La gente cambiará. Las relaciones interpersonales, las valoraciones y emociones de los demás sobre ti, también se pueden crear y gestionar desde cero, por lo que debes afrontar los problemas con una actitud positiva, ser más proactivo y esforzarte por conseguir más cariño y amistad familiar...
Los libros sobre el tratamiento de la depresión incluyen "No dejes que la depresión te mate", "No dejes que la depresión te venza", etc.
Sobre los síntomas depresivos, también tengo los siguientes artículos, puedes consultarlos apropiadamente:
1. Tratamiento activo, el futuro es brillante.
¡Vaya a un hospital normal, consulte al departamento de psiquiatría y consulte a un psiquiatra para un examen, pruebas, tratamiento y acondicionamiento científicos!
En segundo lugar, encontrar la causa de la depresión y trabajar duro para solucionarla y superarla.
La depresión de algunas personas está provocada por determinados desencadenantes. Necesitamos encontrarla, analizarla, solucionarla y superarla. Para los problemas que no puede resolver uno mismo, se recomienda pedir ayuda a otros y discutirlos y resolverlos juntos. Otros incluyen: familiares, amigos, compañeros de clase, funcionarios, psicólogos, etc.
En tercer lugar, ajustar la forma de pensar y comprender el mundo científicamente.
(1) Mirar los problemas desde una perspectiva cambiante y de largo plazo. Muchos problemas y dificultades, incluidos los síntomas depresivos, son temporales y pasarán después de un tiempo. Por ejemplo, probablemente no recuerdes las preocupaciones que tuviste hace un año. Además, una persona seguirá cambiando y mejorando. Tiene la capacidad potencial de adaptarse al entorno, aceptar la adversidad y la autotrascendencia. Por lo tanto, hay que adoptar una visión a largo plazo y no obsesionarse demasiado con la situación inmediata. Lo mismo ocurre con la observación del mundo exterior y la evaluación de los demás. Debes mirarlo desde la perspectiva del cambio y el desarrollo. El entorno que hoy te resulta desfavorable y las personas que no son buenas contigo pueden verse afectados por tus esfuerzos positivos. la influencia de otras condiciones en el futuro será beneficiosa para usted y buena para usted.
(2) Mirar el problema desde una perspectiva conectada e integral. Debemos ampliar constantemente nuestra mente, nuestros horizontes y nuestro pensamiento. El mundo es tan grande y hay tantas personas y cosas que no siempre nos preocupamos por una cosa, un campo o un aspecto. Es necesario estudiar exhaustivamente el conocimiento cultural y el conocimiento social, hacer muchos amigos (especialmente amigos virtuosos y talentosos) y aprender a cooperar, ayudarse unos a otros y comunicarse entre sí. Debemos tener una perspectiva holística y global y aprender a pensar de manera integral, conectada y coordinada. Necesita ponerse en contacto con diferentes personas, cosas y cosas para mejorar su capacidad y nivel de trato con los demás. A medida que su capacidad y su nivel mejoren, sus preocupaciones naturalmente se reducirán.
(3) Observa el problema dividiéndolo en dos. Cuando se trata de personas, cosas y cosas, mientras vemos los aspectos malos y desventajosos, también debemos ver los aspectos buenos y ventajosos. En cuanto a las dificultades y preocupaciones, debes considerarlas como una lección de vida. Después de superarlas, se convertirán en experiencias valiosas y en riqueza en tu vida, que te serán de gran ayuda para tu vida futura. No haya más confusión, impotencia y angustia. Lo mismo ocurre con su actitud hacia los síntomas de la depresión en sí: a través de su estudio, investigación y resumen, mientras supera la depresión, su ámbito de vida, su nivel de capacidad y su calidad de voluntad también mejorarán. Si la depresión u otros problemas te golpean en el futuro, tendrás más confianza, tendrás más métodos y estarás más tranquilo.
(4) Investigación más detallada: puede estudiar o revisar la filosofía marxista - Dialéctica materialista (incluido el libro "Ideología y política - Vida y filosofía" en el segundo año de la escuela secundaria, que es una buena publicación popular leer, también vale la pena leer); o puede estudiar y recitar los trabajos clásicos de cientos de eruditos anteriores a Qin, así como las interpretaciones y discusiones de algunos eruditos actuales, además, también puede aprender sobre algunas terapias cognitivas de uso común; (y otras terapias) en el campo de la psicología. En resumen, ajustar la forma de pensar no sólo es útil para afrontar las enfermedades mentales, sino también muy beneficioso para la vida en su conjunto.
En cuarto lugar, explorar de forma integral el potencial, los recursos, el valor y las ventajas.
Cuando una persona está deprimida, muchas veces sólo ve o exagera el lado negativo de las cosas, mientras ignora o subestima el lado positivo. En este momento, debes explorar, descubrir, desarrollar y llevar adelante tu propio potencial, recursos, valor y ventajas desde diferentes ángulos.
Por ejemplo, puede utilizar sus historias de éxito anteriores y experiencias y logros relacionados para aprender de ellos, por ejemplo, si tiene una determinada especialidad, pasatiempo, ventaja o certificado, puede adquirirlo y utilizarlo, por ejemplo; En tu círculo interpersonal, hay ciertas personas que tienen ciertos recursos, habilidades y ventajas que pueden ayudarte. Puedes contactarlos. Es como si todos los caminos condujeran a Roma, pero el camino A está bloqueado, ¿qué pasa con el camino B? El método C no es bueno, ¿qué pasa con el método D y el método E? ¡Siempre hay más métodos que problemas! ¡Necesitas pensar más e incluso escuchar atentamente las opiniones de otras personas! Sólo espera. Mientras tengas un par de ojos buenos para descubrir, verás un futuro completamente diferente.
En quinto lugar, aprender a regular las emociones y la psicología.
(1), charla y habla.
Después de expresar tu infelicidad, también puedes obtener ayuda y apoyo prácticos. Al menos puedes pedir algunas opiniones y obtener algunos consejos e inspiración. Incluso charlar sobre otros temas puede regular mejor tus nervios.
(2), escuchar canciones y cantar.
Cuando esté irritable, escuche música más relajante y hermosa; cuando esté deprimido, escuche música más enérgica y alegre. Sin embargo, tenga cuidado de no volverse psicológicamente dependiente de la música y perder el tiempo.
(3), leer y estudiar.
Puedes leer algunos libros inspiradores de psicología, filosofía de la vida, literatura e historia para mejorar tu comprensión y el ámbito ideológico de la vida y el mundo. Además, el aumento de la reserva de conocimientos tendrá un efecto positivo a más largo plazo y un impacto en su vida.
(4), llevar un diario y practicar caligrafía.
Algunas cosas se pueden liberar o sustentar al escribirlas; algunos pensamientos caóticos se pueden organizar y resumir fácilmente al escribirlos. Además de escribir diarios, también puedes publicar en WeChat, Weibo, publicaciones en foros, etc. Al practicar caligrafía, puede practicar caligrafía con caligrafía o caligrafía con pluma, que puede cultivar sus sentimientos y ajustar su psicología.
(5), beber agua y té.
El agua es una necesidad para la vida. Beber agua y té puede aliviar la fatiga y refrescar la mente. Además, bañarse, remojar los pies y beber un poco de agua para la piel también son buenas formas de aliviar el estrés y el cansancio.
(6), actividades al aire libre.
Salir a caminar, cambiar de ambiente y mirar ríos, calles, flores, árboles y árboles es de gran ayuda para liberar estrés, ajustar tu estado de ánimo y también puede proteger tu vista. Incluir compras, ir de compras y comer bocadillos también son buenas opciones.
(7), deportes.
El deporte puede liberar el exceso de energía y emociones, lo que resulta útil tanto a nivel físico como mental. Y concertar una cita con amigos para jugar a la pelota juntos es una opción aún mejor.
(8), contentamiento y felicidad.
Algunos síntomas de depresión y ansiedad son causados por exigencias excesivas, deseos excesivos (incluido todo tipo de fama y ganancia) o perfeccionismo excesivo. De hecho, todo debe hacerse dentro de un cierto límite y no se puede exagerar, de lo contrario nadie podrá soportarlo. Se recomienda enfrentarse a uno mismo, aprender a tomar decisiones y dominar este "título".
(9), otros métodos.
Por ejemplo: trabajar y descansar regularmente, acostarse y levantarse temprano, respirar profundamente, tomar el sol, comer algunas frutas y pescado... También son útiles para reducir los síntomas de depresión.
El futuro es brillante, pero el camino es tortuoso. El proceso de tratamiento, como el camino de la vida, puede que no sea fácil, pero espero que puedan mantener una visión a largo plazo y permanecer optimistas y confiados.
Finalmente, espero que puedas leer atentamente los párrafos anteriores, elegir algunos, registrarlos, usarlos en tu vida diaria, persistir en ellos durante mucho tiempo, ajustarlos activamente, cambiarlos gradualmente y revisarlos. y consolidarlos regularmente, ¡sigue mejorando y progresando!
¡Te deseo felicidad!