¿Qué incluye la aptitud física?

La calidad física incluye cinco aspectos, a saber: calidad de velocidad, calidad de fuerza, calidad de resistencia, calidad de agilidad y calidad de flexibilidad.

1. La calidad de la velocidad es la distancia que recorre el cuerpo humano por unidad de tiempo o la capacidad de responder rápidamente a estímulos externos.

2. en el cuerpo

3. La cualidad de resistencia se refiere a la capacidad del cuerpo humano para realizar actividades musculares y resistir la fatiga durante mucho tiempo.

4. de posición corporal, transformación La capacidad de moverse y adaptarse a los cambios

5. La flexibilidad se refiere a la elasticidad y estiramiento de los músculos y ligamentos de cada articulación cuando el cuerpo humano se mueve.

Información ampliada:

Método de evaluación

1. Método de automedición de la frecuencia cardíaca

Método de entrenamiento físico de los soldados: carrera cuatro veces en una respiración piso, y luego mida su frecuencia cardíaca. Criterios de evaluación: si puedes correr hasta el cuarto piso de una vez sin sentirte agotado o sin aliento, demuestra que estás en buenas condiciones físicas. Aquellos con una frecuencia cardíaca de 100 a 130 latidos por minuto gozan de bastante buena salud. ?

2. Método de autoevaluación de resistencia

De pie en el mismo escalón, primero suba dos escalones con el pie derecho, luego suba dos escalones con el pie izquierdo y luego. sube con el pie derecho. Retrocede dos niveles. Repita este ciclo, completando una ronda cada 2 a 3 segundos y mida su pulso después de 3 minutos. Criterios de evaluación: Dado que existen diferencias fisiológicas significativas entre hombres y mujeres, los estándares de resistencia también son diferentes.

Para los hombres, una frecuencia de pulso de 63 a 76 es buena; de 77 a 90 es buena; de 107 a 120 es aceptable; Para las mujeres, un pulso de 73 a 86 se considera bueno; de 87 a 100 es bueno; de 101 a 117 es aceptable; de ​​131 a 144 es malo;

Enciclopedia Baidu-Aptitud física