El entrenamiento del equipo deportivo escolar se basa en el "Reglamento de Trabajo Deportivo Escolar" y tiene como objetivo formar estudiantes calificados con habilidades especiales. Para evitar cometer algunos errores y realizar mejor el trabajo, este plan está especialmente formulado de la siguiente manera:
1. Finalidad y objetivos de las actividades
La finalidad del físico escolar. La educación tiene como objetivo desarrollar aún más la educación física de los estudiantes, mejorar la aptitud física de los estudiantes, mejorar el nivel de salud de los estudiantes, activar las actividades culturales y deportivas escolares y promover el desarrollo de la educación física escolar con las características de los equipos deportivos. Para realizar actividades a través de este objetivo, se debe establecer una buena meta docente.
1. Potenciar el ejercicio físico de los estudiantes y mejorar su condición física.
El cuerpo de los estudiantes de primaria se encuentra en un período de rápido desarrollo. Deben centrarse en el ejercicio físico, promover el crecimiento y el desarrollo, cultivar una postura corporal correcta y un físico fuerte, mejorar las funciones de varios órganos y potenciar. movilidad.
2. Dominar conocimientos, habilidades y capacidades básicos, cultivar actitudes, habilidades y hábitos de ejercicio, enseñar a los estudiantes métodos de ejercicio y entretenimiento deportivo, cultivar los intereses, pasatiempos y hábitos de los estudiantes y satisfacer las necesidades deportivas de toda la vida. necesidad.
3. Llevar a cabo la educación ideológica, moral y estética a través de la educación física, desarrollar el conocimiento, cultivar el comportamiento civilizado y promover el desarrollo integral de la personalidad de los estudiantes.
2. Análisis de la situación del jugador
Los miembros del equipo deportivo tienen un gran interés por el deporte y ganas de hacer ejercicio. Deben estar dispuestos a participar en el ejercicio y tener un cierto grado de conciencia en el proceso de práctica y aprendizaje. Estos miembros del equipo son la columna vertebral de los deportes de la clase y tienen cierto prestigio. Creo que estos estudiantes tendrán ciertas habilidades y logros después del entrenamiento y definitivamente alentarán a otros estudiantes a participar activamente en deportes.
3. Principales actividades y medidas
1. Atletismo
(1) Estudiar detenidamente la composición de los movimientos técnicos básicos de diversos deportes y fortalecer a los estudiantes. ' Conocimientos y habilidades básicos Cultivo, desarrollo de la aptitud física de los estudiantes y mejora continua del nivel técnico deportivo y el rendimiento deportivo de los estudiantes.
(2) Enseñar a los estudiantes de acuerdo con sus aptitudes y dividirlos en materias de manera razonable sobre la base del conocimiento de los estudiantes, se lleva a cabo una capacitación especial de acuerdo con las condiciones específicas de los diferentes físicos y especialidades de los estudiantes.
(3) En la práctica, la enseñanza de diversas técnicas deportivas se realiza basándose en el principio de fácil primero y luego difícil, paso a paso.
(4) Ejercitar el cuerpo y la voluntad de los estudiantes, cultivar la conciencia deportiva de por vida de los estudiantes y permitirles desarrollarse.
Contenidos del entrenamiento de atletismo (lanzamiento de peso) 1. El horario de ejercicio matutino es de 4:50 a 6:00.
1. Prepárate para correr en atletismo.
2. Ejercicios de flexibilidad (pierna derecha, press de pierna lateral, pierna oscilante).
3.Formación especial.
(1) Balancea las piernas dos veces, rema dos veces, da dos pasos hacia los lados, lanza dos veces, patea dos veces las patas traseras, corre dos veces, camina dos veces y camina solo dos veces, corre 50 metros dos veces. ), haz 20 flexiones.
Segundo, tarde
El horario de entrenamiento es de 4:50-60:00.
1. Entrenamientos especiales varios (lanzamiento de peso, bádminton).
(1) Trotar y realizar actividades preparatorias relacionadas.
(2) Practicar movimientos de lanzamiento.
2. Parte final
(1) Relájate y corre 150m.
(2) Golpéense unos a otros en la colchoneta para relajarse.
(3) Relajar mutuamente los miembros superiores e inferiores.
Martes
Primero, descansa por la mañana.
2. El horario de entrenamiento de la tarde es de 4:50 a 6:00.
1. Las actividades generales de preparación de exámenes tienen una duración de 10 minutos.
2. Corre por la escalera y levanta la campana 20-30 veces. Empuja y forja la pelota (según tu habilidad).
3. Ejercicios de relajación, agita los brazos para relajarte.
Miércoles
Lunes, 6:50-7:50 am
1. Realiza actividades de preparación general durante 10 minutos.
2. Realizar ejercicios de flexibilidad (levantamiento, balanceo, flexión y diversos ejercicios circulares).
3. Práctica de flexiones
2. El horario de práctica de la tarde es de 4:50 a 6:00.
1. Actividades generales de preparación de exámenes.
2. Ejercicios de salto (salto abdominal, salto con una sola pierna, salto con dos piernas).
3. Realiza ejercicios de abdominales en máquina sobre la colchoneta.
4.Práctica de lanzamiento.
En tercer lugar, al finalizar, haz ejercicios de relajación.
Jueves
Primero, descanso por la mañana
Segundo, tiempo de entrenamiento por la tarde
1. Prepárate para las actividades de calentamiento y otras. ceremonias.
2. Entrenamiento especial (lanzamiento de peso).
3. Realizar ejercicios de relajación.
Viernes
1. 6:50-7:50 am
1. Haz ejercicios generales y mueve un poco las articulaciones.
2. Realiza diversos ejercicios de lanzamiento.
2. Resultados de la evaluación de la tarde
Plan de entrenamiento del equipo de atletismo
Contenidos del entrenamiento de atletismo (lanzamiento de peso)
El tiro put es un equipo muy poderoso para ofertar artículos. Además de la aptitud física general, también es necesario tener las cualidades especiales necesarias para adaptarse al deporte del lanzamiento de peso. Al mismo tiempo, tiene un buen rendimiento deportivo y no cumple con los requisitos de cualidades especiales. El lanzamiento de peso incluye principalmente fuerza especial, velocidad al caminar, velocidad de acción y resistencia especial. Lo más importante es la fuerza específica, caracterizada por el poder explosivo, que depende de la combinación de velocidad y fuerza, pero debe basarse en la teoría básica de la fuerza. Los dos se complementan y son interdependientes. A juzgar por los movimientos técnicos del lanzamiento de peso, no se trata sólo de la rápida extensión final del brazo que lanza, sino de la fuerza explosiva secundaria de todo el cuerpo. Por ello, en el entrenamiento para mejorar cualidades específicas, el foco principal es desarrollar el poder explosivo de los músculos de todo el cuerpo. A través del entrenamiento diario, la exploración y el resumen, se combinan entrenamientos especiales de fuerza y técnicos. Los métodos de entrenamiento específicos son los siguientes:
Primero ejercicios dinámicos
Sentadillas magras, press banca 20×2 20×2
Flexión y extensión de piernas bajo carga, 20×2
Con elevación de brazos cargados, 20×3 (50 metros aceleración × 2)
Los ejercicios de fuerza son entrenamientos adaptados al desarrollo de la fuerza en el deporte de primaria.
En segundo lugar, desarrolle la combinación de entrenamiento de fuerza explosiva y técnica de lanzamiento de peso.
1. Acuéstese boca abajo con los dedos y agarre diferentes lanzamientos de peso pesados con el borde delantero.
2. Utiliza diferentes barras para empujar hacia adelante rápidamente y empujar el lanzamiento de peso con diferentes pesos en su lugar.
3. Saltos continuos de rana y deslizamiento continuo con carga de banda de resistencia.
4. Realiza ejercicios de flexión y giro del cuerpo con carga, utiliza tiras de goma para tirar y completa movimientos técnicos.
5. Combina sentadillas con carga con ejercicios de elevación del talón.
6. Varios ejercicios de salto y ejercicios de carrera rápida.
3. Asuntos principales e importantes
1. Practica alternativamente cada dos días (si quieres competir en poco tiempo, debes persistir todos los días y aumentar o disminuir la cantidad). tiempo).
2. A la hora de desarrollar un entrenamiento explosivo, combina la fuerza básica.
3. Organizar ejercicios de relajación de forma razonable y mantener los músculos relajados a voluntad.
4. Organice una gran cantidad de ejercicios de deslizamiento y técnicas de lanzamiento de peso, y empuje varios equipos de diferentes pesos. De esta forma, se puede coordinar la fuerza explosiva de cada articulación con la velocidad y la sensibilidad.
5. Preste atención a cuestiones de seguridad.
(1) Párese en la posición designada al empujar. Nadie puede pararse en el área de lanzamiento frontal.
(2) Retraer el lanzamiento de peso cuando toque el suelo.
(3) Al empujar, no permita que personas ajenas se queden fuera del área restringida para evitar accidentes de seguridad.
Capítulo 2: Plan de Entrenamiento del Equipo Deportivo
Ha comenzado el nuevo semestre, y el entrenamiento del equipo deportivo del colegio ha comenzado de forma intensa y ordenada. Para lograr buenos resultados en las pruebas de tenis de mesa que se celebran en la ciudad en abril, el plan de entrenamiento está especialmente formulado de la siguiente manera:
1. Hacer un buen trabajo en la formación de escalones del equipo de tenis de mesa:<. /p>
Con el desarrollo del tenis de mesa en nuestra ciudad los jugadores de fútbol se están desarrollando hacia edades más tempranas, y los objetivos de selección de los deportistas de nuestro país también deberían tender a ser más jóvenes.
Los alumnos de los grados medio e inferior forman un buen equipo deportivo. Los jugadores mayores cuidan e impulsan a los jugadores más jóvenes durante el proceso de formación, lo que nos permite conseguir buenos resultados en todas las competiciones de tenis de mesa.
2. Hacer un buen trabajo en la educación ideológica de los deportistas:
En el futuro entrenamiento, por un lado, debemos captar seriamente el "principio de combinar entrenamiento y pensamiento" y entrenar. conscientemente.
Cultivar las cualidades de los estudiantes de "amar la patria, amar la escuela y amar las dificultades" y organizar explicaciones de hazañas deportivas destacadas de manera planificada. Comunicarse periódicamente con los padres de los atletas, los maestros de clase y los maestros para. acortar la distancia entre ellos, reduciendo conflictos innecesarios y permitiendo a los estudiantes entrenar con tranquilidad y sin preocupaciones. Por otro lado, el entrenamiento amateur requiere requisitos y entrenamiento estrictos para cultivar las técnicas y habilidades de los atletas sobre la base de mejorar la condición física de los estudiantes.
3. Requisitos de la formación:
1. Garantizar el tiempo, el contenido, el equipo y el lugar de la formación.
2. El contenido, la forma y el ritmo de la formación de los estudiantes requieren una variedad de cambios, y los diversos métodos de práctica deben ser lo más animados posible con juegos.
Combina movimiento y quietud para estimular los intereses y pasatiempos de los estudiantes.
3. La formación debe ser coherente y razonable.
4. Debes pedir permiso al profesor si pasa algo, y no puedes dejar tu trabajo sin permiso.
Cuatro. Principales actividades y medidas:
1. Adherirse a una estricta disciplina organizativa para todos los miembros del equipo y fortalecer la gestión de la formación.
2. Fortalecer el cultivo de conocimientos, técnicas y habilidades básicas, y familiarizarse más con las habilidades con el balón. Sobre esta base se realizan competiciones de enseñanza para consolidar continuamente técnicas y tácticas y mejorar el rendimiento deportivo durante la competición.
Verbo (abreviatura de verbo) Requisitos y contenido específicos del entrenamiento:
Periodo de preparación:
1. Realizar una reunión de movilización y buscar deportistas.
2. Convocar una reunión de todos los miembros del equipo para formular disciplinas de entrenamiento.
3. Preparar el equipo necesario.
La primera etapa: la etapa de entrenamiento de recuperación, principalmente entrenamiento de tenis de mesa.
1. El profesor proporciona entrenamiento y los alumnos empujan y bloquean con el revés.
2. El profesor proporciona entrenamiento y los alumnos atacan con su derecha.
La segunda etapa: Consolidar el entrenamiento de habilidades con el balón y consolidar la etapa de mejora.
1. Los alumnos se empujan entre sí para atacar con golpes de derecha.
2. Realizar juegos de pelota en forma de conducción de trenes para cultivar el interés de los estudiantes por los deportes.
La tercera etapa: habilidades especiales, práctica de servir y recibir.
1. Explicar principalmente los movimientos técnicos del saque.
2. El saque incluye top spin, back spin, side spin y running ball.
3. La posición de recepción es correcta y la concentración está concentrada.
La cuarta etapa: principalmente entrenamiento previo al partido.
1. El entrenador jugó.
2. En la competencia interna del equipo de estudiantes, puedes competir con los miembros del equipo masculino del año pasado para mejorar tu desempeño.
3. Cultivar la calidad psicológica de los estudiantes en las competiciones.
Contenido específico del entrenamiento:
1. Práctica de balón:
(1) Golpe de derecha y revés hacia arriba.
(2) Ataque de derecha.
(3) Bloqueo de empuje de revés.
(4) Ataque.
2. Servicio y recepción:
(1) Giro lateral.
(2) Saque la pelota que gira.
(3) Servir.
3. Entrenamiento previo al partido:
(1) El profesor jugará contigo.
(2) Competición docente dentro del equipo.
(3)Mira el vídeo del juego.
Capítulo 3: Plan de Entrenamiento del Equipo Deportivo
Este semestre, el trabajo deportivo escolar parte del ideario rector de "la salud primero", y de acuerdo con la disposición del trabajo deportivo, el "Escuela Reglamento de Trabajo Deportivo "》 como base de trabajo, los profesores del grupo de educación física están unidos sinceramente y se esfuerzan por implementar la exploración de la reforma curricular de educación física bajo el nuevo concepto estándar del plan de estudios de educación física, enfrentando el desarrollo de cada estudiante, creando una educación llena de sabiduría y mejorar continuamente la calidad de la enseñanza. Llevar a cabo vigorosamente competiciones deportivas a pequeña escala en las escuelas, preparar activamente las competencias deportivas de los estudiantes de las escuelas primarias del distrito y promover el trabajo deportivo escolar a un nuevo nivel.
1. Entrenadores: Wu Kun, Liu Fujiang y Wang Jingshan.
2. Lista de jugadores y eventos:
Hombre: Guo Zongbao, Han Zizheng, Xu, Chai,.
Mujer: Hou Yanfeng, Xu Shuo, Xin Zijie, Chen Jinhua, Li Yan.
3. Frecuencia y tiempo de entrenamiento:
Entrenar 9 veces por semana, aproximadamente 1 hora cada vez.
4. Requisitos de formación:
1. El contenido, la forma y el ritmo de los cursos de formación de los estudiantes requieren una variedad de cambios, y se deben combinar varios métodos de práctica con actividades de juego. posible, para estimular las aficiones y los intereses de los estudiantes en los deportes de atletismo.
2. La formación debe centrarse en desarrollar la condición física y la calidad de voluntad de los estudiantes.
3. En varios ejercicios, cultive la secuencia de fuerza razonable y el poder explosivo de los estudiantes.
Verbo (abreviatura de verbo) educación y gestión ideológica:
1. Es necesario combinar la formación con la educación ideológica y cultivar conscientemente en los estudiantes el amor a la patria, el amor a la escuela, el ser. educado, y Con las cualidades de ser civilizado, trabajador y trabajador, organizaremos explicaciones de hazañas deportivas destacadas de manera planificada, fortaleceremos el contacto con los profesores de clase, padres y líderes escolares, para que los estudiantes puedan entrenar con tranquilidad. de mente y sin preocupaciones. Gracias a los esfuerzos conjuntos de profesores y estudiantes, creo que los deportes de atletismo de nuestra escuela definitivamente lograrán mejores resultados que los deportes de atletismo de los estudiantes de primaria.
Disposición del contenido del entrenamiento semanal
Lunes
1. Horario de ejercicio matutino 6:30-7:30.
1. Prepárate para trotar 5*200
2. Ejercicios de flexibilidad (presiona las piernas hacia adelante y presiona las piernas hacia los lados para dejar a los amigos necesitados. - Esopo