La psicología es el proceso y resultado del fluir del ser humano en el mundo emocional. Específicamente, se refiere al reflejo subjetivo de los seres vivos en el mundo material objetivo, y la manifestación psicológica se llama fenómeno psicológico. Si las personas son emocionalmente frágiles y sensibles, entonces las personas más emocionales tendrán más probabilidades de comprender las experiencias emocionales y los cambios emocionales de otras personas, por lo que serán más amables y ayudarán a quienes necesitan nuestra ayuda. El siguiente es contenido relevante sobre problemas psicológicos comunes durante la epidemia que he recopilado para usted. ¡Es solo como referencia!
Problemas psicológicos comunes entre el público durante la epidemia;
Uno es la ansiedad hipocondríaca. Actualmente, el público en general se ha dado cuenta de la gravedad de la neumonía causada por el nuevo coronavirus. Al no saber quién es el portador, su sensación de seguridad ha disminuido drásticamente. Algunas personas tosen ocasionalmente y comienzan a sospechar que están infectadas con el virus; algunas personas prestan demasiada atención al progreso de la epidemia durante todo el día y revisan repetidamente el contenido relevante; algunas personas, por ejemplo, en viajes de negocios, ven quién lo lleva; el virus; algunas personas usan desinfectantes en exceso, mientras que otras personas entran en pánico comprando y acaparando máscaras, medicamentos y alimentos. Diversos comportamientos sugerentes aumentan la tensión y la ansiedad.
El segundo es el miedo y la ira. En las redes sociales, a menudo verá algunas palabras "hostiles", algunas de las cuales están dirigidas a personas que juegan "juegos", otras a gerentes y otras a personas. Fueron tantos comentarios a favor, respuesta y difusión que se quedaron roncos. Ante el riesgo de la epidemia y la situación estresante en la que todos corren peligro, el miedo y la ira surgen espontáneamente.
El tercero es la tristeza y la depresión. Durante el proceso de cuarentena en casa, algunas personas se sienten deprimidas, incluso tristes y desesperadas. Pierden el interés por todo, se sienten muy cansados y deprimidos, tienen problemas para concentrarse y no pueden evitar llorar. La depresión puede ocurrir a medida que se diagnostica a más y más personas y a medida que otras personas a su alrededor transmiten sus sentimientos de depresión. Si dura mucho tiempo, provocará trastornos fisiológicos, afectará el sueño y la dieta normales y también provocará una disminución de la inmunidad del cuerpo.
El cuarto es el comportamiento coercitivo. Algunas personas revisan repetidamente los mensajes en sus teléfonos móviles, o ven noticias en varios canales durante todo el día o siempre sospechan que no se han desinfectado y desinfectan repetidamente sus suministros y artículos tocados; Siempre se preocupan si no se desinfecta repetidamente.
El quinto es el optimismo ciego. Algunas personas tienen una mentalidad casual de "no me infectarán" y son ciegamente optimistas. No solo relajarán su vigilancia, sino que también aumentarán el riesgo de que ellos y otros se infecten. Cuando se contiene efectivamente la posterior propagación de la epidemia, estas personas pueden relajar las medidas preventivas y comenzar a viajar, cenar y otras actividades prematuramente, lo que puede desencadenar un contraataque de la epidemia.
Cómo llevar a cabo la autoayuda psicológica durante la epidemia;
En primer lugar, debemos comprender correctamente las reacciones psicológicas. Lo primero que hay que confirmar es que los brotes de enfermedades infecciosas pueden causarnos un estrés tremendo e incluso un trauma psicológico. Es normal tener ciertas emociones negativas y no es necesario tener demasiada carga psicológica. Aceptar estas emociones nos ayudará a ajustar nuestra mentalidad a tiempo y responder activamente a la epidemia.
En segundo lugar, debemos tratar la información epidémica de forma racional. Debemos ser "conscientes" de la epidemia, leer atentamente los informes de los medios oficiales sobre el nuevo coronavirus, comprender la naturaleza del virus, dominar la epidemia y no creer en los rumores. Debemos mantener suficiente confianza en el trabajo de prevención de epidemias del gobierno y convertir el pánico negativo en protección científica activa. Mientras tomes precauciones, no hay necesidad de preocuparse demasiado.
En tercer lugar, comuníquese con los demás con frecuencia. Si permaneces mucho tiempo en casa, te sentirás solo. Pueden comunicarse con otros a través de teléfonos móviles, escucharse, animarse, apoyarse y construir una alianza para luchar contra la epidemia.
En cuarto lugar, mantener un estilo de vida saludable. Aunque nuestra gama de actividades está restringida hasta cierto punto, todavía necesitamos ver la vida de manera positiva, mantener la rutina original tanto como sea posible, comer y dormir a tiempo y volver a una vida normal. También debemos practicar una buena higiene y no intentar aliviar la tensión mediante el uso de alcohol y tabaco.
En quinto lugar, debes dominar el método antiestrés. Si sientes que algo anda mal con tu estado de ánimo, puedes probar los siguientes métodos para ajustarlo:
El primero es el método de catarsis emocional. Reprimir las malas emociones puede ser perjudicial para la salud, por eso podemos utilizar la forma correcta de desahogar nuestras emociones. Puedes escribir un diario para registrar con palabras tus acontecimientos y sentimientos recientes, o expresar tus emociones a través de otros pasatiempos, por supuesto, también puedes llorar bien;
El segundo es el método de ajuste cognitivo. Durante la epidemia, la gente sólo puede pensar en malos resultados o exagerar la posibilidad de que se produzcan malos resultados.
Puedes intentar preguntarte: ¿Se te ocurren otros resultados? ¿Cómo te sentirías si fuera un buen resultado? Si no es el peor resultado posible, ¿qué evidencia hay para refutarlo? ¿Qué evidencia existe para respaldar esos mejores resultados? Si fuera otra persona, ¿lo pensarías? Pregúntate y responde estas preguntas.
El tercer método es el método de asociación positiva. Pensar en algunas escenas positivas y relajantes te ayudará a mejorar tu mentalidad e inmunidad. Dedica 10 minutos cada día a hacer 1 o 2 asociaciones positivas, o recordar los momentos felices y hermosos de tu vida, o imaginar un bosque tranquilo, imaginar un arroyo que lava tu cuerpo y tu mente y disipa posibles sombras en tu corazón.
El cuarto es ejercer la abogacía. La mejor manera de combatir la ansiedad es hacer algo significativo. Entonces, ¿qué tiene sentido? Creo que limpiar en casa es significativo; leer libros también es significativo; estudiar en la plataforma de conocer un país poderoso también es significativo;
El quinto es la consulta y la ayuda. Cuando sienta que los métodos anteriores no son efectivos, busque la ayuda de un consejero psicológico. Instalamos una línea directa en Baotou. La consulta telefónica es segura y evita el contacto directo. Es bastante confidencial y cuenta con orientación profesional. Es un buen canal para conseguir ayuda en momentos de crisis.
¿Qué problemas psicológicos tienen las mujeres embarazadas?
Una o más crisis psicológicas que enfrenta la mujer embarazada se manifestarán emocionalmente. Los cambios emocionales afectarán los trastornos endocrinos de la mujer embarazada y producirán una serie de cambios físicos y mentales. Cuando las mujeres embarazadas pierden el equilibrio psicológico, muchas veces sienten malestar físico, cansancio, ansiedad, tensión, dependencia y deseo de atención. En casos severos, pueden ocurrir taquicardia, pérdida de apetito, celos, depresión, pesimismo y delirios, e incluso algunos pueden creer que el feto en el abdomen está muerto.
1. Las mujeres embarazadas no deben estar de mal humor ni alteradas por las reacciones del embarazo. Deben mantener buen humor, estabilidad emocional y equilibrio psicológico.
2. Las mujeres embarazadas se preocuparán por la salud de su feto, por lo que debes expresar tus preocupaciones y confiar en métodos científicos para determinarlo, en lugar de simplemente preocuparte.
3. Melancolía. La depresión puede causar insomnio, anorexia, disfunción sexual y trastornos del sistema nervioso autónomo en mujeres embarazadas, lo que es perjudicial para el crecimiento fetal.
4. Indiferencia. Durante el embarazo, es posible que las mujeres embarazadas solo se preocupen por el feto en sus cuerpos y sean indiferentes a otras cosas, lo que afectará la relación entre marido y mujer.
5. Psicología de la dependencia. Siempre espero que mi marido pueda estar siempre a mi lado. Obviamente no está bien depender demasiado de mi marido o de mi madre. Las mujeres embarazadas deben ser consideradas con la carrera y el trabajo de sus maridos, aprender a ser autosuficientes y aprender a adaptarse y equilibrarse psicológicamente.
6. Mentalidad de mal humor. Algunas mujeres tienden a perder los estribos después del embarazo. Como todo el mundo sabe, cuando una mujer embarazada está enojada, la concentración de hormonas y sustancias químicas nocivas en la sangre aumentará bruscamente, atravesará la "barrera placentaria" y dañará directamente al feto. El calor interno frecuente durante las 7 a 10 semanas de embarazo puede provocar paladar hendido y labio hendido.
7. La psicología de la adivinación. Siempre quiero preocuparme por si el bebé es niño o niña. La presión del género del bebé (de la familia del marido) definitivamente causará una carga psicológica a las mujeres embarazadas.
8. No hay absolutamente ninguna necesidad de tener vergüenza de aparecer en lugares públicos por temor a que otros la vean embarazada.
9. Ansiedad. Esperando con ansias al bebé, preocupándose por el bebé e inquieta todo el día.
10. Al escuchar a los mayores, tengo miedo al parto.
¿Cómo aliviar los problemas psicológicos de las mujeres embarazadas?
1. El marido debe ser amable con su esposa, no sólo debe cuidarla físicamente, compartir las tareas del hogar con ella y acompañarla al hospital para sus exámenes, sino también preocuparse por sus cambios psicológicos. , consuélala y acompáñala cuando esté preocupada. Ella alivia sus preocupaciones.
2. Abre la puerta con buen humor. Incluso si no estás satisfecho con tu trabajo o te encuentras con cosas desagradables afuera, debes eliminar las malas emociones en el momento en que ingresas a la casa.
3. Durante este período especial del embarazo de su esposa, ser amable y considerado, feliz y divertido, comprensivo y tolerante, y organizar su vida material y espiritual son las mejores maneras de estabilizar sus emociones.
4. Cuando las parejas se pelean, por supuesto, el motivo no siempre es el marido. Durante el embarazo, los cambios hormonales en el cuerpo hacen que las personas se sientan incómodas durante todo el día, por lo que a menudo se sienten inquietas. Una vez que el marido descubre signos de conflicto, no sólo puede guiar a su esposa para que preste atención a la educación prenatal, sino también tratarla con humor. Porque el humor puede estimular los nervios parasimpáticos de las personas y estabilizar el ambiente interno del cuerpo.
5. Mi marido compró (llevó) los artículos pesados a casa cuando salió del trabajo. Sería más reconfortante decir "limpiaré después de comer" al comer.
6. Toma la iniciativa de extender la colcha por la noche y abrir las ventanas para ventilar.
7. Las mujeres embarazadas deben realizar el método de respiración de descompresión cerebral cada 90-120 minutos: 1 inhalación, 4 inhalaciones, 2 exhalaciones. Si la proporción es 3:12:6, el efecto será mejor. Cuando respiras profundamente, tu cerebro debe estar concentrado y no pensar en nada más, lo que elimina el estrés y las distracciones.
8. Las mujeres embarazadas con personalidades extrovertidas pueden hablar con sus madres y amigos cercanos, pero es mejor hablar con mujeres embarazadas que tengan experiencias similares o elegir una institución profesional donde puedan consultar con expertos cara a cara. estar cara a cara de manera oportuna o comunicarme con otras mujeres embarazadas. Mi experiencia durante el embarazo fue criticada.
9. Llevar un diario es adecuado para mujeres embarazadas introvertidas. El método de escribir un diario no sólo puede dar rienda suelta a sus emociones, sino también dejar recuerdos inolvidables para usted y su bebé.
10. Cuando te sientas preocupado, nervioso, frustrado o aburrido, haz algo que te haga feliz o disfrute, como regar flores, escuchar música, apreciar libros ilustrados, leer o salir de excursión. Las emociones provocadas por la belleza natural aumentan el interés de la mujer embarazada por la vida. Tomar un baño tibio o realizar tareas domésticas moderadas también puede eliminar las emociones negativas de las mujeres embarazadas al promover la circulación sanguínea.
11. Cambiar de peinado, comprarse un vestido nuevo y decorar la habitación aportará frescura a la mujer embarazada, cambiando así su estado de ánimo deprimido.
No comer demasiado chocolate, dulces, carnes y pescados. Aumentan las catecolaminas en sangre y también pueden provocar tristeza o exacerbar emociones negativas como irritabilidad, rabietas y depresión.
13. La mejor manera de superar el miedo al parto es hacer que las mujeres embarazadas comprendan todo el proceso del parto y las posibles situaciones, y proporcionarles la formación pertinente antes del parto. Muchos hospitales locales o instituciones relacionadas han organizado "escuelas de maternidad" para educar a las mujeres embarazadas y a sus maridos antes, durante y después del embarazo, explicando específicamente los conocimientos médicos pertinentes y la cooperación durante el parto. Esto es de gran ayuda para aliviar eficazmente el estrés psicológico, reducir la carga mental, brindar una buena atención médica durante el embarazo y detectar, diagnosticar y tratar oportunamente diversas condiciones anormales.
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