1. Avena: La avena es rica en fibra, vitaminas y minerales, y se puede combinar con leche, frutas (como plátanos, manzanas, arándanos) y las nueces (como nueces y almendras) se mezclan para obtener una avena nutritiva.
2. Sándwich de Huevo: Pan integral con huevos cocidos, tomate, lechuga y queso desnatado, delicioso y saludable.
3. Tortitas de verduras: Mezclar harina, huevos, leche, zanahoria picada, cebolla y espinacas hasta formar una masa, luego sofreír en una sartén hasta que estén doradas. Disfrútelo con yogur o fruta.
4. Batido de frutas: Ponga frutas frescas (como fresas, plátanos, mangos, etc.), leche o yogur y miel en una licuadora y revuelva uniformemente para hacer un delicioso batido de frutas.
5. Palitos de masa frita y leche de soja: La leche de soja y palitos de masa frita son crujientes y nutritivos. Pero tenga cuidado de no comer alimentos fritos con demasiada frecuencia y mantenga una dieta equilibrada.
6. Rollo de hilo de carne: Unta una fina capa de salsa de hilo de carne sobre pan integral, luego enróllalo y cómelo. Se puede servir con un vaso de leche o jugo.
Estas recetas son fáciles de hacer, nutritivas y aptas para alumnos de primaria. Al mismo tiempo, anime a los niños a comer más frutas y verduras para garantizar una dieta diversa que favorezca su crecimiento saludable.