Primero, estandarizar y consolidar los ejercicios de movimiento, 1. Enfatizar la secuencia de movimientos y su posición en el espacio,
Segundo, combinar el trabajo de pies para hacer ejercicios de ataque aéreo de técnica única y técnica combinada 1 Entrenamiento de ataque aéreo con una sola técnica, 2 ataques aéreos con técnicas combinadas, 3 parejas de dos personas en grupos para practicar técnicas ofensivas y defensivas sin contacto entre sí
Tres ejercicios de simulación utilizan movimientos prescritos para transmitir movimientos repetidamente al practicante , y el practicante sigue sus instrucciones. Dadas las circunstancias, puedo hacer una defensa o un contraataque razonable. Por ejemplo, mi compañero ataca mi cara con un golpe directo de izquierda y yo uso una patada lateral para interceptar mis costillas.
Cuarta práctica de tiro 1: Fijar el objetivo y prestar atención al punto de fuerza de la acción. Control de distancia, secuencia de fuerza, 2 objetivos móviles para mejorar la velocidad de reacción, el sentido de la distancia y la precisión del golpe 3 objetivos técnicos, estandarizando los métodos de práctica de técnicas individuales y técnicas combinadas 4 objetivos tácticos, técnicas fijas o aleatorias dirigidas basadas en situaciones supuestas Práctica ,
Práctica práctica de las cinco condiciones
Si no puedes entender lo que escribí, simplemente practica los siguientes cinco contenidos o si no cuentas con la guía de un entrenador, es mejor que no; La práctica de la técnica sólo puede centrarse en la parte de calidad; el entrenamiento Sanda se puede dividir básicamente en tres líneas: aptitud física y técnica. Calidad psicológica. Los dos últimos son imposibles de hacer personalmente.
Una fuerza; 1 extremidad superior; flexión de brazos, barra horizontal pituitaria, extensión de brazo de apoyo con barra paralela,
2 abdominales, flexiones en decúbito prono; abdominales laterales
3 extremidades inferiores; salto de rana, salto con una sola pierna y sentadilla. . . . .
Segunda velocidad; carrera de corta distancia, flexiones rápidas, correr o reaccionar ante sonidos, saltar rápido la cuerda
Tres carreras de resistencia de larga distancia, ejercicio de larga duración
4. Flexione varias articulaciones presionando la barra transversal, bajando la cintura e inclinándose sobre la cintura. .
5. Coordinación: Corre rápido, para rápidamente, corre en forma de serpiente, corre hacia adelante y hacia atrás y avanza sobre la colchoneta. Etapas de la práctica de Muay Thai La primera etapa: Etapa de modelado corporal Esta es la etapa básica. El objetivo principal es practicar la coordinación del cuerpo, para que el cuerpo se convierta en un todo completo y se vuelva sensible y equilibrado. Capaz de tener control total. La segunda etapa: etapa de defensa y autodefensa. El Muay Thai concede gran importancia a la capacidad de autodefensa, y la defensa es su cultura fundamental. Por lo general, lo que llamamos transiciones ofensivas y defensivas y reacciones reflejas condicionadas requieren entrenamiento para formarse. En esta etapa, los estudiantes deben superarse constantemente, superarse y potenciar continuamente sus capacidades de defensa. La tercera etapa: la etapa de combate real. Esta etapa es para probar lo que has aprendido en la primera y segunda etapa. Generalmente, debes usar equipo de protección durante medio año en esta etapa. Después de medio año, me quité el equipo de protección y comencé a usarlo libremente. ●Personas adecuadas para Muay Thai Se entiende que las personas adecuadas para Muay Thai tienen generalmente entre 6 y 40 años, y son adecuadas tanto para hombres como para mujeres. Debido a que el Muay Thai es un arte marcial que combina fuerza y suavidad, tiene un lado feroz. Según la ley del crecimiento humano, el crecimiento de las personas tiene una tendencia a detenerse o disminuir después de los 40 años. No es adecuado practicar Muay Thai rígido, pero sí es más adecuado aprender algo de gimnasia suave y similares. Desarrollo del Muay Thai El Muay Thai es el deporte nacional de Tailandia y tiene una larga historia. Fue incluido en el entrenamiento militar durante la era "Pana Rixuan" de Tailandia (1555~1606 d.C.). Es una técnica de combate cuerpo a cuerpo muy práctica y poderosa, conocida por su ferocidad y fiereza. Al mismo tiempo, el Muay Thai es también una forma de entretenimiento. Cada vez que hay un evento en un templo o una celebración importante en Tailandia, el Muay Thai es el final de la conferencia. Actualmente, hay cerca de 7.000 gimnasios de boxeo en Tailandia y más de 70.000 boxeadores profesionales. Descifrado de los movimientos de Muay Thai Después de investigar profundamente, el entrenador Ben Sheng explicó en detalle varios movimientos clave de Muay Thai. A veces incluso salió con su discípulo de tres meses, Adik, un estudiante kazajo que estudia en Guangzhou. Los movimientos y gestos son muy. dinámico. 1. Piernas: extremadamente letales. Las piernas tailandesas utilizan principalmente las espinillas y los empeines como puntos de ataque. Esto es muy diferente del Sanda chino, los empeines se utilizan a menudo como puntos de ataque. Comparando la patada con látigo relativamente similar de Sanda con la patada de barrido en Muay Thai, se puede describir vívidamente como: la patada con látigo en Sanda es como un látigo. Si se le da una bofetada en la cara, no hay razón para que no caiga. abajo. La patada horizontal del Muay Thai se parece más a un palo redondeado. Las piernas grandes y pequeñas están dobladas y extendidas. Cuando golpea al oponente, es como una savia, que es extremadamente letal. 2. Codo: un movimiento que pone en peligro la vida El codo en Muay Thai se llama "garganta", que significa que pone en peligro la vida.
De hecho, los jugadores bajos de Muay Thai confían principalmente en esta técnica para derrotar a los occidentales altos. Existen muchas técnicas de codo en las artes marciales tradicionales chinas, como Baji Quan, Shaolin Sixteen Elbows, etc. Como los golpes con el codo son tan peligrosos, ahora están prohibidos en Sanda. Las técnicas de lanzamiento en Sanda son técnicas que no se encuentran en Muay Thai, y los luchadores de Muay Thai les tienen mucho miedo. 3. Utilice las rodillas: las "rodillas voladoras" determinan el mundo. El muay thai es el "creador" del uso de las rodillas. El muay thai tiene un dicho famoso: "Usa las rodillas y los codos en lugar de los golpes". En los partidos de Muay Thai, hay muchas escenas en las que se utilizan ataques de rodilla cuando ambos lados se abrazan. En el ataque de rodilla, ambos lados básicamente no bloquean, sino que confían en su buena capacidad de resistencia para resistir el ataque del oponente. Al mismo tiempo, ambas manos quedan libres para agarrar el cuello, los brazos y la cabeza del oponente. Cuando la columna del oponente se deforma, lanza un violento contraataque. Lo más llamativo y destructivo es la "rodilla voladora". Después de que el oponente se retira y resulta gravemente herido, una rodilla voladora es suficiente para terminar la pelea. Referencia de: Ouyang Lang (Hongying)/question/163186166.html