La danza folclórica utiliza el cuerpo para preservar y expresar la cultura, y su ámbito artístico y su búsqueda estética no tienen paralelo. A continuación se muestran los movimientos básicos de la danza folclórica que comparto. Echemos un vistazo.
1. El movimiento básico de la danza folclórica: presión de piernas
Este es el contenido de entrenamiento más básico en el entrenamiento básico de danza, que es la presión de las piernas delanteras, laterales y traseras. La práctica de prensas de piernas ayuda a abrir los ligamentos de las articulaciones de las piernas del estudiante. Al presionar las piernas, preste atención a mantener las articulaciones de las piernas erguidas, abriendo los empeines hacia afuera y manteniendo la parte superior del cuerpo erguida. Presione hacia abajo hasta que no quede espacio entre la parte superior del cuerpo y las piernas. Los ligamentos de algunos estudiantes están demasiado tensos. Durante la prensa de piernas no seas exigente, asegúrate de presionar hacia abajo y mantener una postura correcta. Con el tiempo, el ligamento se puede estirar para cumplir con los requisitos. Presta especial atención a mantener las caderas rectas. Cuando los estudiantes empujan hacia abajo con las piernas laterales y traseras, es más probable que inclinen las caderas y las nalgas, lo que debe corregirse a tiempo. Al presionar hacia abajo la pierna lateral, sostenga el asa con la misma mano, coloque el otro brazo cerca de la oreja y estírelo lo más cerca posible de la pierna para alargar la cintura lateral. Al presionar hacia abajo con las patas traseras, preste atención a mantener los hombros cuadrados y sin apretar el cuello, apoyando la cabeza para no caer y estirándola hacia atrás.
Banda de acompañamiento: Elige música con ritmo fuerte.
2. El movimiento básico de la danza folclórica: presión de hombros.
Este es un ejercicio para abrir los ligamentos del hombro, al presionar el hombro, mantenga los brazos rectos sobre el mango; La distancia entre las piernas es ligeramente igual al ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y puedes sentir que los ligamentos del hombro se estiran cuando presionas hacia abajo.
Banda de acompañamiento: tempo medio, 2/4 de tiempo lento.
3. El movimiento básico de la danza folklórica - combinación de empuje del empeine
Las ventajas y desventajas del empeine varían de persona a persona, y la mayoría de ellas dependen de factores innatos, pero adquiridos del entrenamiento. No se puede ignorar. Antes de entrenar, muévase desde los dedos de los pies hasta todo el empeine; durante el entrenamiento, sostenga el asa con ambas manos, levante el pecho, levante las caderas, párese con los pies juntos y comience a entrenar con un empeine.
1-2 Da palmaditas en el talón de un pie y levántalo, manteniendo los cinco dedos cerca del suelo.
3-4Pon los dedos de los pies rectos y empújalos hacia la pared para estirar todo el empeine en forma de media luna.
Palmada 5-8 con el otro pie, los movimientos son los mismos, y los ejercicios en los empeines de ambos pies son los mismos.
Al realizar este tipo de formación, los jóvenes estudiantes no están centrados y tienden a menospreciar sus propios movimientos y los de los demás. Al empujar el empeine, sus pies tienden a abrirse y el empeine no se puede empujar hacia arriba, por lo que es necesario recordárselo y regularlo en todo momento.
4. Movimientos básicos de la danza folclórica - entrenamiento combinado de pole dance
Existe una gran diferencia entre la formación de danza infantil y la formación de danza profesional. Al realizar combinaciones de acciones en el mango, es imposible ser tan intenso y difícil como los estudiantes profesionales. Sólo después de varios años de entrenamiento amateur pude alcanzar el nivel profesional y lograr la combinación de dificultad e intensidad. Los niños son animados y activos y les gustan los movimientos interesantes. Esto requiere que los profesores presten atención a estructuras simples y fáciles de aprender al organizar dichos movimientos en el mango para que los estudiantes puedan realizarlos. Interesante y fácil de aprender, estimulará naturalmente el interés de los estudiantes por aprender. Además, los estudiantes recibirán el estímulo y elogios adecuados durante la enseñanza, y los estudiantes lo aceptarán rápidamente.
Combinaciones básicas de movimientos del mango:
1, mango (dos manos/una mano), combinación de fregado con un solo pie.
2. Mango (ambas manos/una mano), combinación de sentadilla con una sola pierna.
3. Mango (a dos manos/una mano), combinación de círculo con una sola pierna.
4. Cinco patadas, pequeña combinación de patadas con una mano.
5. Combinación de movimiento del centro de gravedad con una sola mano y cinco patas.
La combinación de giro de cintura con dos manos y una mano es adecuada para la aptitud física y la capacidad de aceptación de los niños. A medida que los estudiantes continúan mejorando en todos los aspectos, la dificultad aumenta y los patrones se cambian para adaptarse a los requisitos del entrenamiento de danza.
5. El movimiento básico de la danza folclórica: patear la pata trasera.
Párese con las manos en la pequeña parte en forma de ocho del mango, estire las rodillas y mire hacia arriba. adelante. Durante la patada hacia atrás, mantenga quieta la parte superior del cuerpo, no gire hacia los lados, no suelte las caderas y mantenga los empeines y las rodillas rectos. Nunca te inclines hacia adelante. Si enfatiza repetidamente que el estudiante aún no puede hacerlo correctamente, primero puede tocar la pierna trasera, es decir, el manillar con ambas manos, levantar una pierna hacia atrás para corregir la postura del estudiante y luego patear excesivamente la pierna trasera.
6. El movimiento básico de la danza folclórica-salto dividido
Es una combinación de salto de manijas para caminar para prepararse para aprender saltos medios. Al realizar este salto, asegúrate de abrir los pies uno detrás del otro al mismo tiempo. Durante la apertura, enderece la parte superior de los pies y estire las rodillas. Cuanto más alto saltes, mejores serán tus piernas. Al aterrizar, tus pies se juntarán rápidamente y aterrizarán con los pies juntos.
Separa el pie izquierdo al frente, sujeta el pie izquierdo con ambas manos, contrólalo durante 1-2 minutos, luego mantén las piernas quietas e inclínate hacia atrás. Apoya el suelo con la mano derecha y apoya la pata trasera con la mano izquierda. La cruz vertical frente al pie izquierdo no se mueve y el cuerpo gira hacia la derecha al mismo tiempo, convirtiéndose en una cruz de cadera y una cruz. No te acuestes boca arriba. Ponte de pie con la parte superior del cuerpo y los empeines, luego acuéstate en el suelo con la parte superior del cuerpo y estira los brazos hacia adelante. Acuéstese boca abajo durante 1 o 2 minutos. Mantenga la cruz quieta, luego gire a la derecha para formar una cruz vertical con el pie derecho al frente.
7. El movimiento básico del baile folclórico: el claqué.
Es un entrenamiento para desarrollar la fuerza y apertura de las piernas. Ya sea la pierna delantera o la lateral, la parte superior del cuerpo debe mantenerse erguida, la parte media debe estar sujeta y los ojos deben mirar hacia adelante. Al patear, también preste atención a enderezar el empeine y las rodillas. Muchos estudiantes intentan estirar las piernas hacia adelante tanto como sea posible al patear para poder tocar sus cuerpos. Si haces esto, tus caderas se echarán hacia atrás, tu cabeza estará hacia adelante y tus rodillas estarán dobladas, lo cual es feo. Entonces, antes de patear, tenemos que advertirles que no importa si la patada es alta o no. Lo más importante es comportarse correctamente. Bajo esta premisa, después de una dura práctica, las piernas se patearán cada vez más alto y los ligamentos se estirarán cada vez más. Cuando los estudiantes logran pequeños avances, se les debe elogiar y alentar a tiempo. Algunos estudiantes suelen practicar solos después de regresar a casa. El maestro puede sentir claramente sus cambios y mejoras en clase y debe elogiarlo adecuadamente, de lo contrario disminuirá el entusiasmo de los estudiantes por aprender. Además de prestar atención al cuerpo y las piernas, no se pueden ignorar los brazos. Durante la patada, asegúrese de mantener los brazos planos y no relajarse.
8. Movimientos básicos de la danza folclórica - espalda baja
Los estudiantes más jóvenes tienen buena flexibilidad en la cintura, pero sus manos y pies carecen de fuerza y no pueden sostener su cuerpo. A menudo apoyan la cabeza en el suelo y agachan la espalda. Los profesores deben proporcionar a los estudiantes la ayuda adecuada, protegerlos, corregir la postura de la zona lumbar y decirles dónde ejercer la fuerza y los elementos esenciales de la zona lumbar. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos estirados hacia arriba, los dedos extendidos y las palmas hacia adelante. Al agacharte, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás, levanta la cabeza y busca los talones. Tu cuerpo y tus manos están alineados con tus talones, curvándose hacia adentro. Después de bajarte del coche, intenta mantener los brazos y las rodillas estirados y fíjate en los talones.
9. El movimiento básico de la danza folclórica: splits
Es útil estirar los ligamentos de las piernas de los estudiantes. Durante el entrenamiento, presta atención a los empeines para evitar la corrupción. Podemos entrenar en este orden:
1. Dividir el pie izquierdo al frente, sujetar el pie izquierdo con ambas manos durante 1-2 minutos, luego mantener las piernas quietas e inclinarnos hacia atrás. Los alumnos de básico pueden apoyar el lado derecho de la cabeza en el suelo y apoyar las patas traseras con la mano izquierda.
2. El pie izquierdo delante de la cruz vertical no se mueve y el cuerpo gira hacia la derecha formando una cruz. No te acuestes boca arriba. Párese con la parte superior del cuerpo y los empeines, luego acuéstese en el suelo con la parte superior del cuerpo, estire los brazos hacia adelante y acuéstese sobre las nalgas durante 1 o 2 minutos.
3. No muevas la cruz, luego gira a la derecha para convertirte en una cruz vertical con el pie derecho al frente. Repita el paso 1.
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