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Discusión sobre el artículo "Nutrición y salud de los adolescentes"
Para que los niños crezcan, es importante dormir lo suficiente, hacer ejercicio moderado y una nutrición equilibrada. La ciencia ha demostrado que la altura de una persona no sólo está relacionada con factores genéticos, sino también con la forma en que se cría a los niños. Los métodos científicos de crianza pueden aumentar la altura de los niños en más de 10 cm cuando se convierten en adultos. En términos generales, el crecimiento y desarrollo de los niños se puede dividir en cuatro etapas: la primera etapa es desde el nacimiento hasta los 6 años; la segunda etapa es de 7 a 12 años, también conocida como etapa de desarrollo en medicina; la tercera etapa es desde los 7 a los 12 años; Las niñas tienen entre 13 y 15 años, los niños tienen entre 14 y 16 años, que es el período pico de desarrollo; la cuarta etapa es el período mínimo, las niñas tienen entre 17 y 19 años y los niños, entre 18 y 20 años. En este momento, las epífisis de los huesos largos comienzan a cerrarse y el crecimiento en altura se ralentiza gradualmente. Por lo tanto, desde el nacimiento hasta el final del primer trimestre, los padres deben prestar atención a los siguientes puntos: 1. Prestar atención al equilibrio nutricional: la longitud del cuerpo es la suma de la cabeza, la columna y las extremidades inferiores, y es un signo importante que refleja la Crecimiento de los huesos, especialmente de los huesos largos. Cuando el crecimiento óseo y la nutrición de un niño no pueden satisfacer sus necesidades, el crecimiento de la longitud corporal se ralentizará. Los nutrientes estrechamente relacionados con el crecimiento óseo son la vitamina D, el calcio y el fósforo. La insuficiencia de yodo y zinc también puede provocar que los niños tengan baja estatura. Además, el crecimiento y desarrollo de los órganos humanos y el tejido óseo depende del equilibrio nutricional de la dieta vegetariana de los niños y el eclipse parcial afectará el crecimiento normal del cuerpo. Los niños que prefieren la carne pueden ser obesos o madurar prematuramente, lo que adelantará su edad ósea y acortará su período de crecimiento; aquellos que sólo comen alimentos vegetarianos pueden estar desnutridos, lo que resultará en un crecimiento lento. Por tanto, la dieta de los niños debe ser vegetariana y nutritiva, y se deben corregir malos hábitos como el eclipse parcial, los quisquillosos con la comida y el consumo excesivo de snacks. 2. Ejercicio regular y correcto: Animar a los niños a saltar es un factor positivo para promover el crecimiento corporal y puede maximizar los efectos fisiológicos de la altura. El ejercicio físico puede aumentar el suministro de sangre al tejido óseo, acelerar el metabolismo de los minerales en los huesos y ayudar al crecimiento de los huesos largos. Existe cierta ciencia a la que prestar atención sobre cuándo y cómo hacer ejercicio. La circulación corporal y los sistemas musculares de los niños en edad preescolar son muy delicados y no son aptos para ejercicios físicos intensos. Pueden realizar actividades de baja intensidad como puenting y jugar a la pelota. Después de entrar en la adolescencia, cada sistema se ha desarrollado hasta cierto punto, que es el mejor período para el ejercicio físico. Puedes comenzar con ejercicios físicos de carga ligera, como dominadas, mancuernas, lanzamientos y otras actividades, y luego aumentar gradualmente la intensidad de la actividad. Los diferentes deportes tienen diferentes efectos en el cuerpo. Por ejemplo, saltar puede estirar los músculos y ligamentos, saltar y correr pueden promover el crecimiento de las extremidades inferiores, y las dominadas, la suspensión libre y las barras horizontales pueden promover el crecimiento de la columna. En tercer lugar, prevenir enfermedades y tratarlas a tiempo. Las enfermedades tienen un gran impacto en el crecimiento y el desarrollo, especialmente las enfermedades crónicas, como la tuberculosis, que tienen el impacto más evidente en el peso corporal y la deficiencia grave de zinc puede afectar el desarrollo del cuerpo y del cerebro. Cuarto, el entorno de vida, la cultura social y la región climática. Según las encuestas, los niños del norte de China son más altos que los del sur de China. En áreas con buen ambiente de vida y cultura social, los niños crecen más. 5. Uso apropiado de la medicina china pura para el acondicionamiento: la medicina tradicional china cree que el crecimiento y desarrollo del propietario del riñón, el enriquecimiento de los huesos y la médula ósea, están estrechamente relacionados con el aumento y la caída del qi del riñón, el hígado controla los músculos; de todo el cuerpo. Por lo tanto, las medicinas tradicionales chinas como Panax notoginseng, Codonopsis pilosula y Angelica sinensis se usan generalmente para reponer calcio, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el hígado y los riñones y hacer crecer músculos y huesos para lograr el propósito de crecer. Para los niños con baja estatura, es mejor tomar algo de medicina tradicional china bajo la supervisión de un médico durante la segunda y tercera etapa de crecimiento y desarrollo, de modo que la altura generalmente pueda aumentar de 6 a 11 cm en comparación con lo normal. Referencia: