Solo cuando llegues a cierta edad notarás algunas cosas que crees que son dignas de atención. Por ejemplo, las mujeres mayores que se acercan a los 40 años han comenzado recientemente a prestar atención a su salud y sus hábitos. Aunque le he prestado atención antes, no he prestado suficiente atención al ámbito del uso de libros para guiar mi vida.
La ciencia perdida de la nutrición, este libro presenta principalmente la importancia de la nutrición (una vez sospeché que esta persona estaba vendiendo nutrientes), pero si lees este libro sin prejuicios, ¿por qué el cuerpo necesita nutrición? ¿Qué pasará si le falta nutrición? ¿Qué enfermedades tenemos en nuestras vidas? ¿Cómo se forman probablemente estas enfermedades? ¿Cómo podemos mejorar? Estas también se responden en el libro. Este libro es fácil de entender y, como alguien que no tiene conceptos médicos, puedo navegarlo fácilmente.
La importancia de las proteínas para el cuerpo humano. Por lo tanto, deberíamos comer más alimentos que contengan proteínas de alta calidad. El año pasado compré una báscula de grasa corporal y descubrí que los cuatro miembros de mi familia, sin importar cuán altos, bajos, gordos o delgados fueran, tenían proteínas insuficientes. Tiene mucho que ver con los hábitos alimentarios habituales de la familia. En ese momento, estaba decidido a cambiar las gachas del desayuno por leche de soja o leche y agregar un huevo cocido o al vapor por persona al desayuno. . Después de leer este libro, descubrí que la obesidad también está relacionada con la deficiencia de proteínas. La deficiencia de proteínas provocará un metabolismo lento de las grasas y un bajo contenido muscular.
Los alimentos ricos en proteínas incluyen proteínas animales como la leche, carne de ganado, carne de ave, huevos, pescado y camarones y frijoles como la soja, las judías verdes y las judías negras, el sésamo y las proteínas vegetales secas; frutas como semillas de melón, nueces, almendras y piñones. Dado que los tipos y proporciones de aminoácidos contenidos en la proteína animal están más en consonancia con las necesidades del cuerpo humano, la proteína animal tiene un valor nutricional mayor que la proteína vegetal.
La relación entre los hábitos de trabajo y descanso y la salud; el cuerpo humano tiene sus propios hábitos fisiológicos. El programa de desintoxicación del cuerpo se adjunta a continuación. Aunque los hábitos de trabajo y descanso han cambiado, el tiempo de desintoxicación del cuerpo permanece sin cambios. entonces el cuerpo no puede Cuando se trata de desintoxicación, una gran cantidad de toxinas se acumularán dentro del cuerpo. Con el tiempo, aparecerán círculos oscuros debajo de los ojos y una tez apagada, me temo. que afectará la condición de salud con el tiempo.
También descubrí que el metabolismo de las grasas comienza a las 11 en punto, que es el momento de la desintoxicación del hígado, por lo que ajusté deliberadamente mi tiempo de trabajo y descanso durante este período y me acosté con mi bebé antes de las 10. :30 pm, y por la mañana Levántate a las 5:30 o 6:30. Si realmente te acuestas temprano y te levantas temprano, estarás de buen humor al final del día.
1. De 9 a 11 de la noche es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo conviene estar tranquilo o escuchar música.
2. Desde las 23:00 horas hasta la 01:00 horas, la desintoxicación del hígado debe realizarse en un sueño profundo.
3. Lo mismo ocurre con la desintoxicación de la vesícula biliar de 1 a 3 de la madrugada.
4. 3-5 am, desintoxicación pulmonar. Es por esto que las personas con tos tosen con mayor violencia durante este período, debido a que el proceso de desintoxicación ha llegado a los pulmones, no se deben utilizar supresores de la tos para evitar afectar la eliminación de toxinas.
5. De 5 a 7 horas, el intestino grueso se desintoxica y se debe acudir al baño a defecar.
6. El desayuno debe tomarse entre las 7 y las 9 horas, cuando el intestino delgado absorbe una gran cantidad de nutrientes. Quienes están curando enfermedades deben comer temprano, antes de las 6:30, y quienes mantienen la salud antes de las 7:30, quienes se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Incluso si retrasan la comida hasta las 9 o 10, es mejor. que no comer nada.
7. El período comprendido entre la medianoche y las 4 de la mañana es el período de hematopoyesis en la columna. Se debe dormir profundamente y no es aconsejable trasnochar.
Además, no seas exigente con la comida, por ejemplo, algunos niños no quieren comer cuando ven algo oscuro, pero a otros, si les dices que son muy nutritivos, Ricos en XXX, y buenos para el cuerpo, siempre que no sean difíciles. Ella los comerá y le gustará este tipo de comida. De hecho, admiro a esos niños, son muy disciplinados.