Si tengo miedo de no poder hacer un plan muy detallado, incluso si lo hago, no podrás ejecutarlo. Sólo puedo darte algunos métodos y referencias. Todavía tienes que practicar por tu cuenta.
Altura menos 110 es el peso estándar.
Ahora será mejor que primero practique mi condición física. Si realmente quiero practicar Sanda, iré a una clase de formación. Aunque algunas clases de formación de Sanda duran básicamente un mes, lo que está lejos de ser suficiente, el autoestudio puede no tener ningún éxito.
Para Sanda, hay un coraje, dos fuerzas y tres técnicas.
El coraje es lo primero. Puedes pelear con la idea de un combate real primero, pero no si tienes miedo de pelear.
Luego está el poder de los puños y las piernas. Recuerda estirar los ligamentos. Es básico correr 800 metros y hacer 20 flexiones todos los días, pero debes hacerlo según tu capacidad, no te apresures para lograr el éxito y aumenta la cantidad lentamente, de lo contrario tu cuerpo no podrá soportarlo. Los efectos comienzan cuando el cuerpo se siente dolorido. ¡La clave es la perseverancia! ! ! Ese es el verdadero punto.
Por último, del movimiento, del que hablará este entrenador.
Si lo aprendes tú mismo, el efecto no será muy bueno, pero aparte del entrenamiento en la clase de entrenamiento de Sanda, ¡depende de tu propia perseverancia! !
Además, no creas que será genial sólo porque lo hayas aprendido. Practicó durante tres años antes de ingresar a la universidad y luego se unió a la Fighting Association, donde se peleó con el presidente y fue asesinado a golpes. Porque el presidente lleva cinco años ejerciendo.
No esperes convertirte en un maestro de repente. Tenía un plan de entrenamiento cuando comencé a practicar Sanda en el tercer grado de la escuela secundaria. Puedes consultarlo.
1. Haz 3 series de flexiones, una serie de 15, sin más de 15 segundos de descanso entre series.
2. Haz 32 abdominales rápidos en tres grupos, descansando no más de 15 segundos entre grupos.
3.16 Haz tres sentadillas rápidas en un grupo, descansando no más de 15 segundos entre grupos.
Se necesita algo de tiempo para jugar. Ahora hay demasiados cursos intensivos y muchas veces tienes que practicar por tu cuenta además de las clases de capacitación.
Espero que puedas seguir con ello.