Si estás bajo demasiada presión y estás de mal humor durante el ejercicio, te provocará confusión y falta de concentración, lo que afectará el efecto del ejercicio. Algunas personas practican deliberadamente ejercicio intenso y extenuante, pensando que todo el estrés y las malas emociones se liberarán cuando suden. Los expertos señalan que este tipo de ejercicio de alta intensidad y gran volumen a menudo provoca fatiga física, junto con el espíritu originalmente tenso, el estrés no se puede aliviar, pero el estado de ánimo empeorará.
Si desea aliviar el estrés mediante el ejercicio, primero puede participar en algún ejercicio de intensidad baja a media para calmar su estado de ánimo y luego hacer una transición gradual al ejercicio de alta intensidad. Si la presión proviene del trabajo, puedes participar en algunos deportes de equipo, como baloncesto y voleibol. En estos deportes puedes experimentar la alegría de la cooperación.
Además, los expertos sugieren que a veces cambiar un entorno de ejercicio puede tener efectos inesperados para aliviar el estrés. Por ejemplo, las personas que suelen hacer ejercicio en interiores se sentirán relajadas y felices cuando salgan a caminar al aire libre o corran por el bosque. Tratar de adaptarse mentalmente antes de hacer ejercicio también puede ayudarlo a liberar mejor el estrés durante el ejercicio. En un lugar tranquilo, cierra los ojos por unos minutos y respira profundamente unas cuantas veces; o mírate al espejo y di palabras de aliento para animarte o escucha tu música favorita para desviar tu atención y lograr lo mejor; Efecto relajante y reductor del estrés.