En la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) y la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT), la práctica formal incluye principalmente tres métodos: meditación consciente, movimiento consciente (yoga/estiramiento, caminata consciente) y escaneo corporal. . Es una práctica que dedica tiempo a cultivar la atención plena.
La práctica informal se refiere principalmente a la práctica combinada con acciones diarias en la vida. Por ejemplo, cepillarse los dientes, lavarse la cara, cortar verduras, comer, etc., todo se puede combinar con la atención plena.
Los dos se apoyan y fortalecen mutuamente. El objetivo a largo plazo es esperar que la atención plena pueda transferirse a la vida, no limitarse sólo a la práctica formal, sino convertirse en una forma de vida.