1: Ajustar la posición de altura del pedal
2. Ajustar la posición de altura del algodón de espuma.
3. Seleccione el código asignable para mantener el pasador en su lugar.
4 Siéntese en la colchoneta de modo que la articulación de la cadera gire alrededor del centro correctamente y, como un protector de mano, sujete el. tubo del pedal con ambas manos.
5: Presiona la espalda con la espuma hacia atrás
(inhala) 6: Luego suelta y regresa (llama al espíritu), y el ciclo comienza de nuevo.
Ejercicio muscular
1: Músculo sacroespinal
2: Músculos de los glúteos
3: Ambos músculos de la cabeza
4: Semitendinoso
5: Semimembranoso
Episodio 2:
1: El tapete ajusta el código de grasa para que coincida con la altura, selecciona la cantidad, cierre con pestillo inverso.
2: Siéntate en la colchoneta, con ambas colchonetas sobre las coderas, junta las manos y detente.
3. Doble el codo con fuerza, levante el antebrazo y levante el código gordo, luego deténgase después de dos segundos.
(Inhala) 4: Recuperate lentamente
(Grita el espíritu) 5: Repite esta acción 8-12 veces.
Ejercicio muscular:
1: Braquial
2. Bíceps