Demostración de movimientos básicos de softbol, deporte emergente con características nacionales. La pelota blanda de Tai Chi puede movilizar todas las partes del cuerpo, aliviar la rigidez de las extremidades y aumentar la flexibilidad. A continuación se muestra una demostración de movimientos básicos de softbol.
Demostración de acción básica de softbol 1 1. Posición básica de derecha.
La posición básica de derecha se refiere a la posición en la que el jugador sostiene la raqueta y atrapa la pelota desde el lado derecho del cuerpo. Se requiere que estén uno frente al otro, con el pie izquierdo al frente y el pie derecho detrás. Los pies están naturalmente separados, un poco más anchos que los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, el centro de gravedad está entre los dos pies, los talones. están ligeramente elevados, el antepié está en el suelo y las articulaciones de la cadera están relajadas. Mantenga el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, mire al frente y coloque la mano derecha sosteniendo la raqueta por encima del frente derecho. de tu cuerpo.
2. Posición básica de revés
La posición básica de revés se refiere a la forma en que el jugador sostiene la raqueta hacia atrás y lanza la pelota desde el lado izquierdo del cuerpo. Se requiere que estén uno frente al otro, con el pie derecho delante y el pie izquierdo detrás. Los pies están naturalmente separados, un poco más anchos que los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, el centro de gravedad está entre los dos pies, los talones. Está ligeramente elevado, el antepié está en el suelo y las articulaciones de la cadera están relajadas y rectas. Mantenga el pecho y el abdomen hacia adentro, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, mire hacia adelante y, naturalmente, coloque la mano derecha sosteniendo la raqueta en la parte superior. frente izquierdo de su cuerpo.
3. Pelota alta de derecha
Al recibir y lanzar la pelota, ajusta tu postura a tiempo de acuerdo con la dirección y velocidad de la pelota entrante, y coloca el punto de recepción en la parte superior. parte delantera del lado derecho del cuerpo. Extiende el brazo de la raqueta hacia la parte delantera superior derecha para atrapar la pelota. Cuando la pelota golpee la raqueta, será guiada hacia atrás, hacia abajo y hacia adelante, lanzando la pelota hacia adelante desde el frente inferior derecho. Presta atención a la fuerza de la parte superior del cuerpo, las piernas y la cintura.
4. Atrapa la pelota con tu derecha y tírala baja.
El receptor sostiene la raqueta y coloca el punto de captura en la parte delantera e inferior derecha del cuerpo. El brazo que sostiene la raqueta debe estar estirado hacia adelante y hacia abajo para atrapar la pelota con el hombro como eje. Cuando la pelota toca la raqueta, rápidamente forma un arco de 45 grados hacia la derecha y luego lanza la pelota desde el frente superior derecho.
5. Revés, agarre de derecha y globo
El receptor coloca el punto de captura en la parte frontal superior izquierda del cuerpo sosteniendo la raqueta de manera positiva. El brazo que sostiene la raqueta debe estar centrado en el hombro y debe girarse hacia afuera, extendiéndose para atrapar la pelota en la parte superior izquierda del frente. El marco de la raqueta debe estar en la dirección opuesta a la pelota. Cuando la pelota entra en contacto con la raqueta, rápidamente creará un arco hacia la izquierda y hacia atrás, lanzando la pelota hacia adelante desde la izquierda y el frente.
6. Sujeta la raqueta con el revés y lanza la pelota bajo.
El receptor apunta con el pulgar hacia arriba y cuatro dedos hacia abajo, ajusta su posición en el tiempo de acuerdo con la dirección y velocidad de la pelota, y coloca el punto de captura en la parte delantera e inferior izquierda del cuerpo, con el brazo de la raqueta como eje. Cuando la pelota golpea la raqueta, rápidamente hace un arco hacia la parte superior izquierda de la espalda y lanza la pelota hacia adelante desde la parte superior izquierda del frente.
7. Pelota alta de revés
El receptor se para en posición de revés, sostiene la raqueta hacia atrás, gira el brazo hacia afuera y estira hacia arriba hacia la izquierda para atrapar la pelota. Después de que la pelota entra en la raqueta, forma un arco hacia atrás hacia la izquierda y hacia abajo, y lanza la pelota hacia adelante desde el frente izquierdo hacia abajo.
8. Agarre de revés y lanzamiento bajo
El receptor sujeta la raqueta con el revés, girando el brazo hacia dentro, sujetando la raqueta con el dorso de la mano hacia arriba y el brazo. sosteniendo la raqueta con el hombro como eje. Cuando la pelota golpea la raqueta, rápidamente hace un arco hacia la izquierda, hacia atrás y hacia arriba, y lanza la pelota hacia adelante desde la izquierda, hacia adelante y hacia arriba.
9. Tiro derecho de derecha
El receptor sostiene la raqueta, coloca el punto de captura en el lado izquierdo frente al cuerpo, gira el antebrazo hacia afuera y la superficie de la raqueta debe estar en contacto con el suelo al golpear la pelota verticalmente. Cuando la pelota entra en la raqueta, se guía rápidamente horizontalmente hacia el lado derecho del cuerpo frente al cuerpo y la pelota se lanza selectivamente hacia el lado derecho del cuerpo.
10. Pull de derecha izquierda
Los jugadores que reciben el saque o lanzan la pelota sostienen la raqueta, colocan el punto de recepción frente al cuerpo en el lado derecho, rotan el antebrazo para hacia la derecha, y la superficie de la raqueta esté en contacto con el suelo. Vertical, con el lado de la cabeza de la raqueta mirando hacia el suelo. Cuando la pelota entra en la raqueta, se guía rápidamente hacia el lado izquierdo delante del cuerpo y la pelota se lanza selectivamente hacia el lado izquierdo del cuerpo.
11. Tiro de revés hacia la derecha
El receptor sostiene la raqueta, coloca el punto de captura en el lado izquierdo de la parte frontal del cuerpo, gira el antebrazo hacia afuera y estira la raqueta hacia adelante. y hacia abajo a la izquierda Atrapa el balón con la cabeza gacha. Cuando la pelota entre en la raqueta, induzca rápidamente un arco horizontal hacia el lado derecho del cuerpo frente al cuerpo y lance selectivamente la pelota hacia el lado derecho del cuerpo.
12. Tirar la pelota hacia la izquierda con el revés
El receptor sostiene la raqueta hacia atrás, coloca el punto de captura en el lado derecho de la parte delantera del cuerpo, gira el antebrazo hacia adentro, y extiende la raqueta hacia la derecha. Recibe la pelota por delante. La cara de la raqueta debe estar perpendicular al suelo. Cuando la pelota entre en la raqueta, rápidamente haga un arco horizontal en el lado izquierdo de la parte delantera del cuerpo y lance la pelota hacia el lado izquierdo del cuerpo.
Tirar la pelota horizontalmente frente al cuerpo se refiere a la técnica de atrapar y lanzar la pelota en un arco horizontal frente al cuerpo.
Delante de la pelota, puedes usar un agarre hacia adelante o hacia atrás porque el movimiento dominante es un movimiento apoyado sin un eje real. Aunque los movimientos carecen de fuerza, son variados y extremadamente precisos. Es una técnica común con balón pequeño en la zona de ataque de los juegos competitivos.
Demostración 2 de acciones básicas de softbol El primer conjunto básico de acciones de softbol son: giros hacia la izquierda y hacia la derecha, nivel de cabeza, hacia adelante y hacia atrás, giro lateral plano, hacia adelante y hacia atrás, hacia atrás, giro de estocada, giro en forma de ocho.
Sección 1: Gira a la izquierda y a la derecha, gira el cuerpo 960 grados a la izquierda y a la derecha, avanza tres pasos, un paso hacia atrás y un paso hacia atrás. El centro de gravedad debe ser estable y los pies deben ser sólidos y estables. Sigue tus pies mientras te mueves y da siempre un paso adelante.
Sección 2: La línea horizontal en la cabeza es para completar un círculo horizontal en la cabeza. Presta atención a dibujar círculos a medida que tu cintura se mueve, presta atención al equilibrio y completa el movimiento.
Sección 3: Girar hacia adelante y hacia atrás es completar un giro en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj frente a nosotros. Es muy similar a las manos de nube en Tai Chi con las que estamos familiarizados, pero debemos prestar atención a la continuidad e integridad de las dos manos de nube.
Sección 4: La rotación horizontal consiste en utilizar el eje central de nuestro cuerpo y el verdadero eje central para completar movimientos de rotación horizontal y lateral. Presta atención a controlar tu eje de rotación durante esta acción y mantén tu cuerpo hundiéndose.
Parte 5: Voltear hacia adelante y hacia atrás, frente a nosotros. Cuerpo, completamos saltos hacia adelante y hacia atrás. Después del salto mortal, hay un anillo delante del cuerpo. Los saltos mortales deben ser coherentes y completos, y los movimientos deben ser naturales y suaves.
Sección 6: Déjanos atrás, termina de dejarnos atrás. Todo el movimiento debe ser completo y coherente, y todo el movimiento debe realizarse de una sola vez, sin ningún movimiento de muñecas ni codos. Las dos primeras personas lanzaron el cuerpo 90 grados para completar la siguiente acción de lanzamiento, y las dos últimas personas lanzaron el cuerpo 180 grados.
Sección 7: Estocada mortal es un salto mortal frontal y un salto mortal hacia atrás que se realiza en la parte frontal de nuestro cuerpo. Al realizar este movimiento, debes prestar atención a la fuerza hacia abajo, que debe ser continua y la fuerza debe ser completa y poderosa.
Sección 8: El círculo en forma de 8 consiste en completar un movimiento circular en forma de 8 delante de nuestro cuerpo. Este movimiento sigue hacia arriba y hacia abajo, de manera coherente, natural y con fuerza. Se debe realizar con las piernas moviéndose hasta la cintura y las extremidades.
Datos ampliados:
Tecnología de softbol Tai Chi
El método de atrapar y lanzar pelotas blandas es completamente diferente al del bádminton y el tenis. Su característica es que el momento en que la raqueta entra en contacto con la pelota es el ángulo tangente, y la pelota se lanza tangencialmente después de entrar en la raqueta y recogerla para completar la inducción del arco. El Softbol tiene cuatro elementos básicos:
1. Bienvenido
Bienvenido es la premisa. Cuando llegue la pelota, observe y juzgue con anticipación. La persona que usa la raqueta mirará en la dirección de la pelota entrante y se estirará hacia adelante en un ángulo tangente a la pelota.
2. El Sodio
Na es la base. Ese es el ángulo tangente entre la raqueta y la pelota, después del cual la pelota quedará firmemente integrada en la superficie de la raqueta. Este es el comienzo del control del amortiguador de inercia de la bola entrante y la etapa inicial de la inducción del arco.
3. Introducción
La introducción es el núcleo. Al balancear la raqueta con el hombro como eje, la raqueta debe moverse en un arco, utilizando el borde del marco de la raqueta como guía y driblando la pelota para sentir el arco. Hay cambios en velocidad, fuerza, dirección y. Cambia de defensa a ataque.
4. Lanzar
Lanzar es el resultado. El lanzamiento es la fase de liberación del proceso de inducción del arco. La raqueta corre en la dirección tangencial del arco inducido y se lanza suavemente. La "introducción" y el "lanzamiento" están estrechamente relacionados y se completan de una vez. Al lanzar la pelota, el marco de la raqueta debe mirar en la dirección de la pelota. En el proceso de recibir el saque y lanzar la pelota, los cuatro elementos anteriores no solo deben reflejar las diferentes características de cada eslabón, sino también integrarse en uno, como nubes que fluyen y agua que fluye, de forma natural y fluida.
Demostración de Acción Básica de Softbol 3 ¿Qué es el softbol?
El softbol, también conocido como softbol Tai Chi, es un equipo de fitness y una forma de ejercicio. El softbol parece una variación del bádminton y el tenis, pero existen algunas diferencias en el juego. La forma de jugar es que el jugador sostiene una raqueta especial. La raqueta consta de un mango y un marco. Hay una superficie de goma suave con agujeros transpirables en el marco. Lanzar el balón mediante inducción de arco, dos personas lo lanzan, una persona practica sola, varias personas se pasan el balón entre sí o juegan a través de la red.
En general, el Tai Chi Softbol es un deporte nuevo que bebe de elementos como las canchas y reglas de tenis y bádminton e incorpora la esencia del Tai Chi. Detalles> & gt
¿Quién inventó el softbol?
El Tai Chi Softbol se estableció en 1991. El profesor asociado Bai Rong, profesor de la Escuela de Salud Shanxi Jinzhong y graduado del Departamento de Educación Física de la Universidad de Shanxi, intentó combinar algunos movimientos de Tai Chi con técnicas de tenis y bádminton en la educación física diaria para formar una pelota blanda de Tai Chi.
En 1991, obtuvo la patente de invención del Tai Chi Softbol de la Universidad de Finanzas y Economía de Shanxi (anteriormente Facultad de Economía y Gestión de Shanxi), y colaboró con Li Jianjian, Xue, Zhang Lu y Cheng Mingduo (Shanxi Universidad) y (Universidad de Shanxi) de la Escuela de Educación Física de la Universidad Normal de Shanxi), Xing Huaizhong (Facultad de Medicina Shanxi Changzhi) y otros formaron el "Grupo de Creación de Tai Chi Softbol".
De 65438 a 0994, Tai Chi Softbol pasó la evaluación y afirmación del equipo de evaluación de la Comisión Nacional de Educación.
En el año 2000, fue catalogado como un nuevo proyecto impulsado por la Asociación Deportiva de Personas Mayores de China (2005) realizó cursos de formación y clases para entrenadores y árbitros.
Características del Tai Chi Softbol
1. Círculo
El círculo es el único símbolo morfológico del softbol. También es una opción para disolver el poder y acumularlo. Puede alcanzar una distancia lo suficientemente larga y una velocidad lo suficientemente grande en poco tiempo. Todos los movimientos técnicos del Tai Chi con pelota blanda están centrados en el círculo, lo que hace que los movimientos sean poderosos y elegantes.
2. Suavidad
La flexibilidad es el alma de la pelota blanda de Tai Chi. Sólo la "suavidad" puede volverse fuerte y derrotar al enemigo, y la suavidad es también la característica y el encanto de este deporte. Es fácil ser duro, pero difícil ser blando. La pelota blanda de Tai Chi encarna la esencia de la suavidad.
3. Retirada
Taichi Softbol utiliza la retirada para avanzar, que es el punto de partida y fundamento de su pensamiento estratégico. Cada acción que realiza se realiza bajo la premisa de retirada. Una retirada razonable puede acumular más fuerza, obtener una perspectiva de observación más completa y avanzar de forma más razonable, hábil y precisa.
4. En general
La pelota blanda de Tai Chi debe reflejar las características del movimiento completo. La pelota blanda de Tai Chi se completa en un arco continuo, suave y sin inflexiones desde la entrada de la portería hasta la salida de la portería. Es un "arco" indivisible. Al completar cada movimiento, todo el cuerpo debe coordinarse, arriba y abajo, integrarse y completarse de una sola vez. Encarna la idea dominante del Tai Chi de "mover todo el cuerpo" y pone en juego el estilo y el encanto únicos. de pelota blanda de Tai Chi.
¿Cuáles son los beneficios del softbol?
1. Aumenta la flexibilidad de las extremidades.
La pelota blanda de Tai Chi puede movilizar todas las partes del cuerpo, estirar bien las extremidades, mejorar la flexibilidad de las extremidades y así mover las extremidades. extremidades.Reducir la rigidez de las extremidades y aumentar su flexibilidad.
2. Mejorar la inmunidad
El Tai Chi soft ball es un ejercicio aeróbico. Al hacer ejercicios aeróbicos de Tai Chi, el sistema respiratorio humano se vuelve más suave, se promueve la circulación sanguínea y el metabolismo y se mejora la inmunidad.
3. Mejorar la condición física
Los deportes de softbol pueden mejorar la función de los sistemas cardiovascular y cerebrovascular, garantizar un suministro de sangre adecuado al cerebro, equilibrar la presión arterial y el ritmo cardíaco, mejorando así la condición física. fitness, reducción de enfermedades y retraso del envejecimiento.
4. Mejorar la calidad del sueño
La calidad del sueño de las personas de mediana edad y mayores generalmente no es alta. El ejercicio adecuado ayuda a dormir. La cantidad de ejercicio en la pelota blanda de Tai Chi se puede ajustar de forma flexible. Relajar el cuerpo y la mente después del ejercicio es muy eficaz para mejorar el estado de sueño y tener más energía al día siguiente.
5. Mejora la memoria
Al hacer aeróbicos de Tai Chi, escucha el ritmo de la música con los oídos y al mismo tiempo recuerda rápidamente las rutinas de softbol de Tai Chi prescritas. Tu cuerpo debe hacer lo mismo, experimentarlo con tu corazón y recordarlo con tu cerebro. La frecuencia de la actividad cerebral se vuelve más rápida y la memoria de las personas mejorará naturalmente.