Punto 1 La importancia de la respiración
Al saltar a la cuerda es necesario cooperar con la respiración. Exhala al ejercer fuerza e inhala al relajar. Ajusta tu respiración entre los saltos básicos de 10 a 15. para prepararse para la próxima vez. Prepare su cuerpo para el ejercicio y continúe ejercitándose de acuerdo con este principio de respiración.
El segundo punto es que la posición de la cuerda y del cuerpo debe ser la correcta.
Párate con los pies adelante y atrás, pisa la cuerda con un pie, tira de la cuerda hacia atrás con las manos, luego tira lentamente de la cuerda hacia arriba con la articulación de la muñeca y luego restablecela. Al estirar los brazos, evite enderezar la cintura y tire de la cuerda hacia arriba, no hacia adelante.
Punto 3: Empuja el pecho hacia adelante para practicar los músculos principales
Pasa la cuerda alrededor de las axilas y luego táchala. Después de saltar, tira de la cuerda hacia adelante hasta que tus manos se crucen frente a tu pecho y luego regresa. Esta acción puede ejercitar los músculos del pecho y hacer que el pecho luzca más fuerte, pero no te agaches al hacerlo, y no tiene que estar completamente recto cuando se empuja la cuerda hacia adelante.
Punto 4: Bajar los brazos para eliminar grasa
Sujeta el asa de la cuerda con ambas manos y levántala, fíjala con una mano y tira de la otra hacia abajo hasta el mismo lado del cuerpo, luego regresa al movimiento superior, haz 10. Después de 15 repeticiones, cambia al otro lado. Los brazos deben estar rectos al tirar hacia abajo, de lo contrario los músculos de la espalda no se ejercitarán lo suficiente.
Como proyecto de acondicionamiento físico que puede ser ignorado por todos, saltar la cuerda tiene buenos efectos para el acondicionamiento físico. ¡Mientras recuerdes estas cosas, definitivamente podrás lograr una figura sexy y encantadora!
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