El método específico es:
Durante la prueba, el sujeto se situó detrás de la línea de salida, con los pies extendidos hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha, con el cuerpo mirando hacia la dirección de lanzamiento, y sus manos levantando el balón por encima de su cabeza y mirando hacia atrás. Inclínese hacia atrás y lance hacia adelante en el lugar. Si el pie se lanza hacia adelante y hacia atrás, el pie trasero puede dar un paso hacia adelante al soltar el balón, pero no se le permite pisar la línea. Cada persona lanza tres veces y se registra el mejor resultado. Registro en metros, redondeado a un decimal. Mida la distancia vertical entre el borde posterior de la línea de lanzamiento y el borde posterior de donde cae la pelota. Para medir con precisión los resultados, debe haber una persona dedicada y responsable de observar el punto de aterrizaje del balón medicinal.
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