1. Es necesario reponer agua después de hacer ejercicio.
2. El agua caliente no dañará el cuerpo ni afectará los efectos de los ejercicios físicos.
3. Al beber, tenga cuidado de no beber a sorbos grandes, sino a sorbos pequeños.
4. No beber agua fría. El agua fría irritará la mucosa gástrica y provocará molestias.
Movimiento en la vida. Frecuencia: Varias veces al día. Tiempo: Un total de más de 30 minutos por día. Fuerza: Moderada. Dichas actividades incluyen principalmente caminar, subir escaleras, ir en bicicleta al trabajo, jardinería, tareas domésticas, ir de compras, etc. Entre ellos, caminar, andar en bicicleta y hacer jardinería son los mejores. Si no tiene la oportunidad de dedicarse a la jardinería, puede caminar más y montar más en bicicleta, preferiblemente durante más de 30 minutos seguidos. En las tareas del hogar, limpiar ventanas, trapear el piso y lavar la ropa pueden ser un buen ejercicio.
Aeróbic y deportes recreativos. Frecuencia: 3-5 veces por semana. Tiempo: más de 20 minutos cada vez. Fuerza: Media a Alta. El ejercicio aeróbico incluye trotar, andar en bicicleta, nadar, escalar montañas, bailar aeróbico, hacer ejercicios aeróbicos, etc. Los deportes recreativos incluyen tenis, baloncesto, golf y otros juegos de pelota. Este tipo de ejercicio puede ejercitar la función cardiopulmonar y los deportes de ocio también pueden cultivar el sentimiento. Las personas que pesan más pueden optar por nadar primero para reducir la carga sobre sus articulaciones.