Para la mayoría de las personas, las duchas frías son buenas para la salud si se realizan correctamente. Esto se debe a que, en el primer o segundo minuto, la epidermis de la piel se contrae y la sangre fluye hacia los órganos internos. Pero después de dos o tres minutos, el cuerpo se adaptará a la temperatura y la sangre se redistribuirá nuevamente hacia la epidermis de la piel. Todo el proceso es como hacer "gimnasia" para los vasos sanguíneos, que no sólo puede aumentar la resistencia, sino también mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. En segundo lugar, tomar un baño con agua fría estimulará significativamente el sistema nervioso, lo que provocará latidos cardíacos más rápidos, una respiración más profunda y un flujo sanguíneo más rápido. No solo promueve el metabolismo, sino que también hace que la piel sea suave y elástica. Además, los baños de agua fría también pueden ayudar a mejorar la función digestiva y tener cierto efecto terapéutico auxiliar en la gastritis crónica, gastroptosis, estreñimiento y otras enfermedades.
Pero si quieres "disfrutar" al máximo de los beneficios de tomar una ducha fría, debes adoptar un método científico y razonable, como sigue: empezar desde el verano, persistir y avanzar paso a paso. haga un "ejercicio de calentamiento": frote la piel durante unos minutos hasta que se sienta enrojecida y caliente; al bañarse, primero "vierta" agua en las extremidades, luego enjuague el pecho y la espalda durante unos minutos para permitir que el el cuerpo se adapta gradualmente; la temperatura del agua no debe ser demasiado baja, 5 ℃ -25 ℃ es adecuada, el tiempo no debe ser demasiado largo, alrededor de 10 a 15 minutos, y el más largo no debe exceder la media hora. Además, cabe señalar que no es recomendable tomar una ducha fría después de un ejercicio intenso, porque los capilares de la superficie del cuerpo se expandirán en este momento. Si de repente "encuentra" agua fría, aumentará la carga sobre el cuerpo. corazón y causar palpitaciones, dificultad para respirar, mareos y otras molestias durante el proceso de baño, si se presentan síntomas como blanqueamiento persistente o mareos, detenerse inmediatamente para evitar accidentes;
Las duchas frías no son aptas para todo el mundo. Las siguientes personas deben "relajarse" al tomar una ducha fría: los bebés, los niños pequeños y los ancianos mayores de 60 años no deben ducharse. Las mujeres no deben ducharse durante la menstruación y el embarazo. Evite las temperaturas del agua excesivamente altas; con inmunidad deficiente debido a horas extras continuas o enfermedades, las bacterias y los virus pueden ingresar fácilmente y causar resfriados, faringitis y otras enfermedades; las personas sensibles no deben lavarse con agua fría, de lo contrario desarrollarán erupciones en los baños de agua fría para pacientes hipertensos; puede aumentar la presión arterial e incluso provocar hemorragia vascular cerebral, accidente cerebrovascular, coma, etc. Los baños fríos para pacientes con enfermedades cardíacas aumentarán la carga sobre el corazón e inducirán angina de pecho, infarto agudo de miocardio e incluso muerte súbita; la estimulación con agua fría para pacientes con reumatismo y ciática agravará el dolor local y no deben tomar baños fríos.