físico es un tipo de ejercicio, y el trabajo también es un tipo de ejercicio. Las actividades continuas del cuerpo humano aseguran la circulación fluida del Qi y la sangre, y usted tendrá un cuerpo sano.
2: Celulitis y Desintoxicación
El dinero no compra la primavera, por eso es hora de eliminar la celulitis y desintoxicarse. Durante todo el invierno, la mayoría de las personas están en estado de hibernación: viven recluidas, hacen menos ejercicio y prefieren alimentos ricos en grasas y sabores. Después del invierno, se acumula una gran cantidad de grasas y toxinas en el cuerpo. Hay un viejo dicho: "Mil dólares no compran la primavera", lo que significa que "la primavera es el momento adecuado para eliminar la celulitis y desintoxicarse".
Vale la pena señalar aquí que no se debe creer ciegamente en los medicamentos desintoxicantes populares. De hecho, las simples manzanas y la leche fresca tienen muy buenos efectos desintoxicantes.
Prueba a beber un vaso de leche fresca y comer una manzana por la mañana. Suave y beneficioso, también tiene un efecto desintoxicante. Otras frutas, como las fresas, las cerezas y las uvas, también tienen buenos efectos desintoxicantes. También hay sopa de algas y frijoles mungo, porque el componente coloide de las algas puede promover la descarga de sustancias tóxicas en el cuerpo. Los frijoles mungo son de naturaleza fría y pueden eliminar el calor y desintoxicar. Por lo tanto, si bebes esta sopa, las toxinas desaparecerán. ser excretado naturalmente con los intestinos.
3: Recuperarse y recuperarse
El cuidado de la salud de la mujer debe comenzar de adentro hacia afuera. El cuidado de la salud tradicional cree que el sueño es el primer complemento. Hay muchos dichos comunes entre la gente: "Una buena noche de sueño te llenará de energía; una buena noche de sueño te hará sentir agotado". "Una buena noche de sueño es como comerse una gallina". Eso es lo que decía Lao Tse sobre "un yin y un yang": Dormir de noche es para recuperarse y recargar energías; trabajar y estudiar durante el día es para liberar energía. El Yin y el Yang son mitad y mitad, uno no puede existir sin el otro.
4: Reduce la acidez y aumenta el dulzor
La primavera es la época del qi del hígado Según la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china, el hígado pertenece a la madera y el bazo pertenece a. La tierra. La tierra y la madera están en conflicto entre sí, es decir, un hígado fuerte puede dañar el bazo y afectar la función digestiva del bazo. La medicina tradicional china cree que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, la acidez ingresa al hígado y la dulzura ingresa al bazo. Por lo tanto, si come más alimentos ácidos, mejorará la función del hígado y aumentará el qi del hígado, que ya está hiperactivo. activo, lo que dañará el qi del bazo y del estómago.
La primavera es la época en la que el qi del hígado es fuerte y el qi del hígado afectará al bazo, por lo que es más probable que se produzca debilidad del bazo y del estómago en primavera. Comer más alimentos ácidos hará que la función del hígado se vuelva hiperactiva. por lo que el mantenimiento dietético en primavera es apropiado. Elija productos picantes, dulces y cálidos, evite los ácidos y astringentes. La dieta debe ser ligera y deliciosa, evitando alimentos ligeros, fríos e irritantes. Además, la primavera es la temporada baja para las hortalizas, pero las hortalizas silvestres y las de montaña crecen más tarde que las hortalizas normales, son ricas en vitaminas y se pueden comer para compensar la escasez de hortalizas.
Teniendo en cuenta esto, para el mantenimiento de la dieta primaveral, conviene elegir alimentos dulces y calientes, evitar alimentos ácidos y astringentes, y principalmente reponer el bazo, para poder comer más azufaifas, ñames, crujientes. arroz, etc
5: Para mantener la salud, primero debes nutrir tu corazón.
Alimentar tu corazón significa tener una mente amplia, no enojarte cuando suceden las cosas, pensar abiertamente, dejarte llevar. y mantén siempre un estado de ánimo pacífico. No te preocupes por las personas y las cosas, piensa más en los demás. La felicidad excesiva dañará tu corazón, la ira excesiva dañará tu hígado, la tristeza dañará tu bazo, la tristeza dañará tus pulmones y el miedo dañará tus riñones. Mantén las siete emociones normales. Para cultivar tu mente necesitas estar tranquilo y natural, no pensar en cosas que no puedes lograr, no hacerte ilusiones, no perseguir excesivamente, y aquellos que están contentos siempre serán felices. Por supuesto, no es un objetivo que no debas perseguir, pero debes trabajar duro si tienes un objetivo.
No seas arrogante cuando ganes, no estés ansioso cuando pierdas. Hay personas talentosas detrás de las personas capaces. Si aspiras demasiado alto, nunca lo alcanzarás en tu vida. Para nutrir el corazón, es necesario utilizar el cerebro con frecuencia. Si no se utiliza, se producirá demencia. Debe seguir aprendiendo y aceptar cosas nuevas. Por supuesto, el uso excesivo del cerebro no es bueno para la salud.
6: No es aconsejable sudar durante la cobertura primaveral.
Todo el mundo sabe que "la cobertura primaveral y la helada otoñal", pero no es sólo "cubrirse" lo que puede lograrlo. efecto de la atención sanitaria. Liu Min dijo que el grado de cobertura es para evitar la sudoración excesiva. Si hace mucho calor y te cubres con tres capas por dentro y tres por fuera, será malo si sudas mucho.
7: Disfrute de refrescantes verduras verdes de primavera.
La energía del hígado es fuerte en primavera, lo que afecta relativamente la función de digestión y absorción del bazo y el estómago, por lo que la dieta sigue siendo principalmente ligera. Las verduras verdes son el mejor alimento de primavera. Las verduras contienen vitaminas y oligoelementos que pueden compensar la falta de ingesta en invierno. Por ejemplo, las espinacas producidas en primavera son tiernas y deliciosas, y también tienen efectos nutritivos en la sangre, por lo que son una buena opción.
Las personas con mala forma física en primavera generalmente pueden elegir alimentos planos como semillas de loto, semillas de gorgona, cebada, maní, nueces, nidos de pájaros e hígado de cerdo. El hongo Tremella, que contiene polisacáridos, también tiene efectos antiinflamatorios y puede promover la síntesis de proteínas en el hígado.
Además, las personas con alergias y asma deben prestar especial atención a los ajustes físicos en primavera y comer menos alimentos fríos o fríos (como frutas) para evitar desencadenar alergias. Este artículo proviene de la medicina tradicional china Preservación de la salud
Por lo general, las alergias al asma son causadas por una "deficiencia de Qi" en la medicina tradicional china, Yang Xianhong, que es bueno en la dieta medicinal, sugiere que se puede usar Scutellaria baicalensis, ginseng. (ginseng blanco) y sopa de pollo guisada Fuling para beber, que es fácil de tomar. Las personas con fuego pueden usar ginseng o ginseng americano.
8: Salud espiritual
El plan del año es la primavera. Se puede decir que la primavera es una estación muy importante del año, y lo mismo ocurre con la preservación de la salud. En el pasado, cuando se trataba de preservar la salud, la gente hablaba de tranquilidad, pero la preservación de la salud en primavera es diferente. Liu Min dijo: "No seas pacífico en primavera. Debes estar alegre y feliz en primavera. Pacífico en otoño. Pierde menos los estribos y sonríe más". Trate de mantenerse de buen humor y, sobre todo, evite la ira.
9: No conviene usar zapatos sencillos demasiado pronto.
Como dice el refrán, las enfermedades empiezan en los pies. Hoy en día, muchas niñas empiezan a usar zapatos sencillos desde muy temprana edad, lo que es muy perjudicial para el cuerpo. Los pies y las pantorrillas son la confluencia de los tres meridianos yin y los tres meridianos yang del cuerpo humano. El interior de la pantorrilla son los tres meridianos yin del hígado, el bazo y el riñón, y el exterior son los tres meridianos yang de la vesícula biliar. , estómago y vejiga son muy importantes para el cuerpo humano, así que asegúrese de mantenerse abrigado, no es aconsejable usar zapatos individuales demasiado pronto.
10: Dieta razonable
El cuidado de la salud primaveral requiere una dieta razonable que garantice las necesidades del organismo. El cuerpo humano necesita varias sustancias. No puede ser parcial ante un eclipse, y no puede estar demasiado lleno o demasiado hambriento. No es bueno para el cuerpo si una persona carece de algún tipo de nutrición. La nutrición se suministra en exceso, lo que provoca la acumulación de determinadas sustancias en el organismo. Por tanto, la dieta debe ser completa y adecuada. Los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos. Consuma más productos de soya, azufaifa, cereales integrales y menos comida chatarra.
En primavera, la temperatura cambia mucho y microorganismos como bacterias y virus comienzan a multiplicarse y volverse más poderosos, lo que les facilita dañar el cuerpo humano y causar enfermedades. Por lo tanto, debes ingerir suficientes vitaminas y sales inorgánicas en tu dieta. Las verduras frescas como el repollo, la lechuga, los pimientos morrones, los tomates y las frutas como los cítricos y los limones son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales. Las verduras amarillas y verdes como las zanahorias y el amaranto son ricas en vitamina A y tienen efectos protectores y fortalecedores; la función de la mucosa del tracto respiratorio superior y las células epiteliales de los órganos respiratorios, para resistir la invasión de diversos factores patógenos, también se deben consumir alimentos ricos en vitamina E para mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a enfermedades del cuerpo, como la la comida no contiene semillas de sésamo, repollo, coliflor, etc. Conocimientos de salud y bienestar primaveral 3
El pasado ha pasado y ha llegado la próspera primavera. La primavera está llena de vitalidad y es el período más activo de las funciones fisiológicas y del metabolismo del cuerpo humano. Sin embargo, las lluvias primaverales son continuas, el clima es húmedo y muy inestable, por lo que el mantenimiento de la dieta se vuelve aún más importante.
Atención al “cinco más y cinco menos” en la dieta de primavera
1. Más aves y menos ganado para proteger el corazón
La mayoría de la gente ama y teme carne. Me encanta porque es rico en nutrientes y tiene buen sabor; me temo porque tiene un alto contenido en grasas y se relaciona fácilmente con hiperlipidemia e incluso enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes y otras enfermedades.
¿Cómo solucionar este problema? Uno de los consejos es comer más aves y menos ganado.
En comparación con la carne de cerdo, vaca, oveja y otros animales, aunque la carne de ave es grasa animal, la estructura de la grasa contenida es diferente. La grasa de la carne de ganado contiene muchos ácidos grasos saturados y colesterol alto, mientras que la carne de aves como ganso, pato y pollo no sólo tiene menos grasa (sólo 1/4 a 1/3 de la primera), sino que también contiene grasa que tiene una estructura más cercana al aceite de oliva por lo que tiene la función de proteger el corazón.
2. Coma más carne cruda y menos cocida para reducir los carcinógenos.
En lo que respecta a las aves, si hay dos tipos de aves, crudas y cocidas, frente a usted, ¿cuál preferirás? Los productos cárnicos cocidos son cómodos para comer y saben bien. Es posible que prefiera los productos cárnicos cocidos. Sin embargo, estarás cometiendo el error de consumir nitritos. Porque en el proceso de elaboración de productos cárnicos cocidos, se agrega nitrito para aprovechar su efecto conservante y mantener los alimentos frescos. Sin embargo, una vez que el nitrito ingresa al cuerpo humano, puede descomponerse en nitrosaminas, una sustancia con fuertes efectos cancerígenos que amenaza gravemente la salud humana.
3. Más reducción y menos oxidación activan el cerebro
¿Cómo garantizar la salud cerebral? ¿Cómo mejorar la eficiencia cerebral? Los nutricionistas señalan: Consuma más alimentos reductores y menos alimentos oxidados.
Los llamados alimentos oxidados hacen referencia a aquellos alimentos ricos en compuestos lipídicos peroxidados, como frituras, fideos instantáneos, hamburguesas, etc., así como alimentos grasos con alto contenido calórico, carnes grasas y zumos. . Estos alimentos pueden provocar reacciones de oxidación en el cuerpo humano, dañar la estructura molecular normal de las paredes de los vasos sanguíneos cerebrales, estrechar los vasos sanguíneos cerebrales, afectar el flujo sanguíneo, estimular negativamente las actividades fisiológicas del cerebro y provocar un pensamiento lento.
Los alimentos reductores contienen caroteno, superóxido dismutasa y otros ingredientes, que pueden impedir que se produzca la reacción de oxidación de la pared de los vasos sanguíneos cerebrales, o "restaurar" la reacción de oxidación que ya se ha producido, asegurando vasos sanguíneos cerebrales suaves. y suministro de sangre al cerebro suficiente y siempre en estado de alerta y de salud activa.
4. Más aspereza y menos esencia protegen los vasos sanguíneos.
En la actualidad, la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la enfermedad coronaria y el infarto cerebral aumenta día a día, y ello Se ha convertido en el "asesino número uno" del pueblo chino. Además de los tradicionales "tres máximos", como la hiperlipidemia, la presión arterial alta y la hiperglucemia, existe otro culpable importante: la hiperhomocisteinemia.
La investigación de expertos ha descubierto que si la concentración de una sustancia llamada homocisteína en la sangre es demasiado alta, causará arteriosclerosis, lo que eventualmente conducirá a un infarto de miocardio, un derrame cerebral y la enfermedad de Alzheimer. Una de las razones por las que la homocisteína en sangre está elevada es que cada vez se consumen más alimentos procesados.
Precauciones dietéticas en primavera
La primavera (desde principios de primavera hasta principios de verano) es la estación en la que todo crece y todo se renueva. ¿Qué nutrientes se deben tomar en primavera y cómo ajustar la dieta? Es muy sencillo. Podemos resumirlo con este jingle: "El clima se vuelve más cálido en primavera, por lo que conviene reducir el consumo de alimentos salados. Coma más verduras frescas y menos carne, vino y comidas picantes. La salud y la longevidad están garantizadas. "
(1) La dieta debe ser nutricionalmente equilibrada
Desde el punto de vista de la ciencia dietética, Spring enfatiza que las proteínas, los carbohidratos, las vitaminas y los minerales deben mantenerse en proporciones relativas a Previene comer en exceso, comer en exceso y enfermedades hepáticas. Disfunción y secreción anormal de bilis.
(2) Nutre primero el hígado en la dieta de primavera.
Según la medicina tradicional china, nutrir el yang en primavera se centra en nutrir el hígado. En la Teoría de los Cinco Elementos, el hígado pertenece a la madera, que corresponde a la primavera. Se encarga de la promoción del cabello y los brotes y crece en primavera. Por lo tanto, las personas con presión arterial alta y enfermedad coronaria deberían prestar más atención a nutrir el Yang en primavera. Y la primavera es la temporada alta para la reproducción y reproducción de bacterias y virus. El hígado tiene la función de desintoxicación y desintoxicación, y la carga es más pesada, debido a que el qi del hígado de las personas aumenta, también puede provocar la recurrencia de enfermedades antiguas. Por ejemplo, el aumento del fuego del hígado en primavera hará que el débil yin del pulmón sea aún más deficiente. Por lo tanto, la tuberculosis se aprovechará de la situación. La medicina tradicional china cree que la primavera gobierna el hígado en el cuerpo humano y que el qi del hígado es naturalmente fuerte en primavera. Si no mantiene su salud adecuadamente en primavera, es fácil dañar el qi del hígado. Para adaptarse a los cambios climáticos estacionales y mantener la salud humana, se debe prestar atención a nutrir primero el hígado en el acondicionamiento dietético.
(3) La dieta debe nutrir el yang
Yang se refiere a la energía yang del cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que "la energía yang protege el mundo exterior", lo que significa que el yang. La energía juega un papel en el cuerpo humano. La función protectora puede fortalecer el cuerpo humano y protegerlo de la invasión de los seis espíritus malignos de la naturaleza. En cuanto a la dieta en primavera, debemos seguir el principio de "reponer el yang en primavera y verano" propuesto en el "Huangdi Neijing". Es aconsejable comer más alimentos que calienten y repongan el yang qi, para enriquecer el yang del cuerpo. qi, mejora la resistencia del cuerpo y resiste el mal del viento La invasión de espíritus malignos en el cuerpo humano. Li Shizhen también abogó en el "Compendio de Materia Médica" por "comer cebollas, ajos, puerros, poligonum, artemisa, mostaza y otras verduras tiernas y picantes de forma mixta". Por otro lado, dado que el yang del riñón es la raíz de la energía yang en el cuerpo humano, nutrir el yang en la dieta también debe incluir el calentamiento y la nutrición del yang del riñón. En primavera, la energía yang del cuerpo humano es abundante en la superficie del cuerpo, pero la energía yang en el cuerpo parece ser insuficiente. Por lo tanto, se deben comer más alimentos para nutrir el yang de los riñones. En la actualidad, además de las verduras silvestres como el poligonum y la artemisa, que rara vez se comen, las cebollas, el ajo, los puerros, etc. son buenos productos para nutrir el yang.
(4) Coma más dulces y menos ácidos
Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, dijo: "En primavera, es mejor ahorrar ácido y aumentar el dulzor para Nutre el bazo". Esto significa que cuando llega la primavera, la gente debe comer menos alimentos ácidos y más alimentos dulces. La ventaja de esto es que puede reponer el bazo y el estómago del cuerpo humano. La medicina china cree que el bazo y el estómago son adquiridos y son la fuente de transformación del qi y la sangre en el cuerpo humano. Si el qi del bazo y el estómago son fuertes, las personas pueden vivir más. Pero la primavera es la época del qi del hígado. Según la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china, el hígado pertenece a la madera y el bazo a la tierra. La madera y la tierra están en conflicto entre sí. Es decir, un hígado fuerte puede dañarse. el bazo y afectan la función de digestión y absorción del bazo. La medicina tradicional china también cree que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, como la acidez que ingresa al hígado, la dulzura al bazo y la sal a los riñones. Por lo tanto, comer más alimentos ácidos fortalecerá la función del hígado y mejorará la salud. El qi del hígado hiperactivo se vuelve más activo, lo que puede dañar el qi del hígado y del bazo. En vista de esto, la gente debería comer alimentos menos ácidos en primavera para evitar que el qi del hígado sea demasiado fuerte. Los alimentos dulces ingresan al bazo y pueden reponerlo, por lo que puedes comer más, como azufaifas, ñames, arroz crujiente, etc.
(5) La dieta debe ser ligera.
Desde el sabor espeso del arroz de invierno hasta la comida tibia y blanda, la comida debe ser tibia y caliente, evite los alimentos fríos y crudos. Cuando se trata de alimentos de origen animal, conviene comer menos carnes grasas y otros alimentos ricos en grasas, porque los alimentos grasosos pueden provocar fácilmente una sensación de saciedad y fatiga en el cuerpo humano. Las personas con el estómago frío a menudo pueden comer un poco de jengibre para ahuyentar el frío y calentar el estómago; las personas con asma pueden beber un poco de agua con jengibre y miel para humedecer la sequedad y aliviar el asma. Las personas con bronquitis crónica deben ayunar o comer alimentos menos picantes. Otras personas no deben comer alimentos más picantes, tibios y calientes para evitar causar daños al cuerpo por incendio.
(6) Beba más agua en horarios habituales
Beber agua puede aumentar el volumen de sangre circulante, lo que es beneficioso para la nutrición del hígado y la excreción de desechos metabólicos, y puede reducir el daño de los venenos. al hígado. Además, la hidratación también es beneficiosa para la secreción de las glándulas, especialmente la secreción de jugos digestivos como la bilis. Beber té perfumado con un fuerte aroma en primavera puede ayudar a disipar el mal frío acumulado en el cuerpo en invierno, promover el crecimiento de la energía yang humana y dispersar el estancamiento. Beber té con moderación también puede refrescar la mente y aliviar la somnolencia, pero no debes codiciar las bebidas frías en primavera.
(7) Coma más verduras
Después del invierno, la mayoría de las personas tendrán una ingesta insuficiente de multivitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos. Por ejemplo, las personas suelen sufrir de estomatitis angular en primavera. estomatitis, glositis, ceguera nocturna y determinadas enfermedades de la piel, etc. Por lo tanto, con la llegada de la primavera y las grandes cantidades de diversas verduras frescas en el mercado, la gente debe comer más verduras frescas para mantener una nutrición equilibrada y una buena salud.
La dieta científica es particularmente importante en primavera
La primavera es la estación en la que el clima cambia de frío a cálido, la temperatura cambia repetidamente y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde cambia mucho. Para adaptarse al cambio climático, el cuerpo humano necesita consumir una cierta cantidad de energía para mantenerse. Los microorganismos como bacterias y virus comienzan a multiplicarse a la temperatura basal del cuerpo, su vitalidad aumenta y pueden invadir fácilmente el cuerpo humano y causar enfermedades. . Por eso, en este momento, una dieta científica es particularmente importante.
La primavera es la época en la que el qi del hígado es fuerte y el qi del hígado fuerte afectará al bazo, por lo que es fácil que se produzca debilidad del bazo y del estómago en primavera. Comer más alimentos ácidos hará que la función del hígado se vuelva hiperactiva. por eso es recomendable mantener una dieta saludable en primavera. Elija productos picantes, dulces y cálidos, evite los ácidos y astringentes. La dieta debe ser ligera y deliciosa, evitando comidas grasosas, frías y picantes. Además, la primavera es la temporada baja para las hortalizas, pero las hortalizas silvestres y las de montaña crecen antes que las hortalizas comunes y son ricas en vitaminas. Se pueden recolectar y comer para complementar las deficiencias de las hortalizas comunes.
1. Las verduras amarillas y verdes previenen la somnolencia primaveral.
La "somnolencia primaveral" provoca cansancio físico y falta de energía. Debes comer verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como las zanahorias. , calabazas, tomates y pimientos verdes, apio, etc. son muy buenos para recuperar energías y eliminar el sueño primaveral.
2. Elija los alimentos con cuidado para reducir las enfermedades
Después de que la temperatura aumenta gradualmente en primavera, los microorganismos como bacterias y virus también comienzan a multiplicarse, su vitalidad aumenta y pueden invadir fácilmente El cuerpo humano y causa enfermedades, por lo que en la dieta se deben obtener suficientes vitaminas y minerales. Las verduras frescas como el repollo, la col rizada, el brócoli y frutas como los cítricos y el limón son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales. Las verduras amarillas y verdes como las zanahorias y las espinacas son ricas en vitamina A y pueden proteger y mejorar el tracto respiratorio superior; función mucosa y respiratoria. La función de las células epiteliales de los órganos; resistiendo así la invasión de diversos factores patógenos.
3. Cuidado con las enfermedades gastrointestinales
En primavera suelen aparecer enfermedades como las úlceras gástricas y duodenales, conviene evitar la ingesta dietética de alimentos ricos en sustancias como la creatina y las bases purínicas. Caldo, caldo de pollo, caldo de pescado, vísceras y condimentos picantes. Porque estos alimentos tienen un fuerte efecto estimulante sobre la secreción de jugo gástrico o forman gases, provocando hinchazón abdominal y aumentando la carga gastrointestinal.
4. Eliminar la flema, nutrir los pulmones y mantener la seguridad.
La traqueítis crónica y la bronquitis también son fáciles de producir en primavera. Es recomendable comer más alimentos que puedan eliminar la flema y fortalecerla. el bazo, nutren los riñones y nutren los pulmones. Por ejemplo: nísperos, naranjas, peras, nueces, miel, etc. pueden ayudar a reducir los síntomas.
Guía de Dieta Primaveral
La primavera es la primera de las cuatro estaciones. En este momento, la seda del sauce se volverá verde, las flores primaverales brotarán y el Yang Qi natural comenzará a elevarse. Este tipo de entorno es más propicio para la transformación de la esencia y la sangre en fluidos corporales y qi, y enriquece los tejidos y órganos del cuerpo humano. Sin embargo, el cambio climático en primavera afectará directamente la función de defensa del cuerpo y la resistencia de todo el cuerpo a las enfermedades también disminuirá. Por otro lado, varias bacterias y virus también comienzan a multiplicarse en grandes cantidades cuando el cuerpo tiene mala salud. las bacterias y los virus se aprovecharán de la debilidad. Por este motivo, debemos prestar atención a algunos detalles durante nuestra dieta.
1. Desayuno correcto
El metabolismo humano es fuerte en primavera, obviamente la gente siente que se despierta temprano por la mañana, pero ahora generalmente se acuesta muy tarde por la noche. habrá sueño Mal fenómeno. Los norteños comen más fideos, palitos de masa fritos, etc. Esta forma de comer no es muy buena. Hacer esto durante mucho tiempo a menudo hace que la gente sienta sueño. El desayuno debe consistir principalmente en alimentos ricos en proteínas, que incluyan una bolsa de leche, un huevo y gachas, y un poco de té para refrescarse. Generalmente, los sureños tienen este hábito.
2. Suplementar con vitaminas
Los expertos en nutrición autorizados señalan que la falta de vitamina A te hace propenso a sufrir infecciones del tracto respiratorio y digestivo. Una vez que tienes un resfriado o diarrea, el nivel de vitamina aumenta. A en el cuerpo disminuirá aún más. La deficiencia de vitamina A también puede reducir la respuesta de anticuerpos del cuerpo, lo que lleva a una disminución de la función inmune. Se ha confirmado ampliamente el efecto protector de la vitamina A sobre la mucosa respiratoria y gastrointestinal. Complementar la vitamina A de los alimentos es un método seguro y eficaz para el cuidado de la salud. Entre muchos alimentos, la mejor forma de complementar la vitamina A son las zanahorias. Por eso, cuando llega la primavera, debes comer más alimentos que contengan vitaminas como la zanahoria.
3. Comer más hongos comestibles
La dieta en primavera debe ser más ligera y comer más verduras y algunos hongos comestibles, como hongo negro, hongo blanco, setas, setas shiitake, etc. . La primavera es una época en la que los virus aparecen con frecuencia y muchos virus se aprovecharán de la situación y entrarán en su cuerpo. Comer más hongos comestibles puede aumentar su capacidad antiviral.