Acuéstate tarde y levántate temprano en primavera y verano.
En otoño conviene acostarse temprano y levantarse temprano.
En invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde
Lo mejor es levantarse antes de las 7 para poder respirar aire fresco del exterior. para asegurar 7,8 horas de sueño adecuado.
Beber agua hervida después de levantarte puede ayudarte a hacer ejercicio. Ja ja.
Referencia: Hace un tiempo, la columna Approaching Science del Central Top Ten mencionó que las 7:00:21 es el mejor momento para levantarse. Los resultados del estudio se presentaron en la quinta conferencia de la Sociedad Internacional para la Investigación y Medicina del Sueño. Investigadores de la Universidad de Westminster en el Reino Unido también descubrieron que es mejor levantarse después de las 7 en punto, porque si se levanta entre las 5:22 y las 7:21, aumentarán las sustancias en la sangre que pueden causar enfermedades cardíacas. Profesor Jim, Centro de Investigación del Sueño, Universidad de Loughborough, Reino Unido. Horn sugiere que encender una lámpara de escritorio tan pronto como te despiertas puede ayudar a regular tu reloj biológico y ayudarte a despertarte más rápido. Además, intenta no ejercer demasiada fuerza al levantarte, sino acuéstate en la cama y ejercita las extremidades y la cabeza durante 5 minutos, de lo contrario tu presión arterial cambiará repentinamente...
Esto es lo que yo dicho en la televisión, y también puede encontrarlo en línea. ¡Se proporcionan comentarios e introducciones relevantes como referencia para usted!
Espero que lo anterior pueda ayudarte.