Ante la presión, ¿cómo debo intentar aliviarla? Puedes probar los siguientes métodos.
1. Ventilar directamente
Llorar. Llorar es la mejor manera de desahogar las emociones negativas.
Los psicólogos han descubierto que las lágrimas que las personas derraman debido a la excitación emocional contienen altas concentraciones de proteínas, y estas proteínas son causadas por la depresión mental. Las lágrimas excretan estas sustancias químicas deprimentes y alivian el estrés psicológico.
Por supuesto, si realmente no puedes llorar, entonces...
Habla.
Cuando algo sale mal, puedes "quejarte" con tus padres y amigos.
Destrucción
Puedes encontrar un trozo de papel blanco, considerarlo como tu propia energía negativa y romperlo lentamente poco a poco. En el proceso de rasgar el papel, la energía negativa también se "rompe en pedazos" poco a poco.
2. Transferir emociones
Ejercicio.
Cuando estás estresado y de mal humor, puedes participar en ejercicio para mantener tu cuerpo activo a través del ejercicio, mejorando así la neuroplasticidad, promoviendo la secreción de dopamina en el cerebro y aumentando tu sensación de felicidad.
No sólo eso, cuando haces ejercicio hasta quedar exhausto, tus emociones infelices se calmarán y tus emociones negativas se disiparán en gran medida.
Haz lo que quieras.
Haz algo que te guste cuando estés enojado, para que puedas deshacerte de las emociones desagradables y dedicarte a las cosas que te gustan. Mira una película divertida, canta tu canción favorita, come tu comida favorita, viaja para ver el mundo, sumérgete en las cosas que te gustan y olvídate de toda la infelicidad.
3. Haz cambios razonables
Cambia los patrones de pensamiento negativos.
Necesitas cambiar tu forma de pensar adecuadamente y no dejarte caer en emociones negativas. Al mismo tiempo, puede reducir adecuadamente sus requisitos y dividir las grandes metas "inalcanzables" en "pequeñas metas" que parecen fáciles de lograr.
Si estás deprimido porque no puedes encajar, únete a más actividades sociales o clubes. Siempre podrás encontrar amigos con los mismos pasatiempos. Si su ansiedad proviene de malas calificaciones, busque un "estudiante maestro" como amigo y vea si puede aprender de él buenos métodos de aprendizaje y desarrollar sus hábitos de estudio. Si su ansiedad proviene de la ansiedad por la búsqueda de empleo, entonces asista a una capacitación para la búsqueda de empleo, busque una pasantía y haga que su currículum brille.
Espero que puedas mantener una buena actitud mientras estés en el extranjero. Cuando eres budista, debes estudiar mucho. Lo más importante es aprender a adaptarse y aprender a desahogarse adecuadamente.
Hola, estaré encantado de responder a tu pregunta.
En este tipo de situaciones, siempre hay tensión y ansiedad. Primero, debemos reducir la presión en la vida y el estudio. En segundo lugar, deberíamos hacer más amigos y aprender a hablar con ellos. Al mismo tiempo, debes cultivar tus propios intereses y pasatiempos y practicar más deportes al aire libre. Te sugiero que te tomes unas vacaciones para viajar y relajarte. Encuentre formas de reducir el estrés que se adapten a sus necesidades, como correr, cantar, jugar a la pelota, etc. Si los síntomas no pueden aliviarse, conviene acudir al departamento de psicología del hospital.
También puede ser una distracción. En este caso, debes creer en ti mismo y animarte. Si estás deprimido en un ambiente, puedes ir a otro ambiente y trasladarte a otro lugar para hacer tus necesidades. En otras palabras, a la edad adecuada, cuando se juega con amigos, hay pocas oportunidades de estar solo. [Cubierta facial][Cubierta facial][Cubierta facial]
Espero que mi respuesta te sea útil.
No soy psiquiatra, por lo que no puedo darte ningún consejo desde esta perspectiva. Permítanme hablar sólo de mis opiniones y experiencias anteriores.
Estamos en una situación embarazosa. Si seguimos con nuestros hábitos habituales, no habrá ninguna mejora.
Mi experiencia es que cuando mi pensamiento y mi estado están limitados por una especie de pensamiento desesperado, el entorno en el que me encuentro determinará la dirección en la que te desarrollarás. Especialmente: una persona. Además, muchas veces estoy sola con mis pensamientos.
Un problema en el que pensaba que estaba atrapado puede resolverse fácilmente.
El método que puedo darte es:
Busca a alguien que pueda chatear para ayudarte a salir de un dilema de pensamiento, o toma la iniciativa de salir y encontrar algunas personas con las que puedas ayudarte. socializar y pasar un tiempo contigo. Pide algo más. Y manténgase ocupado. Concéntrate en otras cosas.
El miedo a quedarse en el extranjero para estudiar solos puede ser un problema que encontrarán muchos estudiantes internacionales. Este también es un problema que muchos padres deben considerar antes de enviar a sus hijos a estudiar en el extranjero. Por tanto, no todos los niños son aptos para estudiar en el extranjero. Antes de enviar a sus hijos a estudiar en el extranjero, es necesario cultivar su resistencia psicológica, su independencia y otras cualidades integrales. ¡Sólo así podremos evitar que cosas así sucedan en el extranjero!
Por supuesto, si te encuentras con esta situación, lo mejor es comunicarte con tus padres en cualquier momento y contarles tu situación actual. ¡Intenta hacer tantos amigos como sea posible, aumenta tus actividades de tiempo libre y evita actividades independientes que puedan llevarte al aislamiento! Por supuesto, hacer amigos en el extranjero es diferente a hacer amigos en casa, por lo que debes hacer lo que hacen los locales para ampliar tus horizontes.
¡Si tu situación es grave, puedes regresar a tu país para recuperarte y ver si eres apto para continuar estudiando en el extranjero para evitar el desarrollo maligno de una enfermedad mental!
Todos tenemos distintos grados de tensión y ansiedad. Reforzar el asesoramiento psicológico para evitar desarrollar depresión. Al mismo tiempo, trate de ser fuerte e independiente, y medie lo antes posible cuando tenga confianza.
Entonces vuelve.