1. Método de sugerencia
Elige el mejor momento y utiliza conscientemente el lenguaje, las acciones, los recuerdos, la imaginación y diversos objetos del entorno para sugerirte activamente, puedes eliminar las emociones negativas. aliviar la tensión psicológica y mantener la mente tranquila y feliz. Como recitar citas célebres, recordar experiencias exitosas, vestirse con cuidado, etc.
2. Método de cambio de entorno
Un entorno fijo hará que las personas pierdan gradualmente el interés, lo que a su vez provocará algunos problemas psicológicos. Los cambios apropiados en el entorno pueden estimular la confianza en sí mismas y el espíritu emprendedor de las personas. Por ejemplo, viajar a lugares lejanos puede desviar energía, canalizar emociones y resolver todo tipo de problemas causados por malas emociones.
3. Método de idoneidad
Se trata de una reacción psicológicamente razonable en el mecanismo de defensa psicológica. Los antiguos decían: "Conténtate con la situación". Ante diversos acontecimientos negativos de la vida como el nacimiento, la vejez, la enfermedad, la muerte, los desastres naturales y provocados por el hombre, etc., tratándolos con una actitud de estar contento con la situación. puede ayudarle a reducir una gran cantidad de dolor innecesario y tener un mundo mental tranquilo y feliz.
4. Método de relajación
Elige un ambiente elegante, una postura cómoda, elimina pensamientos que te distraigan, cierra los ojos para descansar, intenta relajar los músculos de todo el cuerpo y utiliza posturas estables. , métodos de respiración lenta y profunda Tiene el efecto de aliviar el estrés mental, la depresión, la ansiedad, la impaciencia y la fatiga.
Al inhalar, cierre lentamente los puños con ambas manos y doble ligeramente las muñecas. Después de inhalar, contenga la respiración por un momento, luego exhale lentamente y los músculos de todo el cuerpo estarán relajados. Encuentre una frecuencia que le funcione para repetir su respiración.
5. Método del humor
El humor es el “aire acondicionado” del entorno psicológico. Cuando estés frustrado o te encuentres en una situación embarazosa y estresante, puedes utilizar el humor para resolver la situación y mantener una mentalidad equilibrada. El humor es el lubricante de las relaciones interpersonales. Puede hacer que un corazón apesadumbrado se vuelva alegre y de mente abierta.