⒈ El aterrizaje básico (landing) se practica de bajo a alto, con las plantas de los pies en el suelo primero y luego las manos en el suelo (para evitar la inversión), e intentar mantener el sonido lo más lo más bajo posible.
⒉ Rodar es la acción más importante del parkour. Puede amortiguar el impacto cuando aterrizas en el suelo y rueda.
⒊ Rollo de aterrizaje (rodar) Al saltar desde un lugar alto, la fuerza del impacto se convierte en impulso hacia adelante y puede alcanzar la siguiente acción.
⒋ El salto en cisne es una especie de extensión rodante, que normalmente utiliza el cuerpo para superar obstáculos (personas expertas pueden conseguir un efecto silencioso). El dominio de bucear y rodar es de gran ayuda para practicar otros movimientos.
⒌ El equilibrio (equilibrio) ejercita la coordinación del cuerpo para no volverse inestable en lugares altos o estrechos, barandillas, edificios, etc.
⒍ Cat Climbing, el equilibrio del gato es un método de cruce de una sola línea más seguro que caminar sobre la barandilla. La postura es muy importante. El cuerpo debe estar lo más paralelo posible a la barandilla y el punto de equilibrio. Sujete la barandilla con ambas manos. Esta acción rara vez se utiliza en parkour, pero juega un papel importante cuando se encuentran algunas circunstancias especiales.
⒎Salto de longitud con un pie (despegue de precisión con un pie) Después de correr, muchos movimientos implican usar un pie para saltar o trepar para ejercitar la potencia de un pie.
⒏ Salto de longitud de precisión (salto de punto fijo) (despegue de precisión con 2 pies) practica lentamente desde el objetivo grande al objetivo pequeño. No lo hagas demasiado apresuradamente, de lo contrario será muy peligroso. al mismo tiempo, es un estilo de sublimación que básicamente aterriza en el suelo y requiere que los pies estén fuertes. Movimiento de extensión y precisión de carrera.
⒐ Agarre la barandilla con la mano lateral detrás de la espalda (desmontar). Este es el estilo seguro antes de saltar la barandilla en un lugar alto.
⒑ Agarrar la pared con la mano lateral (salto con giro) es diferente a agarrar la barandilla con la mano lateral. La barandilla se puede sujetar firmemente con las manos. Este es solo un lado. o el área callosa en el medio. Mantenga su cuerpo firme sobre su cara para mantener el equilibrio.
⒒ Sube rápidamente la pared (carrera por la pared) y luego empuja la pared con un pie (45 grados entre el antepié y la pared, principalmente para principiantes, el otro pie no puede volver a empujar) y agarra el Dominadas con ambas manos.
⒓ Salto de pared (tic tac) La primera forma de correr por la pared, un pie toca la pared para ejercer fuerza.
⒔ Tic tac a la precisión: Tac tac a la precisión después de pedalear en la pared.
⒕ Crane Crane es un método de escalada rápida para objetos que no son altos ni bajos. Un paso consiste en pisar la otra pierna y usar la palanca de abajo para sostener el cuerpo y mantener el equilibrio.
⒖ Acercamiento Moonstep (paso lunar), empuja la pared hacia arriba con una pierna, rápidamente empuja la pared nuevamente en el aire. Antes de practicar esta acción, se requiere que la habilidad para patear la pared sea perfecta.
⒗ Catleap es el movimiento hacia adelante de trepar por una pared u objeto, fijándose debajo del obstáculo para realizar el siguiente movimiento.
⒘ Ataque anti-gato (180 cat), una combinación de mirar fijamente a la pared, girar 180 grados y ataque de gato. Cuando el cuerpo se agarra a la pared, tira hacia arriba con ambas manos, empuja la pared y gira...
⒙ Gato corriendo (gato corriendo) salto de larga distancia con una sola pierna Cabe señalar. que primero debes usar las plantas de tus pies delanteros para mantener el contacto con la pared. Mantén la distancia para que tus rodillas no golpeen la pared.
⒚ tic tac to cat (tic tac to cat) es una combinación de patadas en la pared y tic tac to cat.
⒛ Al cruzar un obstáculo en el salto de mono, retrae las piernas y sostiene el obstáculo con ambas manos.
21. Kingkong Vault Domina el salto del mono antes de practicar este movimiento. La diferencia entre este y el salto del mono es que las piernas miran a 45 grados y el obstáculo es más grande que el salto.
22. Double kong es una versión sublimada del salto del gorila. Las patas traseras deben colocarse lo más alto posible en el aire.
23. Diving kong es una combinación de lanzarse en el aire y saltar en el aire.
24. El salto de precisión de Kong (precisión de kong) es una combinación de salto de orangután y determinación precisa de puntos.
25. El salto del orangután hacia el gato kingkong (gato kingkong) es un poco como cambiar de movimiento en el aire. Si el cuerpo no está bien coordinado y no puede cambiar los movimientos en el aire, es fácil. hacer que la cabeza golpee el objeto.
26. El Dash Vault se divide en dos tipos de movimientos. El primero común es pasar el obstáculo con las piernas primero, y luego apoyar el cuerpo con las manos detrás de la espalda. El método consiste en empujar el obstáculo hacia adelante con ambas manos después de pasarlo. Las piernas formarán un arco con el suelo y la fuerza ejercida por las manos aterrizará más hacia el suelo.
27. Kingkong Dash: El orangután contrae rápidamente sus músculos abdominales inmediatamente después de saltar y pone la parte inferior de su cuerpo al frente, luego sostiene su cuerpo con ambas manos y se lanza hacia adelante con sus piernas.
28. Lazy Vault es la técnica de pasar obstáculos de lado. La mano izquierda (derecha) se apoya en el obstáculo y la pierna izquierda (derecha) se levanta para saltar el obstáculo.
29. Salto lateral (salto de velocidad) La ventaja del salto lateral es que después de pasar la barandilla, no hay movimiento adicional y puedes seguir corriendo rápidamente.
30. Perforar la barandilla (tipo inserción) (barra inferior) requiere buena precisión. Independientemente de si se pasa con la cabeza o los pies, si se deforma durante el movimiento, provocará que la cintura o la cabeza se doblen. golpear.
31. Atrapa moscas de un solo polo (lache) Debería ser más fácil para aquellos que juegan con frecuencia con barra horizontal dominarlo. Se basa en la fuerza del lanzamiento para impulsar el cuerpo.
32. Parada de manos y volea ejercitan la fuerza de los brazos, la fuerza de la cintura y la coordinación.
33. Marcar la fuerza de agarre, la fuerza de la muñeca, la fuerza del brazo, la fuerza de la cintura y el entrenamiento de los músculos del muslo.
34. Palmspin Esta acción es realmente fácil de aprender. Pon tus manos en la barandilla o en un objeto con forma de cara, usa tus manos y hombros como eje, presta atención a lanzar los hombros y girar el cuerpo. , y mirando el origen.
35. El giro en pared es un avance del giro con apoyo de la mano. Antes de practicar este movimiento, debes dominar la rotación del soporte de la mano (adquiere habilidad para hacerlo en una pared inclinada)
36. Salto mortal lateral (aéreo) Para practicar este movimiento, debes dominar la mano lejana y cercana. Al hacer volteretas, preste atención a la salida, la velocidad de rotación y la altura de una pierna.
37. Salto mortal frontal (sideflip) del mismo lado, presta atención a la altura y la velocidad.
38. La parte inferior del backflip se basa en el eje de la cintura, y la parte alta se basa en la cabeza como eje.
——————Lo anterior está tomado de la enciclopedia. Algunos de los nombres de las acciones no se usan comúnmente. Los cambié——————
También lo haré. agregue algunos que no se mencionan anteriormente:
Salto reflejo, salto con puerta (la bóveda con puerta no tiene traducción oficial), lado del grupo (salto mortal del lado del grupo), Webster (salto mortal con la pierna hacia adelante), pared con un solo brazo, doble- pared de brazos, rebote Barra de abdominales, barra de curl-up abdominal
Pregúntame si no entiendes nada