Esguince de tobillo
Un esguince es causado por una torsión excesiva y repentina de la articulación, torciendo los ligamentos y tendones adheridos a la articulación. Los esguinces de tobillo son las lesiones de articulaciones y ligamentos más comunes en el deporte.
Las principales medidas de tratamiento son:
Si el daño del ligamento lateral es menor y la estabilidad de la articulación del tobillo es normal, se puede elevar la extremidad afectada tempranamente y se pueden utilizar compresas frías. para aliviar el dolor y reducir el sangrado y la hinchazón. Después de 2 a 3 días, se puede utilizar fisioterapia, sellado, hinchazón y analgesia, y aplicación externa de medicamentos antiestasis, descansar lo suficiente y prestar atención a proteger los tobillos. Si los síntomas son graves, el ligamento está completamente roto o hay una fractura por avulsión, el pie afectado debe fijarse con una bota de yeso de pierna corta y mantenerse en una postura "sobrecorregida" durante aproximadamente 4 a 6 semanas.
Distensión muscular
La distensión muscular se refiere al daño causado por el desgarro de las fibras musculares. Principalmente debido al ejercicio excesivo o al calentamiento insuficiente, la gravedad de la lesión se puede inferir en función del grado de dolor. Una vez inducido el dolor, deje de hacer ejercicio inmediatamente y aplique cubitos de hielo o toallas frías en los puntos dolorosos durante 30 minutos para contraer los vasos sanguíneos pequeños y reducir la congestión y el edema locales. Evite frotar y aplicar calor inmediatamente después de una lesión.
Las medidas de tratamiento de las distensiones musculares incluyen principalmente:
1. ¡Presta atención al descanso!
2. Encuentre el área lesionada, gire suavemente el área lesionada y realice algunos movimientos suaves para determinar qué músculos, tendones y ligamentos están doloridos o lesionados, de modo que pueda saber dónde y qué movimientos realiza el tratamiento. deben centrarse las acciones. Deben evitarse durante el ejercicio extenuante.
3. No aumentar la carga sobre la herida.
4.
5. Aplicar hielo. La lesión generalmente ocurre dentro de las 48 horas posteriores a la lesión. La aplicación de hielo puede reducir la hinchazón.
6. Las compresas calientes se suelen utilizar para tratar lesiones de larga duración.
Lesiones de ligamentos
Las lesiones de ligamentos se producen fácilmente en las articulaciones del tobillo, la muñeca y la rodilla.
Las medidas de tratamiento incluyen principalmente:
Con el fin de reducir el dolor y acelerar la hinchazón, aplicación de compresas frías locales, vendaje compresivo y elevación de la extremidad lesionada. Descanso, frío, compresión y elevación: los conceptos básicos del tratamiento durante las primeras 48 a 72 horas después de una lesión de ligamento. Tome un descanso parcial inmediatamente para evitar más lesiones. Aplicar hielo durante 10 minutos puede reducir la hinchazón y la inflamación.
Abrasiones
Las abrasiones son la fricción de la piel sobre una determinada parte del cuerpo bajo la acción de una fuerza externa, provocando congestión, sangrado o fuga de líquido tisular en el tejido de la piel.
Las medidas de tratamiento incluyen principalmente:
Para áreas pequeñas o abrasiones leves, se puede aplicar una solución de mercurocromo o violeta en el área afectada sin necesidad de vendaje. Para abrasiones grandes o profundas, será necesario irrigar la herida contaminada con solución salina. Si la contaminación es demasiado grave, primero use un cepillo pequeño esterilizado para limpiar el lodo, luego cubra la herida con una gasa esterilizada y una gasa con vaselina, y finalmente use una venda de gasa para presurizar la herida (vendérela bien). Si el hematoma está en o cerca de una articulación, lo mejor es aplicar ungüento antiinflamatorio sobre la herida sin vendarla para evitar secar el tejido y afectar el movimiento, de lo contrario, una vez infectado, se extenderá fácilmente a la articulación. Es mejor no aplicar loción morada en las abrasiones faciales.
Confuso
Una luxación es una luxación de una articulación. Una vez dislocada, la persona lesionada debe permanecer quieta, no moverse y no frotarse la zona dislocada. Si la parte dislocada está en el hombro, puede doblar el codo en ángulo recto, luego usar una toalla triangular para sostener el antebrazo y el codo, colgarla alrededor del cuello, envolver una banda ancha alrededor del cerebro y hacer un nudo. en el lado opuesto del cerebro. Si la dislocación ocurre en la cadera, la persona lesionada debe acostarse inmediatamente en una cama blanda y ser trasladada al hospital.
Medidas de emergencia para la luxación del codo:
Cuando se produce una luxación del codo, si no hay un socorrista frente a usted, la persona lesionada juzgará la luxación de la articulación en función de la lesión del articulación del codo. No enderece con fuerza la extremidad lesionada en la posición semiextendida para evitar causar una lesión mayor. Puede utilizar su brazo sano para desabrochar la falda, envolver la falda alrededor del antebrazo de la extremidad afectada de abajo hacia arriba y atarlo al escote, de modo que la articulación del codo de la extremidad afectada quede fijada en el pecho en forma semi- posición flexionada y luego ir al hospital para recibir tratamiento. Si alguien viene a rescatar, si el rescatador no está muy familiarizado con los huesos y no puede juzgar si la dislocación de la articulación se complica por una fractura, no implemente fácilmente el método de reducción de la dislocación del codo para evitar daños a los vasos sanguíneos y nervios. La extremidad lesionada se puede suspender y fijar en posición de semiarco sobre el pecho con un pañuelo triangular y enviarla al hospital.
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Utilizar spray congelador
El spray analgésico frío, también conocido como refrigerante, es un nuevo analgésico muy utilizado en el extranjero en los últimos años. Tiene efectos antiinflamatorios, hemostáticos e hinchantes en esguinces de articulaciones, distensiones musculares, hematomas y hematomas por patadas (la piel no se rompe). No es un anestésico y sus propiedades son diferentes a las del etano-hidrógeno que se utiliza domésticamente como anestésico tópico. Debido a que puede aliviar rápidamente el dolor y detener el sangrado, es muy popular entre los jugadores de fútbol.
La medicina tradicional china tiene una visión diferente y cree que puede no ser eficaz en caso de rotura profunda de un vaso sanguíneo. Lo mejor es utilizar algodón y vendas para envolver la zona afectada bajo presión para evitar las consecuencias de coger un contagio. frío. Como resultado, China detuvo recientemente la producción de etano-hidrógeno y el uso de aerosoles fríos para aliviar el dolor no está lo suficientemente extendido. En caso de emergencia, también puedes envolverlo con una bolsa de hielo durante 24 horas, o aplicar una toalla de agua fría.
Contusiones por impacto o patadas en miembros inferiores
En caso de lesiones menores, la piel local estará ligeramente hinchada y el dolor no será intenso. Aplica un poco de compresa fría y podrás seguir jugando. Los casos graves incluyen sangrado subcutáneo, gran hinchazón o hinchazón y dolor en los tentáculos. En este momento, usa el spray de arriba para envolverlo. Si tienes las piernas lesionadas, puedes añadir una funda. Después del juego, también se usan hierbas medicinales chinas frescas (como Wuhudan o Xinshang No. 1) para vendar, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Aplicar el medicamento una vez al día. En los casos leves, la recuperación tardará entre 2 y 3 días; en el peor de los casos, aproximadamente una semana. También se puede combinar con terapia de masajes para acelerar la circulación sanguínea y disipar la estasis sanguínea. Si hay una fractura en el campo o una contusión grave en el abdomen o los genitales, también puede causar un shock. Debe ser retirado del campo de inmediato y tratado de manera oportuna. Dentro de las 24 horas posteriores a una contusión, no aplique compresas calientes ni se sumerja en agua caliente para evitar que los vasos sanguíneos se dilaten y agraven el sangrado y la hinchazón. Esto no favorecerá una recuperación rápida. Un hematoma es una lesión de los pequeños vasos sanguíneos y del tejido blando debajo de la piel. Si las fibras musculares no están claramente rotas, puedes seguir corriendo y realizar una pequeña cantidad de actividad sin dejar de entrenar. Esto facilita la disipación y absorción de la congestión y la hinchazón.
Esguince de rodilla
Debido a que el suelo es irregular o la otra parte empuja, pisa o mueve los pies, la articulación del tobillo se gira hacia adentro o se invierte o se torce. Método de inspección: verifique el grado de enrojecimiento; si puede flexionar y extender el tobillo; si los ligamentos de eversión y eversión están flojos; si duele al golpear la parte inferior del talón, etc. Generalmente, un esguince articular simple causa dolor en las articulaciones durante una semana, hinchazón en la costura de la articulación y movimientos de flexión, extensión, inversión y eversión. Si se lesiona el ligamento calcáneo anterior, generalmente será un esguince en varo, con hinchazón y dolor local a la palpación en la parte superior del maléolo lateral. El dolor es mayor cuando se realizan movimientos de inversión repetidos si el ligamento calcáneo posterior está lesionado; Habrá hinchazón y sensibilidad en la parte inferior del maléolo lateral. Al realizar movimientos de inversión, si experimenta dolor en la base del quinto metatarsiano en el dorso del pie, hinchazón y sensibilidad local, dolor opresivo en el antepié, etc., se deben tomar radiografías a menos que la base del quinto metatarsiano está fracturado. Si la flexión y extensión del tobillo son limitadas, se debe considerar la posibilidad de luxación de la articulación facetaria. Si no hay una fractura sospechosa, sino solo daño en la cápsula articular y los ligamentos, puede rociar anticongelante o una compresa fría en el área afectada y luego fijarla con presión.
En caso de esguince en varo, el vendaje debe ajustarse desde fuera y enrollarse hacia arriba para evitar que el tobillo vuelva a girar hacia dentro. Quienes sufren esguinces graves no pueden caminar y deben dejar de participar en competiciones. Aquellos con esguinces menores pueden seguir jugando después del tratamiento. Se administrará tratamiento sintomático después del partido. Generalmente, los esguinces de tobillo, incluidas las lesiones de la cápsula articular y los ligamentos, requieren el uso externo de Wuhudan o Xinshang No. 1 para reducir la hinchazón y el dolor y levantar la extremidad afectada. Después de tres días, comience a ponerse en cuclillas y masajear los tobillos para promover la absorción de líquido en el quiste. Por lo general, la recuperación tarda entre 3 y 5 días, y los casos graves pueden tardar entre 7 y 10 días en recuperarse.
Espasmos musculares en las piernas
Los calambres durante o después de un partido son un fenómeno común. Se trata de una reacción de contracción tensa provocada por la pérdida de la regulación normal de los músculos. La causa es todavía correr demasiado, los músculos están demasiado cansados y las carreras repentinas o la pérdida excesiva de sal debido a la sudoración excesiva o el clima frío, la rigidez muscular y los movimientos bruscos son muy irritantes. Después de los calambres, primero relájese e intente estirar pasivamente los músculos acalambrados. El fenómeno de los calambres se aliviará gradualmente.
El método de tratamiento específico puede ser el siguiente: cuando los músculos de la parte posterior de los muslos y las piernas están acalambrados, puede sentarse en el suelo, enderezar las piernas y los pies, inclinar las plantas de los pies. , y descansar unos minutos; tengo calambres fuertes y necesito que alguien me ayude a tirar de la pierna. Se puede pedir al paciente que se recueste en el suelo, estire la parte superior e inferior de las piernas tanto como sea posible y luego incline los empeines. Combinado con los puntos de acupuntura "Yinmen" (parte media y posterior del muslo) y "Chengshan" (parte media y posterior de la pantorrilla), generalmente se puede aliviar descansando durante 3 a 5 minutos. Si eso no funciona, puedes repetir estiramientos, tracción y acupuntura. Las personas que sudan mucho deben tomar de 3 a 4 pastillas de sal.
Ampollas en los pies
Las superficies duras y los zapatos ajustados a menudo provocan ampollas y ampollas de sangre en el interior y exterior del antepié o debajo de los dedos.
Método de tratamiento: primero desinfecte con yodo y alcohol, luego use una aguja de inyección número 7 para perforar la ampolla y liberar el agua, exprímala con una bolita de algodón esterilizada, coloque un poco de algodón esterilizado en la herida para ayudar a absorber el agua y Pon cinta adhesiva en el exterior para seguir jugando. Después del juego, puedes usar una solución de violeta y ungüento de tetraciclina para el tratamiento, y cambiar el vendaje después de cada baño. Mientras no haya infección, todo estará bien en tres o dos días.
Distensión muscular
Cuando los jugadores corren con el balón, disparan, pasan balones largos, atrapan balones altos, hacen paradas repentinas o hacen giros bruscos, pueden sufrir un tirón en los tríceps delanteros y traseros y pantorrillas del muslo. En casos graves, puede resultar doloroso cojear y realizar movimientos repetitivos. Gravedad general de las lesiones, tratamiento autopercibido. Rocíe un poco de refrigerante sobre la persona levemente herida, póngase calzas y vuelva a la batalla. La persona moderadamente herida básicamente puede continuar jugando aplicando presión y agregando calzas además de rociar. La persona gravemente herida tiene dificultad para caminar y necesita hacerlo; Ser sacado del campo y envuelto con compresas frías, levantar en alto el miembro afectado para detener el juego. Después de una distensión muscular, además de los tratamientos anteriores, también se puede utilizar prednisolona para sellar parcialmente los puntos de dolor. Dos días después, se combinan masaje y masaje de pulsos eléctricos para ayudar a que el daño de las fibras musculares se recupere lo más rápido posible.
Tratamiento tras una lesión
Las lesiones en el fútbol se caracterizan por presentar muchas lesiones duras y generalmente lesiones graves. Excepto en el caso de fracturas o roturas de ligamentos, la recuperación es fácil si se trata con prontitud. Son muy pocos los futbolistas que no están lesionados y los primeros auxilios en el campo son sólo preliminares. El tratamiento real se sigue realizando bajo el sistema de campo y no requiere secuelas. La gente común puede tratar todas las lesiones, pero los atletas no. Las habilidades deportivas básicas deben practicarse todos los días, a menudo mientras se tratan lesiones. Esto promueve la curación de lesiones y restaura la función en una etapa temprana. El tratamiento de primeros auxilios, el tratamiento integral post-lesión y el ejercicio funcional temprano son los tres pasos en el tratamiento de las lesiones deportivas.
Causas y análisis de las lesiones en el fútbol
(1) Razones
1. Factores físicos
En los juegos y entrenamientos, los oponentes al pelear. Para el balón, sus piernas y pies a menudo son chocados, pateados o lanzados, empujados o tirados por sus oponentes, provocando cambios repentinos en la posición del cuerpo, aducción excesiva, abducción, torsión y otras lesiones en músculos, ligamentos y huesos. Recibir una patada con el balón en la cara, el abdomen, el escroto y otras partes puede provocar traumatismos. Las acciones bruscas y sucias son la principal causa de las lesiones por abducción. Al regatear, pisar el balón también puede provocar fácilmente lesiones en el tobillo y la rodilla. Las actividades de preparación inadecuadas y las medidas de protección imperfectas pueden causar tensión local. Además, la miositis, la miofascitis del psoas y la osteocondrosis son lesiones por tensión y también deberían llamar nuestra atención.
2. Factores psicológicos
Los principales factores psicológicos que afectan a las lesiones de los deportistas incluyen el nivel de excitación, la ansiedad, la atención y la confianza en uno mismo. Estas reacciones psicológicas pueden expresarse a través de la autoevaluación de los deportistas y de cambios en los indicadores fisiológicos. Sobreexcitación y estimulación. Los cambios emocionales pueden estimular o inhibir el rendimiento de un atleta. Un nivel moderado de excitación puede permitir a los atletas lograr su mejor rendimiento en el acto. Sin excitación, la realización de energía física y mental y de movimientos técnicos sólo puede limitarse a un nivel inferior. La sobreexcitación puede obstaculizar el desarrollo de habilidades técnicas. En estado de fatiga, la flexibilidad del sistema nervioso del cerebro se reduce significativamente, las reacciones de los atletas son lentas, su atención se distrae, la función reguladora del sistema nervioso central es caótica, el estado de habilidad propioceptor del atleta se reduce y la estabilidad de movimientos se reduce. En este estado, los deportistas son propensos a sufrir lesiones.
(2) Análisis de razones
1. Características físicas de los deportistas
Las características físicas de los deportistas varían de persona a persona. Los factores relacionados con las lesiones generalmente incluyen la edad, el peso, la postura corporal, etc. La edad es un factor incontrolable. La edad de crecimiento es la escala de tiempo para que los atletas interactúen con los factores ambientales circundantes, que es inseparable del crecimiento biológico y la experiencia. La postura correcta puede prevenir esguinces repentinos e inesperados, mientras que una postura pasiva y perezosa junto con una elasticidad muscular deficiente puede causar lesiones a los atletas. El cambio constante de postura y una buena elasticidad muscular pueden proteger los ligamentos.
2. Calidad psicológica de los deportistas
Actualmente, la gente está prestando más atención a los aspectos psicológicos de las lesiones deportivas. Brody L cree que el núcleo de los accidentes deportivos reside en el carácter del deportista. Describió rasgos de personalidad que incluían: sentimientos de insuficiencia; sentimientos de hostilidad; falta de responsabilidad; capacidad física para concentrarse; capacidad desproporcionada para ser agresivo; sensación de impecabilidad; Estrés que conduce a la ansiedad y a una actitud muy excitada ante la vida.
3. Condición física de los deportistas
Se trata de los medios utilizados para garantizar que los deportistas obtengan la condición competitiva más adecuada, incluyendo: un plan para mantener un equilibrio de entrenamiento, dieta, descanso. y masajes; Ejercicios para aumentar la potencia explosiva muscular, la resistencia y otras cualidades; el curso aprende movimientos técnicos correctos, movimientos protectores, reacciones rápidas y flexibilidad corporal. Además, los malos hábitos como fumar, beber y las enfermedades no sólo afectan la capacidad competitiva, sino que también pueden provocar lesiones durante el entrenamiento y la competición.