Inclinar todo el cuerpo estando acostado
1, cabeza hacia atrás
Manos en cadera + estiramiento de piernas + respiración abdominal. Adelgaza los brazos, estira el cuello y el pecho, mejora las molestias de la columna cervical y tensa las piernas. ¡Adecuado tanto para estudiantes como para trabajadores de oficina! 15 chelines para un grupo, tres grupos para producción.
2. Apertura y cierre de pinza
Estiramiento de cuello y espalda + respiración abdominal + apertura y cierre de almeja. Haz 3 series de 30 repeticiones. Los hombros y el cuello son delgados, la cintura es delgada, la forma de las piernas mejora y las piernas son delgadas.
3. Estira los muslos
Cierra las piernas, siéntate sobre las piernas con los glúteos, acuéstate y respira abdominalmente. Haz 3 series de 30 segundos cada una. Muslos delgados, hombros delgados, cintura delgada.
4. Gancho del empeine
Apoya las piernas contra la pared a 90°, estira el empeine y engancha los pies hacia atrás. Haz 2 series de 50 veces. Puede adelgazar las piernas.
5. Regreso al Sol
Pon los pies uno frente al otro y coloca las palmas de las manos sobre el abdomen. El Qi activo y la sangre pueden fluir hacia abajo, y tan pronto como las plantas de los pies se calientan, la cabeza pronto se vacía y ¡pronto me quedaré dormido! Le permitirá lograr un sueño de alta calidad y evitar quedarse despierto hasta tarde, insomnio y aumento de peso.
¡Tumbarse frecuentemente al sol también puede nutrir la energía de los riñones!