Entonces, además del método de asociación mencionado anteriormente, ¿qué otros métodos pueden ayudarnos a conciliar el sueño rápidamente? Lea rápidamente a continuación:
Alimentos que ayudan a dormir
Puede beber una taza de leche tibia o comer gachas ligeras de mijo y azucena antes de acostarse. No beba café fuerte, té verde, etc. antes de acostarse, lo que provocará excitación en el cerebro.
Libros y música para ayudarte a dormir
Realmente no puedes dormir en la cama. Puedes preparar un libro para leer junto a la cama o escuchar música relajante. Poco a poco te irás sintiendo mucho sueño.
Terapia del sueño asistida por ejercicio
El ejercicio es una muy buena forma de ayudar a conciliar el sueño. Correr, saltar la cuerda y jugar al bádminton son muy buenas opciones. Dormir es muy beneficioso cuando una persona se siente cansada. Pero recuerda no hacer demasiado ejercicio.
Posiciones para dormir que te ayudarán a dormir
Lo más importante a la hora de dormir es relajarse. No es necesario ser tan rígido como estar sentado en un aula o en una oficina. Puede encontrar la posición para dormir que le resulte más cómoda y relajante y luego tener una buena noche de sueño.
Método de aislamiento de interferencias externas
Creo que hay muchas personas que no pueden dormir debido al ruido o la luz brillante, y yo soy una de ellas. Por lo general, en este caso podemos utilizar tapones para los oídos insonorizados para bloquear algunos ruidos y máscaras para los ojos para bloquear la luz. Esto puede reducir eficazmente estos obstáculos y ayudarnos a dormir.