1. Beneficios de patear volantes
1. Prevención y tratamiento de la diabetes
Uno de los beneficios de patear volantes es que puede prevenir y tratar la diabetes. Esto se debe a que patear volantes es un ejercicio para todo el cuerpo, especialmente adecuado para pacientes diabéticos que no pueden realizar ejercicios extenuantes. Sin embargo, si un paciente diabético carece de ejercicio, las extremidades inferiores se atrofiarán gradualmente y obstruirán los capilares, agravando así la afección. Patear un volante puede estimular los capilares y promover la circulación sanguínea.
2. Mejorar la coordinación corporal.
Patear el volante requiere patear el volante hacia arriba y atraparlo, lo que requiere que nos movamos rápidamente y tengamos una postura suave. Para lograr este efecto, nuestro cerebro, ojos, extremidades, etc. deben cooperar estrechamente.
Así que patear volantes puede ejercitar eficazmente nuestro cerebro, ojos y extremidades. Si hacemos esto durante mucho tiempo, podemos fortalecer nuestros huesos, mejorar nuestra vista y nuestros cuerpos estar más coordinados.
Al patear el volante, puede hacer que muchas articulaciones del cuerpo se balanceen, lo que tiene un buen efecto en la prevención de los síntomas de algunas enfermedades físicas.
3. Aliviar las enfermedades crónicas de huesos y articulaciones.
El golpe de volante es un deporte con velocidad, resistencia y habilidad específicas. Patear regularmente el volante puede ajustar los ojos, el cerebro, los nervios y las extremidades de las personas. Pateando, cayendo, saltando, moviéndose, girando, golpeando, girando y otros movimientos de las extremidades inferiores, puede ejercitar los pies, las piernas, la cintura, el cuello, los ojos y desarrollar la velocidad, la resistencia y la visión.
Resultados positivos de los efectos del ejercicio en partes relevantes del cuerpo o síntomas asociados a una enfermedad. Los resultados directos incluyen espondilosis cervical, enfermedades de hombros y cuello, hernia de disco lumbar, ciática y otras enfermedades crónicas de huesos y articulaciones.
4. Relaja tu cuerpo y mente
A la mayoría de las personas les gusta jugar al volante juntas. En este caso, las personas mayores practican el deporte del volante con un estado de ánimo relajado, lo que prácticamente puede aumentar su vitalidad física y relajar su cuerpo y mente.
5. Mejora la función cardiopulmonar
Patear el volante es un ejercicio ligeramente intenso, por lo que tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea y la respiración humana. Patear volantes no solo puede mejorar la función cardiopulmonar de las personas, sino también promover la digestión y el metabolismo.
6. Mejora la flexibilidad de tu mente y cuerpo.
Debido a que debes tratar de no dejar que el volante caiga al suelo al patearlo, debes moverte rápidamente y tus ojos, oídos y piernas deben ser flexibles. Las patadas regulares del volante pueden mejorar y ejercitar eficazmente el pensamiento cerebral, la visión ocular, la rotación, flexión y extensión de la cintura y las piernas.
7. Retrasar el envejecimiento y mejorar la resistencia a las enfermedades
Las patadas del volante pueden promover la circulación sanguínea y el metabolismo en todo el cuerpo y mejorar la función cardiopulmonar. Patear volantes también puede promover el fortalecimiento de los músculos de las piernas y el crecimiento saludable de los huesos de los adolescentes, mejorando así la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades, retrasando el envejecimiento y prolongando la vida.
8. Mejorar el metabolismo
Patear volantes es una actividad intensa que puede promover eficazmente nuestro sistema respiratorio, sistema de circulación sanguínea, etc. Esto no sólo puede mejorar la función cardiopulmonar del cuerpo, sino también promover eficazmente la digestión y el metabolismo de los alimentos.
No hay mucha diferencia entre patear volantes para adultos y patear volantes para niños (lo más básico es practicar más y aprender consejos de ello)
2.
"Las rodillas son axiales y la cintura es como algodón. Salta dentro del simio y cae en la golondrina."
Explicación: Al patear el volante, los músculos de todo el cuerpo debe estar relajado y el cuerpo debe balancearse naturalmente; al saltar, debe ser tan diestro como un simio Al aterrizar, el volante debe ser tan ligero como una golondrina para patear bien el volante;
3. Puntos de orientación para patear el volante
1. Elija un sitio plano para evitar la interferencia del viento y permitir la circulación del aire para que los pulmones puedan absorber una gran cantidad de aire fresco.
2. Para cada acción, practique primero las patadas en el aire para cultivar la competencia de los estudiantes en la acción y el sentido del equilibrio corporal.
3. Comience con patadas con una sola pierna. Después de aprender los movimientos básicos de las patadas con una sola pierna, practique movimientos coherentes y practique con el pie izquierdo y derecho alternativamente para promover el desarrollo equilibrado del cuerpo.
4. Al patear el volante, mantén la vista fija en el volante. No se limite a observar el movimiento correcto de sus pies e ignore el momento del aterrizaje del bádminton.
5. Cuando el volante esté fuera de control, intenta golpearlo con las plantas de los pies. Sólo cuando no tengas más remedio, cógelo con las palmas para evitar que caiga al suelo. Esto puede entrenar la continuidad y la fluidez del volante y entrenar la resistencia y la flexibilidad del juego de pies de los estudiantes.
6. Cuando tu cuerpo salta para patear el volante en el aire, debes prestar atención al aterrizaje del antepié primero al caer. Esto puede mantener el ritmo rápido y evitar lesiones en el tobillo.
7. Excepto trucos especiales, cualquier método de patada debe garantizar que el volante esté recto hacia arriba y hacia abajo.
4. Métodos comunes de patear el volante
1. Comparación simple de técnicas de patadas
Un pie está en el suelo y el otro pie está pateando. El pie que toca el suelo puede moverse o no (comúnmente conocido como "amontonar"); el balón pateado puede o no aterrizar en el suelo (comúnmente conocido como "colgado"). Inicio oficial del juego Los participantes pueden patear en secuencia, el que tenga más patadas consecutivas o el que complete la tarea primero es el ganador. También puedes "agregar una torre del tesoro", es decir, la primera persona patea una vez. la segunda persona patea dos veces... y así sucesivamente, hasta llegar a uno de ellos. Patea "muerte". Los "muertos" pueden "lanzar el volante" a los "vivos", es decir, lanzar el volante a otros hasta que otros. no patees el volante ni lo atrapes
2 Cómo jugar
El método más común es "saltar", es decir, al lanzar un volante, salta con. ambos pies al mismo tiempo y patear con un pie. Se puede saltar continuamente o saltar y patear al mismo tiempo. También existe el "robar", que consiste en poner un pie en el suelo y "escabullirse" por detrás con el. otro pie; "huan", saltar con una pierna doblada y la otra para patear; "golpear", saltar con ambos pies hacia adelante y patear con la otra pierna "tijera", saltar con ambos pies. pies, haga una tijera con ambas piernas hacia adelante y patee el volante con un pie. Además, también puede patear deliberadamente con el pie trasero (nota: algunas personas hacen esto si es zurdo, su pie derecho es el). pie opuesto), o puedes patear con ambos pies alternativamente...
Finalmente, se presentan dos métodos para tocar canciones infantiles
(1), Li He, Wai Wai,. Crossing the Ocean
Canta ocho caracteres y patéalos ocho veces en secuencia. Cuando cantes las cinco sílabas "dentro, afuera, flotando, afuera y a través", patea con el pie derecho y cuando cantes "armonía". ". Usa tu pie trasero para patear hacia adentro, y cuando cantes "Turn", usa tu pie trasero para patear hacia afuera. Cuando cantes "Hai", salta para ver quién puede tocar más.
(2 ) Saltar y golpear, arrodillarse, golpear, patear, volar, enredarse, bloquear, cavar... A los niños les encanta jugar, lo que se llama "dar preguntas" en el dialecto Datong.
(3) Fondo de una olla. , dos tapas de olla, tres ollas, un mango pequeño, palillos de cuatro dientes, cinco clavos, seis shaomai, siete orquídeas, ocho puñados, nueve fideos, diez docenas de flores.
Canta, patea y haz un movimiento. El volante cae en orden: primero, la mano recta; segundo, en el dorso de la mano recta; tercero, hay cinco dedos en la "copa de vino"; cuarto, los dos dedos rectos (medio e índice); firmemente sostenido en el puño; Sexto, en la palma de la mano; Séptimo, los dedos están doblados y estirados sobre los "pétalos azules"; Octavo, la mano que agarra; Noveno, la mejilla hacia arriba; también el ganador.