Utiliza las palmas para masajear alrededor de los ojos.
Acción: 1. Cierra los ojos suavemente y cúbrelos con las palmas para bloquear la luz y la presión;
2. Coloca las palmas sobre los pómulos y los dedos sobre la frente. Mantenga la nariz respirando suavemente durante 4 a 5 minutos. Repetir: 3-5 veces al día. Punto clave: guardar silencio.
En segundo lugar, tomar el sol en los ojos
Cierra los párpados y disfruta del sol.
Acción: 1. Usa menos gafas de sol, cierra los párpados y disfruta del sol;
2. Masajea suavemente tus palmas hasta que la imagen desaparezca de tu campo de visión: medio minuto el primer día y extiéndelo cada vez a partir de entonces. .
Repetir: 2 veces el primer día, luego aumentar una vez al día, hasta 20 veces.
Puntos clave: 1. Si no hay luz solar, puedes usar un foco, pero ten cuidado de no usar luces fluorescentes, luces ultravioleta o luces infrarrojas;
2. Para iluminar cada rincón de la retina de manera uniforme, puedes hacerlo. sacude lentamente la cabeza.
Tercer juego de fusión visual
1. Juego de fusión visual: un lápiz convierte la realidad en virtualidad, la virtualidad en realidad, reduciendo el paralaje binocular.
Acción:
1.1. Sostenga un bolígrafo a 45 cm de su cara y luego seleccione un objeto de referencia en la distancia;
1.2. el lápiz, y luego el objeto de referencia en la distancia se verá como dos sombras;
1.3 Luego enfócate en el objeto de referencia, y verás dos lápices, alternando entre las dos acciones.
Repetir: cerrar un ojo tres veces, luego cerrar el otro ojo tres veces y finalmente abrir ambos ojos tres veces. El objetivo es hacer que ambas sombras sean igualmente nítidas; si estás familiarizado con esta rutina, puedes practicar la combinación visual de los dos lápices.
2. Juego de fusión visual: dos lápices son un poco más complicados para convertir la realidad en realidad, convertir la realidad en realidad y reducir el paralaje binocular.
Acción:
2.1. Tome dos bolígrafos, colóquelos uno detrás del otro a una distancia de 45 cm y 30 cm de la cara, y luego seleccione un objeto de referencia en la distancia. ;
2.2. Primero, concéntrate en el lápiz cercano. En este momento, ya sea el lápiz en la distancia o el objeto de referencia, parece haber dos sombras. Deja que estas cuatro sombras rodeen el lápiz cercano y mantenlo claro.
2.3. Luego enfoca el lápiz a lo lejos. En este momento verás que el lápiz cercano y el objeto de referencia tienen dos sombras respectivamente. Del mismo modo, haz que las cuatro sombras envuelvan el lápiz en la distancia, manteniendo las cuatro sombras claras.
2.4. Por último, prestar atención al objeto de referencia. En este momento verás las sombras de cuatro lápices. Asimismo, deja que las cuatro sombras envuelvan el lápiz distante, manteniendo las cuatro sombras claras, alternando los tres movimientos.
Repite: cierra un ojo tres veces, luego cierra el otro ojo tres veces y finalmente abre ambos ojos tres veces. Punto clave: El objetivo es que las cuatro sombras queden igualmente claras.
3. Juego de fusión visual: la regla amplía el alcance de la fusión visual
Acción:
3.1. Toma una regla y colócala entre tus ojos. borde de la regla hacia afuera, colóquelo debajo de la frente y en el puente de la nariz;
3.2 Concéntrese en la distancia, parece haber dos sombras claras en la regla;
<. p>3.3. Enfócate en el área cercana. En la regla, los extremos de la cola de la regla se juntarán y realizarán estas dos acciones alternativamente.Puntos clave: La miopía comienza desde una regla de 15 cm y crece gradualmente hasta 1 m, mientras que ocurre lo contrario con la hipermetropía.
4. Juego de fusión visual: entrenamiento con cuerdas para dominar la fusión visual
Acción:
4.1 Tome una cuerda de unos 4 metros de largo y haga un nudo 30. centímetros de distancia, ata un extremo a la altura del horizonte y sujeta el otro extremo con la mano, cerca de la nariz;
4.2. Concéntrate en el centro de la cuerda, que parece una "X". "Sombra en forma de ". Luego concéntrese en cada nudo, manteniendo un punto claro de sombra en forma de "X": si no puede ver claramente la sombra en forma de "X" al principio, puede cerrar un ojo y usar dos ojos como el Práctica de juego de fusión-lápiz.