Puntos clave de practicar boxeo
(1) Meditar y respirar de forma natural, es decir, practicar boxeo requiere concentración tranquila de pensamientos, concentración en guiar los movimientos, respirar de manera constante, profunda y natural, y no contener la respiración con fuerza; (2) Moderadamente cómodo, suave y lento, es decir, mantener el cuerpo relajado y natural, imparcial, fluido, suave y uniforme. (3) Los movimientos deben ser en forma de arco y circulares. Es decir, los movimientos deben ser en forma de espiral arqueada y la transformación de las actividades circulares no está estancada. Al mismo tiempo, con la cintura como eje, todo el cuerpo forma un todo; (4) Coherencia y coordinación, clara virtual y real, es decir, los movimientos deben ser continuos, suaves, claros y claros en todas partes, y en el centro. de la gravedad debe permanecer estable 5. Debe ser ligero y tranquilo, con un equilibrio de dureza y suavidad, es decir, cada movimiento debe ser ligero y tranquilo, ni flotante ni rígido, suave por fuera y duro por fuera; En el interior, la fuerza debe ser completamente elástica y no se debe utilizar ninguna fuerza torpe. Los requisitos posturales de varias partes del cuerpo humano en Tai Chi son los siguientes: cabeza: mantener la "fuerza de empuje del collar virtual", tener pensamientos en el aire, no balancearse, mirar directamente con los ojos de forma natural, cerrar ligeramente la boca y presionar. la lengua contra el paladar - naturalmente vertical, flexible en rotación, no tenso; Hombros - planos y sueltos, no encorvados, doblados o extendidos hacia atrás; Codos - naturalmente doblados y hundidos para evitar rigidez o elevación; plano", lleno de fuerza y no suave; pecho - ligeramente flojo, ni sobresaliendo ni retraído deliberadamente; estiramiento de la espalda, llamado "tirar de la espalda", no encorvado; cintura - floja hacia abajo, flexible en rotación, no arqueada hacia adelante o hacia atrás; columna vertebral ——Alto y erguido, manteniendo el cuerpo recto y natural; nalgas ligeramente hacia adentro, no hacia afuera, que se llaman "nalgas deslizantes" y "nalgas apretadas" - sueltas y llenas de contracción, lo que dificulta la parte inferior; extremidades para penetrar. No está permitido girar y pararse hacia adelante; piernas estables y sólidas, correctamente dobladas, ligeramente giradas, movimientos suaves, rodillas relajadas, capaces de distinguir las plantas de los pies reales y falsas. El Tai Chi requiere relajación y naturalidad, permitiendo que parte de la corteza cerebral entre en un estado de inhibición protectora y reposo. Al mismo tiempo, el boxeo puede activar las emociones y regular el cerebro. Cuanto más hábil seas, más deberás "poner primero tu mente, luego tu cuerpo" y concentrarte en guiar los movimientos. Esta persistencia a largo plazo restaurará y mejorará la función cerebral y eliminará diversas enfermedades crónicas causadas por trastornos del sistema nervioso. El Tai Chi requiere "Shen Dan Tian" y utiliza deliberadamente la respiración abdominal para aumentar la profundidad de la respiración, lo que es beneficioso para mejorar la función respiratoria y la circulación sanguínea. Mediante un ejercicio fácil y suave, las personas mayores y frágiles pueden tener meridianos cómodos, un metabolismo fuerte y mejorar la condición física y la función. Debido a que el Tai Chi tiene la función de prevenir y curar enfermedades, tiene ciertos efectos preventivos y curativos sobre enfermedades crónicas como neurastenia, enfermedades cardíacas, hipertensión, tuberculosis, traqueítis y úlceras. Se ha promovido gradualmente en el país y en el extranjero. siglo. Los pacientes con enfermedades graves deben hacer ejercicio bajo la supervisión del personal médico. El Tai Chi tiene un estilo único y características distintivas en ataque y defensa. Requiere calma, una combinación de dureza y suavidad, evitar lo real y aprovecharse de los débiles, y abogar por que todo se haga con objetividad, llevarse bien con los demás y ser perezoso. Por esta razón, el Tai Chi presta especial atención a "escuchar", es decir, sentir y juzgar con precisión la llegada del oponente, para poder responder. No te adelantes al oponente incluso antes de que comience. Primero puedes utilizar trucos para inducir a la otra parte a probar su realidad. El término se llama "mano líder". Una vez que el oponente comienza, debes tomar la delantera rápidamente, "Si no se mueve, se mueve primero", "El que llega tarde viene primero". Esto atraerá al oponente, lo hará perder peso o dispersará al oponente. Fuerza y gana la ventaja. Contraataca con todas tus fuerzas. Este principio ofensivo y defensivo del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empujar las manos y los movimientos de rutina. No sólo puede entrenar la capacidad de reacción, la fuerza, la velocidad y otras cualidades físicas de las personas, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo.
Escuela
Hay muchas escuelas de Tai Chi, incluidas Chen, Yang, Sun, Wu, Wu, Wudang y Zhaobao. Se dice que a finales de la dinastía Ming y principios de la Qing, Chen, un viejo boxeador de Chenjiagou en el condado de Wen, provincia de Henan, fundó el Tai Chi y se transmitió de generación en generación.
Yang Luchan, originario de Yongnian, provincia de Hebei, estudió con Chen Changxing de Chenjiagou. Junto con su hijo Yang Jianhou y su nieto Yang Chengfu, crearon el "Tai Chi estilo Yang" basado en el Tai Chi estilo Chen. Wu Yuxiang nació en Yongnian, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing. Después de regresar de Yang Luchan y Chenjiagou, se apasionó por la artesanía. Estudió con la "Antigua biografía de Tai Chi" y más tarde con "Zhao Bao" de Chen Qingping. Después de modificaciones, creó el "Tai Chi estilo Wu". Sun Lutang, originario del condado de Wanxian, provincia de Hebei, estudió con Li, luego con el maestro de Li, Guo, y más tarde con Cheng. Más tarde, aprendió Tai Chi de Hao Weizhen y luego añadió la esencia de Baguazhang, Xingyiquan y Tai Chi para crear el "Tai Chi estilo Sol". Aquí está el llamado "Tai Chi cintura, pasos de Bagua, tanto en cuerpo como en espíritu". Con el desarrollo de la historia, las artes marciales pasaron gradualmente de luchar en el campo de batalla a fortalecer el cuerpo, que es exactamente el caso del Tai Chi. Hace más de 100 años, la familia Taijichuan escribió una frase en la "Canción de los trece poderes" llamada "¿Qué significa en detalle? Prolongará la vida sin volver a la primavera". Después de un largo período de difusión, el Tai Chi ha evolucionado hacia muchas escuelas, entre las cuales las siguientes cinco escuelas están ampliamente extendidas o tienen características obvias.
1. El Tai Chi estilo Chen se puede dividir en dos tipos: antiguo y nuevo. El antiguo fue creado por Chen a principios de la dinastía Qing. Creó cinco rutinas originales, también conocidas como Trece Movimientos, un conjunto de cien puños largos de ocho posturas y un conjunto de martillo de cañón. A partir de Chen, después de más de 300 años de estudio, se ha acumulado una gran cantidad de experiencia y los guantes originales se han procesado y refinado continuamente, formando finalmente los guantes unidireccionales y bidireccionales del Tai Chi estilo Chen ( Figura 1) que se han difundido en los tiempos modernos. Estos dos conjuntos de movimientos de boxeo están cuidadosamente coreografiados. La velocidad y la fuerza, la postura, la cantidad de ejercicio y la dificultad son diferentes, pero todos se ajustan al principio de progreso gradual y al equilibrio de dureza y suavidad. Hay 83 movimientos en Chen 1 Lu Boxing. Sus características principales son: ① El enrollamiento de la seda es fuerte y requiere atención a la fuente de la cintura en todo momento, con la intención de penetrar las cuatro puntas (es decir, las manos y los dedos de los pies). están en una espiral en forma de arco y deben "moverse interna y externamente" (2) La combinación de dureza y suavidad puede crear una fuerza interna que parece dura pero no rígida, suave pero no dura, pesada pero suave; Se puede combinar con la suerte de respirar, y debe "hundirse en el vientre" y estar en el aire, "girar el abdomen hacia adentro" al practicar movimientos y, a veces, emitir sonidos (como hoo, hoo, boo, soplar) al exhalar. aumentar la fuerza; (4) Lento y rápido, es decir, rápido durante la transición del movimiento y lento durante el boxeo. ⑤ Marco de boxeo Hay tres tipos: alto, medio y bajo; Aquellos que están débiles y enfermos pueden practicar una postura elevada, y aquellos que están sanos pueden practicar una postura baja. El nombre original de Chen Ergou es Cannon Hammer, estilo 71. Sus características principales son: ① Hay más movimientos de sacudidas de pies; ② Los movimientos son más rápidos, más duros y más explosivos que la primera forma. ③ Hay muchos "saltos, saltos y saltos"; movimientos, que es majestuoso llenar. El segundo método sólo es adecuado para personas jóvenes y de mediana edad y no está muy extendido. La nueva rutina de Chen también viene en dos variedades. Uno fue creado por Chen Youben (Chenjiagou Boxer). La secuencia es la misma que la antigua rutina. La postura es más pequeña que la antigua rutina y el círculo es más pequeño que la antigua rutina. Se han eliminado algunos de los movimientos difíciles originales. La gente de la aldea de Chenjiagou lo llama "boxeo en círculo pequeño" y la antigua rutina se llama "boxeo en círculo grande". Este método de boxeo se extendió más tarde a China, y escribió la "Explicación ilustrada del Tai Chi estilo Chen", que detalla la experiencia del Tai Chi estilo Chen acumulada a través de los siglos. Otra rutina de Xinjia fue creada por Chen Qingping, discípulo de Chen Youben. Se caracteriza por ser compacto, movimientos lentos y círculos que aumentan gradualmente después de la práctica, lo que lo hace extremadamente complejo. Debido a que se propagó por primera vez en la ciudad de Zhaobao, condado de Wen, provincia de Henan, la gente lo llama "Zhaobaojia". El Tai Chi estilo Chen es una forma antigua de boxeo, y la mayoría de las otras escuelas de Tai Chi (como el estilo Yang, el estilo Wu, el estilo Wu y el estilo Sun) se desarrollaron sobre la base del Tai Chi estilo Chen.
2. Yang Luchan (1800 ~ 1873), originario de Yongnian, provincia de Hebei, era practicante de Tai Chi cuando era joven, trabajó como trabajador contratado en la familia Chen en Chenjiagou, Wen. Condado, provincia de Henan. Estudió Tai Chi y regresó al Tai Chi en su mejor momento. Debido a su capacidad para evitar y someter fuerzas fuertes, en ese momento se llamaba "Mianmian Boxing", "Soft Boxing" y "Hua Boxing". Yang Luchan fue a Beijing para enseñar boxeo, y todos los príncipes y nobles de la dinastía Qing aprendieron de él. Sus habilidades en artes marciales eran sobresalientes y en ese momento lo llamaban "Invencible Yang". Más tarde, para adaptarse a las necesidades de los boxeadores comunes, Yang Luchan eliminó gradualmente los vigorosos saltos verticales, los temblores de pies y los movimientos difíciles originales. Su nieto Yang Chengfu los modificó repetidamente, por lo que desarrolló el estilo Yang de grandes aires. Debido a que es sencillo de practicar, se ha convertido en el estilo de Tai Chi Yang más popular en los tiempos modernos (Figura 2). Tres generaciones de abuelos de Yang son famosas en Beijing. Yang Luchan tuvo dos hijos, Yang Banhou y Yang Jianhou, cada uno con sus propias fortalezas. El irascible Ban Hou se centra en las artes marciales de Tai Chi y es despiadado en el combate real. Pelea con otros muchas veces, hiriéndose y mutilándose unos a otros. Por lo tanto, el título del descendiente de su padre, "Yang Wudi", se hizo famoso en Beijing, lo que estableció objetivamente la reputación del Tai Chi y promovió la rápida popularidad y difusión del Tai Chi en todo el país. Sin embargo, debido a su carácter paranoico, rara vez enseñaba a sus discípulos, por lo que hubo muy pocos sucesores. Actualmente hay 81 obras maestras del estilo de Qi Deju en la provincia de Hebei.
Hou Jian tiene una personalidad amable y concede gran importancia a la función física del Tai Chi. Tiene muchos discípulos. La mayor parte del Tai Chi que circula hoy es una rama del Hou Jian. Después de 1928, el hijo de Hou Jian, Yang Chengfu, fue a Ning, Shanghai, Hangzhou, Suizhou, Hankou y otros lugares para convertirse en discípulo, y el estilo de boxeo se extendió a las principales ciudades del país. Las características del marco grande estilo Yang son estiramientos simples, movimientos suaves, una combinación de dureza y suavidad, ligereza y naturalidad, y los pasos de movimiento son de sueltos a suaves, con una combinación de dureza y suavidad. Puede presentar naturalmente un. estilo único con gran estilo y hermosa imagen. Su postura también se divide en alta, media y baja. La cantidad de ejercicio se puede ajustar adecuadamente según las diferentes edades, géneros, condiciones físicas y diferentes requisitos de los estudiantes de boxeo. Por tanto, no sólo es apto para el tratamiento de enfermedades y cuidados de la salud, sino también apto para personas con buena fuerza física para fortalecer su físico y mejorar sus habilidades. En 1957, se compiló en "Movimiento Tai Chi (88 estilos)" basado en la "Biografía de Yang Tai", y en 1963, se publicó la "Biografía de Yang Tai". El Tai Chi estilo Yang y Erlu Qiangmai sólo son practicados por unos pocos descendientes, principalmente con fines ofensivos y defensivos.
3. Quanyou, un manchú del río Taiji, nació en Daxing, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing. Primero aprendió sobre la grandeza del Tai Chi Chuan de Yang Luchan, y luego se enteró de ello por el segundo hijo de Yang Luchan, quien era conocido por su gentileza (Figura 3). El apellido de su hijo fue cambiado de Han a Wu, y su nombre de pila era Wu. Las habilidades de boxeo heredadas y enseñadas por Wu tienen continuidad y amplia adaptabilidad. Debido a que Wu modificó el estilo de boxeo, las generaciones posteriores lo llamaron marco pequeño estilo Wu. En los tiempos modernos, se ha convertido en el Tai Chi estilo Wu de amplia circulación. Wu tiene una larga trayectoria en la difusión del boxeo en Beijing y Shanghai. Su estilo de boxeo es suave y relajado. Aunque su postura es pequeña, su base es enorme. Desde el desarrollo hasta la compacidad, hay un tramo natural en la compacidad. Al empujar las manos es preciso, riguroso y delicado. El Tai Chi estilo Wu se publicó en 1958.
4. Artes marciales Tai Chi Wu Yuxiang, originario de Yongnian, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing, aprendió sobre el Tai Chi de Yang Luchan, y más tarde aprendió sobre el nuevo Tai Chi, y obtuvo el Tai Chi. Espectro de Chi en el condado de Wuyang, por lo que resumió el movimiento mediante la práctica de Esenciales. Las artes marciales Tai Chi se caracterizan por posturas rigurosas, cuerpo compacto, movimientos lentos, juego de pies riguroso y una clara distinción entre condiciones virtuales y reales. La rotación frontal y posterior del pecho y el abdomen es siempre positiva, y la forma es principalmente la transformación de las condiciones virtuales y reales y la "rotación latente interna de Qi". Las manos izquierda y derecha controlan la mitad del cuerpo, pero las manos no son los dedos de los pies (Figura 4). El Tai Chi es un arte marcial que se introdujo en Beijing en los primeros años de la República de China y luego en Nanjing y Shanghai. En 1963, publicó el libro "Biografía del Tai Chi de la familia Wu". La historia de Ge Shuncheng, el sucesor de las artes marciales y el Tai Chi, es la siguiente: la familia de Wu Yuxiang es de una famosa familia Yongnian y una familia de caligrafía y caligrafía, pero el propio Wu Yuxiang es adicto a las artes marciales y nunca ha sido un funcionario. . El negocio de la familia Chen en el condado de Yongnian, Chenjiagou, alquiló la propiedad de la familia de Wu Yuxiang. Wu Yuxiang vio que Chen Ren había practicado un excelente conjunto de habilidades de boxeo y le gustó mucho. Sin embargo, debido a su identidad y estatus, no pudo aprender artes marciales de su maestro, por lo que le confió a su amigo Yang Luchan (que tenía considerables habilidades en artes marciales) ir a Chenjiagou para aprender de Chen Changxing. Después de regresar, le dio. entregárselo para que pudiera mantener a la familia de Yang Luchan. Yang Luchan fue a Chenjiagou a estudiar y cada vez que regresaba, le daba todo lo que tenía a Wu Yuxiang. Al final, Wu Yuxiang no estaba satisfecha con lo que Yang Luchan había aprendido, por lo que fue a Chenjiagou en busca de consejo. Chen Changxing era mayor en ese momento y le presentó a Chen Qingping para que aprendiera boxeo. Las consecuencias son enormes. Los principales descendientes de Wu Yuxiang en los primeros días fueron Yang Banhou (el hijo de Yang Luchan, quien estudió literatura con Wu Yuxiang y luego se convirtió en un gran artista marcial, superando con creces su nivel cultural) y sus dos sobrinos, llamados Sr. Li Da. y el Sr. Li Er respectivamente. Sr. Li Da, Sr. Li Erchuan, Hao Weizhen, Ge Shuncheng y otros. Hao Weizhen tiene las artes marciales más elevadas y su boxeo fue revisado por generaciones posteriores y se convirtió en el marco de boxeo estándar en Tai Chi. Ge Shuncheng y otros han transmitido a toda la familia, y aún conserva su estilo original.
5. Tai Chi estilo Sun Sun Chuan Lutang, originario del condado de Wanxian, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing, amaba las artes marciales. Primero aprendió Xingyi Quan y luego Baguazhang. Estudió mucho y practicó mucho, y sus habilidades eran profundas. En los primeros años de la República de China, comenzó a aprender Tai Chi. Combinando los puntos fuertes de varias escuelas, creó su propio Tai Chi al estilo del Sol y escribió "Tai Chi Science". Las características del Sun Style Tai Chi son la libertad para avanzar y retroceder, estirarse y moverse, y movimientos ágiles. Al cambiar de dirección, a menudo se conectan mediante apertura y cierre, por lo que también se le llama "Tai Chi Chuan de apertura y cierre" (Figura 5). Sun Style Tai Chi se publicó en 1957.
Aunque los movimientos y posturas del Tai Chi mencionados anteriormente son diferentes, la estructura de la rutina y la secuencia de movimientos son básicamente las mismas. El propósito de la práctica del Tai Chi es fortalecer el cuerpo y tratar enfermedades. Además de los guantes, el Tai Chi Tipo 5 también tiene sus propias rutinas de equipo y empuje de manos, como Tai Chi Sword y Tai Chi Knife.
Desarrollo
Después de la fundación de la República Popular China, el Tai Chi se desarrolló rápidamente y la gente que practicaba Tai Chi se extendió por todo el país. Actualmente, hay cientos de estaciones de entrenamiento de Tai Chi sólo en los parques, calles y estadios de Beijing, lo que atrae a un gran número de entusiastas. Los departamentos de salud, educación y deportes han incluido el Tai Chi como un programa importante y se han publicado millones de libros y gráficos murales de Tai Chi. El Tai Chi también es muy popular en el extranjero.
Las actividades de Tai Chi se llevan a cabo en Europa, América, el Sudeste Asiático, Japón y otros países y regiones. Según estadísticas incompletas, sólo Estados Unidos ha publicado más de 30 libros de Tai Chi y muchos países han establecido asociaciones de Tai Chi y otras organizaciones para llevar a cabo activamente actividades de intercambio con China. Como deporte nacional único en China, el Tai Chi ha despertado el interés y la afición de muchos amigos internacionales. El Tai Chi es una combinación perfecta del pensamiento teórico dialéctico de la nación china y la guía de las artes marciales, el arte y el qigong. Es una cultura humana avanzada. Su teoría del boxeo proviene de obras clásicas de la filosofía tradicional china, las habilidades médicas y las artes marciales, como el "Libro de los cambios", "Huangdi Neijing", "Huang Ting Jing" y la "Escuela técnica Shu Xin", y ha absorbido Taoísmo, confucianismo, budismo, etc. en el proceso de desarrollo a largo plazo El contenido razonable de la cultura, por eso al Tai Chi se le llama la "quintaesencia del país". Las características del ejercicio Tai Chi son: apertura y cierre moderado, ligero, flexible, suave, ordenado, equilibrio de dureza y suavidad y movimientos continuos. Este tipo de movimiento es natural y elegante, y puedes experimentar personalmente el ritmo de la música, la connotación de la filosofía, la hermosa forma y la concepción artística de la poesía. En el disfrute de alto nivel, deja que las enfermedades desaparezcan y sana tu cuerpo y tu mente. Actualmente, muchos departamentos de investigación científica están estudiando el Tai Chi. A través de investigaciones en medicina, fisiología, bioquímica, anatomía, psicología, mecánica y otras disciplinas, se ha demostrado que el Tai Chi es eficaz en la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas como la lucha de ancianos, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, pulmonares, la hepatitis y las enfermedades de las articulaciones. , enfermedades gastrointestinales y neurastenia. Buenos resultados. El Tai Chi es un arte marcial. Sus características son: 'duro y blando, listo para la acción, redondo y recto, pequeño para vencer a lo grande, débil para vencer a lo fuerte'. Es una combinación orgánica de artes marciales y el Arte de la Guerra de Sun Tzu. Por lo tanto, el Tai Chi, especialmente el Yangtai Tai Chi, es amado por personas de todo el mundo por sus simples posturas de puño y su encanto único de ser fácil de aprender y practicar.
Orígenes y ramas
El Tai Chi se ha transmitido de generación en generación durante cientos de años, contando con numerosos maestros y escuelas famosas (entre ellas Chen, Yang, Wu, Wu, Sun, etc.). Remontándose a sus raíces, se originó en Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan. Chenjiagou, ubicada en Dongqingfengling, condado de Wen, provincia de Henan, se convirtió en la aldea de Changyang hace 600 años. En el quinto año de Hongwu en la dinastía Ming (1372 d.C.), Chen Bu, nativo de Zezhou, Shanxi (ahora Jincheng), dirigió a sus tropas para trasladarse desde el condado de Hongdong, Shanxi, al norte del condado de Wen y estableció Chen Buzhuang. Aldea. Dos años más tarde, debido al terreno bajo, se mudó a Changyang. Más tarde, debido a la proliferación del pueblo Chen, las artes marciales de la familia se volvieron muy prestigiosas en el vecindario y había un barranco de norte a sur en el pueblo. Con el tiempo, Changyang fue fácilmente nombrado Chenjiagou. Chen resumió muchas rutinas de boxeo. Hay cinco juegos de puños, cinco juegos de martillos, quince lanzas rojas, quince cañones, martillos de cañón rojos, cien puños largos de estilo simple y ocho, manos de doble empuje y otros métodos de entrenamiento únicos. Con base en este principio, se crearon rutinas de equipos de artes marciales como cuchillos, lanzas, espadas, palos, mazas y lanzas dobles. Estas rutinas de boxeo se basan en la teoría del Tai Chi, del Wuji al Tai Chi, de lo informe a la forma, de la quietud a la viveza. Cada movimiento se divide en yin y yang (es decir, virtual, real, suave, duro, quieto, dinámico, etc. ), formando El prototipo de maquinaria de Tai Chi se transmitió de generación en generación en la familia Chen, formando el Tai Chi estilo Chen. Chen Changxing, el decimocuarto Chen, estableció otro hito sobre la base de su Tai Chi ancestral. Refinó y resumió la "Biografía de Tai Chi" de Chen de Bo Gui Wu, y formó creativamente un conjunto completo de rutinas, que se convirtieron en la primera y segunda línea de la "Biografía de Tai Chi" de Chen, más tarde conocida como "Old Frame". También rompió audazmente las reglas familiares, transmitió el linaje familiar y estudió con Yang Fukui (interpretado por Lu Chan) en la prefectura de Guangping (ahora condado de Yongnian), provincia de Hebei. Después de que Yang Fukui regresó a su ciudad natal, enseñó boxeo en Beijing. Debido a la necesidad de enseñar boxeo, gradualmente abandonó los movimientos difíciles del antiguo Tai Chi falso. Posteriormente, sus descendientes lo modificaron y finalizaron y se convirtieron en el popular Yangtai Tai Chi. Después de que Manchu ayudara al hijo de Yang Fukui, Bun Yang, a aprender Tai Chi, se lo pasó a su hijo Quan Jian, quien practicó artes marciales en Shanghai y transformó el Tai Chi en otra familia. Porque después de eso, la dinastía Han cambió su apellido a Wu, por lo que lo llamaron Wu. Los movimientos corporales del Tai Chi son ligeros y ágiles. "Biografía del Tai Chi" Wu Yuxiang, fundador de la Escuela Wu, escribió las tres primeras frases de "Sobre la biografía del Tai Chi": 'Cada movimiento debe ser ligero y ágil, especialmente en todo momento. Esto ilustra plenamente la importancia de la ligereza y agilidad del trabajo corporal del Tai Chi. Hao Shaoru, que solía ser profesor, presta especial atención a los requisitos de la postura corporal en la enseñanza. Señaló: "El aprendizaje de Tai Chi debe ser completo y rico de acuerdo con los principios del Tai Chi. Tanto la enseñanza como la práctica deben prestar atención a la postura corporal. Ésta es la clave para practicar bien el Tai Chi y debe ser estrictamente requerida. La aptitud física puede dividirse aproximadamente en dos etapas La primera etapa es el entrenamiento de la postura, es decir, aprender el marco del boxeo presta atención a la postura, tomando el centro de la cola como punto de referencia (el centro del tronco debe mantenerse al avanzar, hacia atrás, izquierda y derecha), enfatizando la estricta distinción entre virtual y real en el juego de pies, tomando el centro como premisa y cambiando completamente. Utilice la fuerza interna en lugar de depender de inclinarse hacia adelante y hacia atrás, balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha o hacia arriba. y bajadas del cuerpo; las extremidades superiores e inferiores deben estar bien coordinadas con la postura. Si la coordinación no es buena, afectará directamente la postura.
Es difícil para un novato mantener la estabilidad del cuerpo y también es difícil distinguir entre lo verdadero y lo falso. Pero es necesario practicar ocho movimientos para refrescar los músculos y huesos de todo el cuerpo. Vive en armonía, actúa al unísono y haz lo que quieras. Sólo cuando todo el cuerpo es ligero y ágil se puede dominar aún más el poder del Qi. La segunda etapa es practicar la forma interior, también llamada fuerza interior. Primero, bajo la guía de la conciencia, practique la unidad del corazón, el qi y el puño, desde la apariencia hasta la forma interior. La postura corporal es un vínculo clave en la organización de la forma interna y la fuerza interior. Por lo tanto, en la vida diaria, cada movimiento debe realizarse desde adentro hacia afuera, para que el interior y el exterior puedan integrarse. Este es el principio de “nada está inmóvil, nada está quieto, nada está quieto”. El cuerpo, las manos y el juego de pies deben coordinarse entre sí para lograr el objetivo de controlar la forma desde la forma interior. (1) El Tai Chi Chuan, arte marcial (estilo hao), recorre los cuatro elementos esenciales de "comenzar, continuar, abrir y cerrar". Por tanto, el fenómeno de la continuidad no puede ser causado por la relación de inicio, transporte, apertura y cierre en la práctica. Para esforzarse por llegar al centro de la cola, domine gradualmente las reglas de sujetar el pecho, tirar hacia atrás, envolver la entrepierna, proteger las caderas, levantar la parte superior, colgar la entrepierna, aflojar los hombros y hundir los codos, y la distinción entre virtuales y reales. Luego pida a la cintura que recoja el Qi y deje que el Qi fluya hacia la cintura. El Qi de la columna se puede inyectar en la cintura y se controlará todo el cuerpo. Se puede controlar un cuerpo y se pueden integrar el cuerpo, las manos y el juego de pies. Sólo combinándolos pueden los músculos y huesos de todo el cuerpo lograr una coordinación flexible y dominar aún más el arte de mover el qi. Si puedes hacer bien estos elementos esenciales, puedes respirar en el vientre con el corazón. Si no te conviene flotar, puedes hundirte en el vientre. (2) Al practicar Tai Chi, debes respirar clara y naturalmente, y nunca contener la respiración. Desde el principio, debes concentrar tu mente, concentrarte en los golpes y dejar que todo el cuerpo esté vacío, para que el poder parezca positivo. Nunca utilices el movimiento del sistema respiratorio para controlar los movimientos de apertura y cierre del Tai Chi. La técnica debe ser vigorosa, con una sensación de buena fortuna y sin descuido; Dios está enfocado en sus ojos, dondequiera que quiera ir, sus ojos están dirigidos, todo su cuerpo está dirigido, y luego todo su cuerpo gira en un abrir y cerrar de ojos. de un ojo. Mira la quietud, mira la quietud. Siempre tiene que ser recogido de los dioses, para que la técnica pueda alcanzar el impulso y la respiración a través de los dedos. (3) Esté siempre tranquilo, firme, ágil y ágil. Cada posición de boxeo debe dividirse en cuatro personajes: inicial, continuador, inicial y final. Pero las cuatro palabras no pueden ser completamente discontinuas. Deben ser coherentes y libres, no rígidas, y deben integrarse en el inicio y el final. Aprende el arte de encontrar amigos mientras caminas. Al mudarse, primero debe preguntarse dónde le falta o cuáles son sus necesidades. Sólo mediante una corrección continua podremos seguir progresando. La velocidad al caminar debe ser lenta, pero para evitar la lentitud se debe implementar la llamada postura ligera y ágil al caminar. El propósito del andador es usarlo. Entre semana, cuando tienes una pelea, debes considerarla como una pelea con otros, y cuando estás peleando, debe considerarse como una pelea. Si los dos se complementan, las habilidades del boxeo pueden seguir mejorando. Cuando el andador está maduro, todo el cuerpo parece un globo y el cuerpo parece estar suspendido. Las manos pueden estirarse y contraerse libremente, las piernas pueden moverse hacia adelante y hacia atrás, girar hacia la izquierda y hacia la derecha y cambiar entre virtual y real. Tai Chi es todo el cuerpo y todo el cuerpo es Tai Chi. Con el tiempo, prevaleció el exquisito arte del Tai Chi. (4) El Tai Chi es el arte de golpear a las personas que ahorra más trabajo, por lo que golpear a las personas con fuerza y no distraerse es la característica más esencial del Tai Chi. Para dominar la ingeniosa técnica de "mover mil gatos con cuatro onzas", debes comprender el principio de las habilidades corporales ligeras y usar la suerte y la intención para golpear a las personas. Con el tiempo, las habilidades corporales lo abarcarán todo. El poder de todo el cuerpo reside en todo el cuerpo, y la energía de todo el cuerpo reside en la convergencia. Las posturas se pueden combinar una a una, ligeras y flexibles, y pueden lograr "quietud cuando no se mueve, quietud cuando no se mueve". Si la gente se acerca a mí, tendré la próxima oportunidad, pero tendré el impulso del mundo, puedo subir y bajar y puedo hacer todo bien. Si puedes aprovechar la oportunidad, puedes renunciar a ti mismo y seguir a los demás; sólo conociendo a ti mismo y al enemigo podrás cambiar según el enemigo, debido a los cambios en el enemigo, la capacidad de "introducir el fracaso y marcar una gran diferencia"; " puede ser magnífico. En definitiva, si no consigues empezar, todo tu cuerpo debe estar completamente unificado, mover todo lo que necesite moverse, estar quieto cuando necesites estar quieto y tener un poder explosivo continuo. Es arrastrado en el mundo, transportado en el pecho, almacenado en las piernas, dominado por la cintura, almacenado y luego liberado. Debes tener cinco arcos antes de poder acumular el poder para disparar una flecha como si fuera un arco. Hay exceso de fuerza pero fuerza insuficiente. La fuerza de todo el cuerpo reside en todo el cuerpo. Sea concentrado, puntual y específico. La fuerza comienza desde los talones, desde los pies hasta las piernas y desde la cintura hasta los dedos. Debe ser completa sin interrupción alguna. Lo que ha sido común a lo largo de los años es que el mérito puro no se puede transformar, las enfermedades duales no se pueden curar, la motivación no puede ser tan buena como el tiro con arco y algunas personas incluso tienen puños y pies deformados. Todo esto se debe a la falta de guía de un maestro sabio al final de las Trece Dinastías, y los eruditos no pueden distinguir entre ellos. El texto completo de "Sobre la biografía del Tai Chi" de Wu Yuxiang es el siguiente: "El movimiento ilumina todo el cuerpo, especialmente a través de él". El espíritu debe estar lleno, el espíritu debe estar restringido y debe haber defectos, protuberancias, convexidades y discontinuidades. Sus raíces están en los pies, su pelo en las piernas, su cuerpo principal en la cintura y su forma en los dedos.
Desde los pies hasta la cintura de las piernas, siempre debe ser completo. Sólo dando un paso hacia adelante y otro hacia atrás se puede obtener ventaja. Si la oportunidad no es buena, el cuerpo se dispersará y la enfermedad será perseguida por la cintura y las piernas. Arriba y abajo, adelante y atrás, izquierda y derecha. Todo esto es significado, no externo sino interno. Hay un arriba y un abajo, un frente y un atrás, una izquierda y una derecha. Si deseas subir, significas implicar algo, y si levantas algo, te sentirás abajo. No hay duda de que las raíces de Siqi están rotas. Lo mejor es poder distinguir entre verdadero y falso. Un lugar tiene su propia realidad, y esta realidad está siempre en todas partes, en todo el cuerpo, sin interrupción alguna.
Wudang Tai Chi
Aunque los estudiosos coinciden en que el Tai Chi no tiene nada que ver con Wudang Zhang Sanfeng, el Wudang Tai Chi sí existe. Wudang Tai Chi enfatiza "el lugar donde puedes golpear y acostarte". Básicamente, un cuadrado de dos metros es suficiente para la exhibición. Además de la espiral, hay otros contenidos de los Nueve Palacios y Bagua. La connotación es diferente del popular Tai Chi. La clave del Wudang Tai Chi es: los golpes siguen el estado de ánimo, son largos y largos, majestuosos y pueden acomodar todo lo que hay en el corazón. La tradición de Wudang Tai Chi utiliza la suavidad como calma para frenar de repente, y los que vienen detrás pueden mover hasta cuatro o dos kilogramos. No sólo puede fortalecer su cuerpo, sino que también puede usarse para defensa personal. Wudang Tai Chi combina técnicas taoístas de qigong para cultivar la esencia, la energía, el espíritu y la vacuidad para iluminar la sabiduría y la energía de las personas y hacerlas vivir más tiempo. Es un método de boxeo supremo que integra las artes marciales y la preservación de la salud. El proceso de práctica del Tai Chi se divide en tres etapas: primero se practica la forma, luego se practica el Qi y finalmente se practica el espíritu. Sus logros internos incluyen principalmente: trabajo de guía respiratoria, trabajo de compensación de recuperación de gas externo y trabajo de mezcla de pilas. Sus movimientos son principalmente colapsar, apretar, presionar, recoger, remar, codo e inclinarse, y su aplicación es continua y fluida. La práctica del Tai Chi requiere que la mente esté tranquila, el pecho enderezado, los hombros y los codos bajados y los movimientos estirados, para que el espíritu y el cuerpo puedan ser maravillosos. Wudang Tai Chi es un tesoro de cultivo tanto interno como externo y la fuente de la vida humana.
Zhaobao Tai Chi Chuan
Zhao Bao Tai Chi Chuan se formó en la ciudad de Zhaobao, condado de Wen, provincia de Henan. Hay dos teorías sobre su origen. Zhang Sanfeng, el fundador de Wudang Tai Chi, creó una leyenda que se difundió a través de Wudang Tai Chi y fue enseñada por Wang Zongyue. También están Xing Xihuai, Zhang, Chen Jingbo, Zhang Yan, Chen Qingping, Zhang Jingzhi, etc. Después de cientos de años de demostración y aprendizaje de habilidades, se han transmitido de generación en generación. Otra teoría es que se trata de una rutina utilizada por Chen Taiji para transmitir el nuevo marco, que fue creado originalmente por Chen Qingping, un discípulo de Chen Youben. Se caracteriza por ser compacto, movimientos lentos y círculos que aumentan gradualmente después de la práctica, lo que lo hace extremadamente complejo. Debido a que se propagó por primera vez en la ciudad de Zhaobao, condado de Wen, provincia de Henan, la gente lo llama "Zhaobaojia". El Tai Chi de Zhao Bao tiene la reputación y el ejemplo del maestro en términos de habilidades, teoría y trabajos del boxeo. Las teorías incluyen: monografía del maestro Wang Zongyue "Nueve elementos esenciales", "Marcha del Palacio del Tai Chi", "Teoría de Yao Jie", "Teoría de la colección Tian Yun", "Tácticas de cinco caracteres", "Sanshou", "Empujar las manos", " Agarrando y quitando huesos" "espera. Zhao Bao Tai Chi es una técnica real de Tai Chi difundida entre la gente del Parque Tai Chi y tiene características de lucha únicas. Hay 72 tipos de marcos en Zhaobao Tai Chi, todos los cuales son círculos verticales. Este es el núcleo y la característica de este tipo de boxeo. Todo el ring de boxeo va de círculos grandes a círculos pequeños, como gusanos de seda primaverales que hilan seda continuamente, que consta de círculos rectos y círculos inversos. Personalmente, creo que son: manos redondas, codos redondos, pecho y abdomen redondos, brazos redondos y caderas redondas. Rotación abdominal, este es un Tai Chi redondo. La práctica del boxeo sigue las reglas de (tres vías rectas) (cuatro vías rectas) (seis en uno) (cuatro en uno). (Tres rectas) se refiere a dedos rectos, cuerpo recto y pantorrillas rectas (cuatro rectas) se refiere a piernas, pies, manos y postura suaves; (Seis en uno) significa manos y pies, brazos y caderas, codos y rodillas, tres en uno. (Cuatro puntos) Los dientes son los puntos óseos, la lengua es el punto carnal, el cabello es el punto sangre y los poros son los puntos aire. El Tai Chi de Zhaobao es ligero y flexible, con movimientos generosos. Durante el ejercicio, los pasos fueron suaves y entrelazados, sin movimientos de potencia obvios. La rutina se repite combinando dureza y suavidad. Después de dominar la rutina, muévase gradualmente en círculos, de lo simple a lo complejo, aumentando la habilidad y la dificultad. El Tai Chi Chuan de Zhaobao es bueno para tomar, dejar caer, lanzar, golpear y confiar en varias técnicas en términos de movimiento. También tiene varios movimientos de agarre y contra-agarre, que están integrados en la rutina, lo que hace que sus características ofensivas y defensivas sean muy buenas. prominente.
Tai Chi Simplificado
Rutinas sencillas de Tai Chi tras la fundación de la República Popular China. Para facilitar la popularización del Tai Chi entre las masas, en 1956, basándose en el "Tai Chi" de Yang, se eliminaron los movimientos complicados y repetitivos, se seleccionaron 24 posturas y se compiló el "Tai Chi simplificado". Durante más de 20 años, el Tai Chi simplificado se ha vuelto popular en el país y en el extranjero y es profundamente amado por la gente. Se han publicado millones de copias de gráficos murales y libros que simplifican el Tai Chi. Sólo en Beijing, en 1980 se establecieron más de 140 centros de entrenamiento de Tai Chi y se llevaron a cabo más de 800 clases de entrenamiento de Tai Chi, con más de 40.000 participantes. Estas estaciones de consulta enseñan Tai Chi simplificado.
Para satisfacer las necesidades de las masas en la práctica del boxeo, el Comité de Deportes de la República Popular China absorbió las fortalezas de Chen, Yang, Wu y Wu Tai Chi en 1979 y compiló los "Cuarenta Simplificados". -Ocho formas de Tai Chi".
El Estado concede gran importancia a la protección del patrimonio cultural inmaterial. El 20 de mayo de 2006, este patrimonio fue aprobado por el Consejo de Estado para ser incluido en el primer lote de listas nacionales de patrimonio cultural inmaterial.
Tan Kick: Las artes marciales chinas siempre se han llamado “Puño del Sur y Patada del Norte”, en el que Nanquan se refiere a Hongquan, y “Patada del Norte” es naturalmente Tan (Tan) Kick. Se dice que este boxeo se originó en el Templo Longtan en Shandong, por eso se llama Tan Leg; hay otra teoría de que fue creado por un hombre llamado Tan en Henan, por eso se llama Tan Leg; Pero parece que el primero tiene una aceptación ligeramente mayor. Durante el período Zhengde de la dinastía Ming, el maestro zen Ji Xiang del templo Shaolin en Songshan, Henan, visitó el templo Longtan en Linqing, Shandong, y se reunió con el maestro Yuekong, un descendiente del maestro Kunlun. Los dos monjes intercambiaron las piernas de Linqing por Luohan Quan de Shaolin como recuerdo. Más tarde, los descendientes del Templo Shaolin cambiaron el marco de boxeo de Tan Kou y agregaron dos caminos, por lo que se llamó Shaolin Tan Kick. El espectro del boxeo es el siguiente:
Tan Kou se difundió por primera vez en la dinastía Song y se originó en el templo Longtan en Linqing, el segundo camino es un ejercicio de fantasmas cruzados, el tercer camino es un aplastamiento. rueda, el cuarto camino es una patada diagonal, el quinto camino son los remos de un león, el sexto camino es un gancho y un solo látigo, y el séptimo camino son las dos alas de un fénix, el octavo camino es el taburete dorado, el noveno camino es la captura del dragón y el cinturón de jade.
Como dice el refrán, "Practicar boxeo sin practicar piernas es como luchar a muerte". Por lo tanto, el salto con piernas también se considera uno de los elementos básicos del entrenamiento de las artes marciales. El estilo de pierna que rebota tiene movimientos agudos y coordinados; tácticas cambiantes, ataque y defensa rápidos y un fuerte poder explosivo; La técnica de hacer rebotes con las piernas y atacar dentro y fuera del tablero al mismo tiempo puede poner a los oponentes en guardia. Tenga en cuenta que las piernas están a tres pulgadas por debajo de las rodillas y el movimiento es pequeño y rápido, por lo que no hay peligro de ser bloqueado al atacar. En el ataque final, hackear y aplastar son los más poderosos. Hay una canción que dice así: "Las manos son dos puertas". Golpeas a la gente con las piernas y haces rebotar sus piernas con las cuatro manos. "La gente se preocupa cuando ve fantasmas".
Doce patas bronceadas: un látigo desde la cabeza, dos ejercicios horizontales de tirón de fantasmas, tres posturas para romper ruedas, cuatro patadas oblicuas, cinco remos de león, seis ganchos y látigos simples giratorios, siete fénix extienden sus alas, ocho taburetes dorados miran hacia el cielo, nueve cinturones de jade que atrapan dragones, diez urracas trepando a las flores de ciruelo, once patas de hojas de loto que se mecen con el viento y doce patos mandarines hábilmente conectados.