Tomar un vaso de agua tibia y 200-300 ml de enzima por la mañana del 1º al 3º día. Media hora más tarde, beber un plato de gachas de mijo y dos nueces. Comer una azufaifa sobre las 10. a 11 en punto y una nuez al mediodía, Enzima 200-300 ml sustituto de comida beba más agua tibia, coma 2 azufaifas de 2 a 3 p.m., un pepino 200-300 ml de enzima para la cena, beba más agua tibia, beba 200. -300 ml de enzima media hora antes de acostarse;
En los días 4 a 7, ya no se come la papilla de mijo en el desayuno y los demás métodos dietéticos son los mismos que los de los primeros tres días; 8-10, ya no se comen pepinos para la cena, solo se beben enzimas para la cena, los demás métodos dietéticos son los mismos;
Si ayuna por completo durante 11-13 días, puede aumentar la cantidad de enzimas que bebes. Si tienes hambre, puedes beber enzimas y agua.
En la segunda etapa, que es de 14-17 días, retomar la papilla de mijo en el desayuno, y beber enzimas y agua en el resto de horarios de 18-21 días, una taza de agua tibia por la mañana y una taza; de enzima 200-300 ml, beber un plato de gachas de mijo y dos nueces media hora más tarde, comer 1 azufaifo entre las 10 y las 11 horas, una nuez al mediodía, 200-300 ml de sustituto de comida enzimático, beber abundante agua tibia agua, y comer de 14 a 15 horas 2 azufaifos, un pepino y 200-300 ml de enzima para la cena, beber mucha agua tibia y beber 200-300 ml de enzima media hora antes de acostarse.
Información ampliada:
Tres tipos de personas no deberían intentar fácilmente el "ayuno"
Los expertos destacan que especialmente los tres tipos de personas no deberían intentar fácilmente el "ayuno" ":
El primer tipo son los pacientes diabéticos, que pueden provocar fácilmente niveles anormales de azúcar en la sangre. Una ingesta nutricional insuficiente puede causar fácilmente hipoglucemia en personas normales. La hipoglucemia en sí es más peligrosa;
El el segundo tipo son los pacientes con gota, el ayuno puede provocar fácilmente ataques agudos de gota;
La tercera categoría son las mujeres embarazadas, los pacientes con tumores malignos, los adolescentes, los ancianos y las personas con problemas de riñón, hígado y corazón. El ayuno puede provocar fácilmente una disminución de la inmunidad, trastornos endocrinos e hiponatremia. Riesgos como la hipopotasemia pueden ser graves e incluso poner en peligro la vida.
Especialmente para personas con mal control del azúcar en sangre, no es recomendable utilizar frutas, verduras y jugos como sustitutos de las comidas, porque contienen un alto contenido de azúcar y son principalmente monosacáridos con altas tasas de absorción. Causa fácilmente fluctuaciones de azúcar en la sangre. Comer solo también puede inducir las consecuencias adversas de la hipoglucemia debido a la falta de energía.
Pérdida de peso: más ejercicio y buen descanso son fiables
Orientación médica/Bu Xiaoling, subdirector administrativo y médico jefe adjunto del Departamento de Gastroenterología del Hospital Popular Provincial de Guangdong, señaló que se debe consumir al menos el 100% de la ingesta diaria. Se necesitan 1.000 calorías de energía para mantener las actividades fisiológicas básicas del cuerpo humano. En términos generales, la persona promedio necesita consumir 2.000 calorías al día para llevar una vida normal, trabajar y estudiar. La ingesta insuficiente de calorías hará que se canse fácilmente y no pueda hacer frente a la situación; la ingesta insuficiente de proteínas afectará directamente la inmunidad del cuerpo y perderá su capacidad normal para resistir las enfermedades. Entonces, ¿qué incluye principalmente un menú que contiene 2.000 calorías?
Bu Xiaoling presentó que puede incluir 6 taels de alimento básico, 1 o 2 botellas de leche, 1 huevo, 3 taels de carne, 1 gato de verduras y 1 fruta.
Además, las personas vegetarianas o que gustan de comer frutas y verduras deben consumir más frijoles, productos de soja, huevos, leche, hongos, etc. para complementar las proteínas, aminoácidos, etc. necesarios y conseguir una nutrición equilibrada. .
Bu Xiaoling señaló que el ejercicio y el descanso son formas confiables de perder peso y desintoxicarse.
Cuando el cuerpo humano está descansando, los órganos también se están adaptando. A las personas modernas les gusta quedarse despiertas hasta tarde y no descansar lo suficiente. Al mismo tiempo, están bajo demasiada presión y sus órganos no pueden recuperarse. Como resultado, se produce obesidad por estrés e incluso edema. Le gusta quedarse en casa, hacer poco trabajo físico, no le gusta hacer ejercicio y tener mala defecación y transpiración, estos son los factores que conducen a la acumulación de toxinas.
Por tanto, es más fiable mejorar tu estilo de vida. Mantener la boca cerrada, abrir las piernas y dormir cuando llegue la hora de dormir. Suena anticuado pero es realmente razonable. Consuma una dieta razonable para garantizar que la nutrición sea suficiente pero no excesiva; haga ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana, durante al menos media hora cada vez, lo que puede ayudar a sudar y desintoxicarse para que el cuerpo descanse bien; para que todos los sistemas puedan funcionar normalmente.
Red de Salud Popular - ¿Inedia y ayuno ligero para adelgazar? ?¡cuidadoso! Alguien murió por esto