"El Tao sigue la naturaleza." La práctica debe ser natural. Si meditar te hace sentir más incómodo, deja de hacerlo. Si sientes dolor, no sigas "aguantando" y no vayas en contra de la naturaleza, de lo contrario te lastimarás.
Al practicar, comienza desde el pecho y luego hacia el abdomen, primero hacia adelante y luego hacia atrás.
La respiración torácica se refiere a ajustar el número de respiraciones, el tiempo intermitente y la profundidad de la respiración de los pulmones para aliviar la respiración de manera uniforme y natural, aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la ventilación pulmonar y reducir significativamente la frecuencia respiratoria de los pulmones.
La respiración abdominal (cis) requiere que la parte inferior del abdomen se expanda hacia afuera y que el pecho y los hombros permanezcan quietos. Al inhalar, sienta un poco de opresión en el pecho y el abdomen. Mientras exhala, sus manos pueden presionar suavemente la parte superior del abdomen para ayudar a expulsar el gas. Después de exhalar, el diafragma y los músculos del pecho se relajan y la sensación de urgencia desaparece. Después de una práctica repetida y un mayor ejercicio de los músculos abdominales, la frecuencia respiratoria puede disminuir gradualmente, la profundidad de la respiración aumenta, la respiración se vuelve regular, natural y suave, y el ritmo respiratorio es más profundo, más lento y más poderoso.
Respirar e inhalar Qigong (Qigong estático) puede mejorar la función del sistema respiratorio humano y tiene un buen efecto sobre el sistema de circulación sanguínea y el sistema digestivo.
¡Bien hecho! Pero recuerda, "paso a paso", "perseverar", "el Tao sigue la naturaleza".