Los elementos esenciales del inicio en cuclillas son los siguientes:
El inicio en cuclillas incluye tres comandos: "ponte en posición", "listo" y "dispara el arma" (o " ejecutar" comando) enlace. Después de escuchar la orden "Todos están en posición", camine o corra hacia el bloque de salida, doble el cuerpo, apoye el suelo con ambas manos, coloque la pierna fuerte al frente y pise la plataforma para los pies del bloque de salida por turnos. ambos pies (tome el estilo ordinario como ejemplo) El pie delantero está a entre un pie y un pie y medio de la línea de salida.
El pie trasero está a un metro y medio de distancia del pie delantero. La distancia entre los ejes centrales de los dos pies es de unos 15 cm (aproximadamente un puño y medio). está arrodillado en el suelo; la placa para los pies delantera está en un ángulo de aproximadamente 45 grados con el suelo. La placa para los pies trasera está en un ángulo de aproximadamente 65 grados con respecto al suelo. Retraiga ambas manos cerca del borde posterior de la línea de salida y coloque las palmas en el suelo. Los pulgares de las dos manos están uno frente al otro. Los otros cuatro dedos están juntos o ligeramente separados de los pulgares para formar una "figura de ocho". ", y la boca del tigre está hacia adelante para brindar soporte elástico.
La distancia entre las manos es ligeramente más ancha que los hombros, los brazos están rectos y los hombros están ligeramente movidos más allá de la línea inicial, la cabeza y el torso se mantienen en línea recta, el cuello está relajado; Naturalmente, los ojos están a medio metro al frente y el peso del cuerpo está equilibrado. Caiga entre las dos manos, los pies delanteros y las articulaciones de las rodillas traseras, y preste atención al comando "Listo".
1. Las pruebas que utilizan una salida en cuclillas
Las pruebas de velocidad, sprints y relevos en las pruebas de atletismo deben utilizar una salida en cuclillas. Las pruebas específicas son: 100 metros, 200 metros, 400 m, 110 m vallas masculino, 100 m vallas femenino, 400 m vallas, relevos 4x100m, relevos 4x400m.
2. Atletas que empezaron en cuclillas
Siguiendo a Thomas Burke, el famoso atleta estadounidense de atletismo Alvin Krenzlein también utilizó un estilo de salida en cuclillas en los segundos Juegos Olímpicos de París. En 1900, utilizó la salida en cuclillas que no era la preferida por la gente en ese momento, cruzó la línea de meta primero con una ventaja de 0,1 segundos y ganó el primer lugar en la carrera de 60 metros.