Plan de adelgazamiento súper despiadado
1. Tiempo regular de trabajo y descanso
Levántate antes de las 8 a. m. Desayuna antes de las 9 a. m. Pausa para el almuerzo 1:00- Tomar una pausa para almorzar de 30 minutos a la 1:30 y no comer nada después de las 7:00 p. m. a más tardar. Acuéstate antes de las 11:00 p. m.
2. Durante el periodo de adelgazamiento
Desayuno: Un plato de papilla de arroz grueso para reponer los hidratos de carbono del día.
Almuerzo: Cantidad adecuada de verduras, mariscos y carnes (excepto cerdo) para complementar vitaminas y proteínas.
1.? Tiempo regular de trabajo y descanso
Levántate antes de las 8 a. m. Desayuna antes de las 9 a. m. Pausa para el almuerzo 1:00-1:30 Pausa para el almuerzo de 30 minutos, cena no más tarde de las 7 p.m. No comas nada y acuéstate antes de las 11 p.m.
2. Durante el periodo de adelgazamiento
Desayuno: Un plato de papilla de arroz grueso para reponer los hidratos de carbono del día.
Almuerzo: Cantidad adecuada de verduras, mariscos y carnes (excepto cerdo) para complementar vitaminas y proteínas.
Cena: Frutas y frutos secos para complementar oligoelementos o sustituir la comida.
3. Ejercicio
Asegurar 1 hora de ejercicio todos los días, ejercicio aeróbico más ejercicio anaeróbico más estiramientos, 40 minutos de caminata aeróbica, jogging, saltar la cuerda, natación, 10 minutos de anaeróbico. Flexiones y 10 tirones Minutos: Estiramiento de brazos y piernas.
4. Rechaza el calor de los tres minutos
Si quieres adelgazar debes insistir en controlarte todos los días, vigilarte para beber más agua, no menos de 2500ml al día. día, hacer menos ejercicio durante el embarazo y comer una cantidad moderada.
1. La estructura de la dieta debe ser variada y las recetas para adelgazar más saludables.
2. Puedes probar el masaje para perder peso y combatir la obesidad local.
3. Bañarse en sauna, baño de vapor y aguas termales saladas puede promover el metabolismo.
4. El tiempo antes y después del periodo menstrual es el mejor periodo para hacer ejercicio.
5. Las niñas con anemia y cuerpo débil son propensas a la obesidad.
6. Hacer dieta para adelgazar dañará la inmunidad del organismo y la reducirá.
7. No es aconsejable el método de adelgazamiento con diarrea. Tenga cuidado de no ponerse de pie.
8. Hacer comidas más pequeñas y con más frecuencia facilita controlar el hambre.
9. Evite el sabor fuerte. Comer demasiada sal provocará aumento de peso.
10. Come menos hielo: Afecta tu circulación. Si tu circulación es lenta, ganarás peso y te volverás edematoso.
11. Procura comer las frutas tal cual y extrae el jugo que contenga alto contenido en azúcar.
12. Es más fácil acumular grasa si se adelgaza sustituyendo los alimentos básicos por frutas.
13. La carne y el arroz no se deben comer juntos.
14. El kiwi (kiwi) y el pepino son productos sagrados para la pérdida de peso y la belleza.
15. Si no comes carbohidratos, tu piel y cabello empeorarán.
16. Sólo perdiendo peso por todas partes se puede adelgazar localmente.
17. La fruta es una buena opción en lugar de snacks.
18. Intenta utilizar la menor cantidad de grasa posible en cada comida, especialmente en el desayuno.
19. Puedes comer más pescado, pollo, camarones y carne de res.
20. Las comidas deben separarse, especialmente si te gusta el arroz mezclado con sopa.
21. El pollo frito y la barbacoa se deben comer sin piel, aunque no tenga alma.
22. Comer menos arroz blanco en el bol para absorber el aceite.
23. Aprende a masticar lentamente y morder 20 veces de un solo bocado.
Cena: Frutas y frutos secos para complementar oligoelementos o sustituir la comida.
3. Ejercicio
Asegurar 1 hora de ejercicio todos los días, ejercicio aeróbico más ejercicio anaeróbico más estiramientos, 40 minutos de caminata aeróbica, jogging, saltar la cuerda, natación, 10 minutos de anaeróbico. Flexiones y 10 tirones Minutos: Estiramiento de brazos y piernas.
4. Rechaza el calor de los tres minutos
Si quieres adelgazar debes insistir en controlarte todos los días, vigilarte para beber más agua, no menos de 2500ml al día. día, hacer menos ejercicio durante el embarazo y comer una cantidad moderada.
1. La estructura de la dieta debe ser variada y las recetas para adelgazar más saludables.
2. Puedes probar el masaje para perder peso y combatir la obesidad local.
3. Bañarse en sauna, baño de vapor y aguas termales saladas puede promover el metabolismo.
4. El tiempo antes y después del periodo menstrual es el mejor periodo para hacer ejercicio.
5. Las niñas con anemia y cuerpo débil son propensas a la obesidad.
6. Hacer dieta para adelgazar dañará la inmunidad del organismo y la reducirá.
7. No es aconsejable el método de adelgazamiento con diarrea. Tenga cuidado de no ponerse de pie.
8. Hacer comidas más pequeñas y con más frecuencia facilita controlar el hambre.
9. Evite el sabor fuerte. Comer demasiada sal provocará aumento de peso.
10. Come menos hielo: Afecta tu circulación. Si tu circulación es lenta, ganarás peso y te volverás edematoso.
11. Procura comer las frutas tal cual y extrae el jugo que contenga alto contenido de azúcar.
12. Es más fácil acumular grasa si se adelgaza sustituyendo los alimentos básicos por frutas.
13. La carne y el arroz no se deben comer juntos.
14. El kiwi (kiwi) y el pepino son productos sagrados para la pérdida de peso y la belleza.
15. Si no comes carbohidratos, tu piel y cabello empeorarán.
16. Sólo perdiendo peso por todas partes se puede adelgazar localmente.
17. La fruta es una buena opción en lugar de snacks.
18. Intenta utilizar la menor cantidad de grasa posible en cada comida, especialmente en el desayuno.
19. Puedes comer más pescado, pollo, camarones y carne de res.
20. Las comidas deben separarse, especialmente si te gusta el arroz mezclado con sopa.
21. El pollo frito y la barbacoa se deben comer sin piel, aunque no tenga alma.
22. Comer menos arroz blanco en el bol para absorber el aceite.
23. Aprende a masticar lentamente y morder 20 veces de un solo bocado.