La historia de saltar la cuerda, todavía hay algunas cosas a las que debemos prestar atención cuando calentamos saltando la cuerda. Saltar la cuerda es muy importante en nuestra vida diaria. La inactividad prolongada puede hacer que nuestro cuerpo funcione de manera menos eficiente. Hay muchas formas de saltar la cuerda. ¡Conozca la historia de saltarse y comience!
Historia del salto a la cuerda 1. Historia del salto a la cuerda
Se puede decir que saltar la cuerda es una actividad recreativa muy antigua. Según mitos y leyendas, cuando Nuwa creó a los seres humanos, ella "condujo una cuerda al barro y la sujetó con el ser humano".
Skipping es un juego deportivo en el que una o varias personas realizan diversos movimientos de salto sobre una cuerda circular. Este juego se llamaba "cuerda para la cabeza" en la dinastía Tang, "saltar la cuerda" en la dinastía Song, "saltar cien cuerdas" en la dinastía Ming y "saltar la cuerda blanca" y "saltar la cuerda del caballo" en la dinastía Qing.
Saltar la cuerda es una antigua actividad de entretenimiento popular Han. Desde la dinastía Song del Sur, todo el mundo ha elegido saltar la cuerda y se han realizado competiciones puerta a puerta durante el festival.
Antes de la invención de la escritura, los antiguos utilizaban cuerdas anudadas para tomar notas. Más tarde, hubo inscripciones en piedra sobre saltar la cuerda en las tablillas de piedra de la dinastía Han, lo que demuestra que el salto de la cuerda existía ya en la dinastía Han. En los tiempos modernos, el país y la sociedad prestan cada vez más atención a las competiciones deportivas, por lo que se ha promovido ampliamente el salto a la cuerda.
2. Beneficios de saltar la cuerda
Hay muchos tipos de cuerdas para saltar, algunas son muy sencillas y otras muy complicadas, y es muy fácil de aprender. Es un método de fitness popular en todo el mundo.
Recientemente, un estudiante de primaria chino ganó el primer campeonato mundial de salto y estableció un nuevo récord mundial con una asombrosa frecuencia de 380 saltos por minuto. Entonces, ¿qué tipo de magia tiene una pequeña cuerda para saltar que puede atraer a tanta gente?
1. Prevenir la osteoporosis
Hoy en día, la osteoporosis es la mayor amenaza para la salud de las personas de mediana edad y mayores, por lo que prevenir o tratar los síntomas de la osteoporosis se ha convertido en una prioridad para muchos. personas de mediana edad y mayores. Uno de los eslabones importantes en el cuidado de la salud de las personas mayores.
Algunos investigadores han observado que las personas que insisten en realizar saltos ligeros todos los días pueden aumentar su densidad ósea al cabo de un año, e incluso la densidad ósea de la cadera, que es la más susceptible a fracturarse, puede aumentar aproximadamente 3%.
Para evitar que el cuerpo aumente de peso, algunas personas de mediana edad y personas mayores adoptan restricciones dietéticas estrictas. Sin embargo, una dieta excesiva puede causar fácilmente síntomas de osteoporosis, porque la producción de grasa corporal está estrechamente relacionada con la secreción de estrógeno. Una vez que el nivel de secreción de estrógeno disminuye, se producirá pérdida ósea, por lo que una dieta excesiva y la pérdida de peso también pueden provocar el peligro oculto de la osteoporosis.
2. Bajar de peso
Saltar es el mejor ejercicio para perder peso. Pruebas relevantes muestran que después de diez minutos de saltar la cuerda, se puede lograr el efecto de media hora de trote.
Saltar la cuerda no sólo puede ayudarte a perder peso, sino que también ejercita los músculos de todo tu cuerpo de manera uniforme, al mismo tiempo que ejercita tu sistema respiratorio, cardíaco y cardiovascular.
Este método de adelgazamiento es sencillo e interesante, no se ve afectado por el clima y es apto tanto para hombres como para mujeres. Para algunos trabajadores de oficina o personas con una gama limitada de actividades, se puede decir que saltar la cuerda está hecho a su medida.
La historia de saltar la comba 2 1. No es seguro que las personas gordas salten la cuerda.
Saltar la cuerda no es la mejor manera de perder peso, pero sí es un entrenamiento general sencillo y fácil. A las personas gordas no se les permitirá saltar más de ocho latidos (es decir, 64 latidos) a la vez cuando hagan ejercicios aeróbicos, pero saltar la cuerda miles de veces a la vez causará demasiado daño a las rodillas. Si tienes lesiones en los pies, las rodillas o la cintura, eres el menos apto para este tipo de ejercicio. Relativamente hablando, caminar, trotar y nadar son más seguros.
2. El calzado debe ser alto y amortiguador.
Cuando saltes la cuerda, asegúrate de usar zapatos que absorban los impactos para proteger tus tobillos. Usar pantuflas y zapatos de baile es muy peligroso. Tienes que comprar zapatillas normales que protejan tus tobillos y plantas. Adidas tiene una mejor serie de flequillos.
3. ¡5000 dan demasiado miedo!
En términos de números, las miles de comparaciones que hacen los internautas son muy peligrosas. La condición física de cada persona es diferente y 3.000 o 5.000 es absolutamente imposible. ¿Cuantos bailes? Debe calcularse en función de la frecuencia cardíaca. Existe una fórmula para mantener tu frecuencia cardíaca entre (220 - tu edad) × 65-75. La postura correcta es: saltar ligeramente hacia arriba y apuntar los pies alternativamente.
4. Saltar la cuerda no se convertirá en patas de elefante.
Los muslos no se volverán más gruesos debido a saltar la cuerda y no quedarán tan altos. Saltar la cuerda suavizará los músculos de las piernas. Además, esta actividad en realidad no ayuda a perder peso, sino que mejora la función cardiopulmonar.
5. No patees con las piernas después de bailar, ¡será en vano!
Después de saltar, debes realizar ejercicios de estiramiento. Por ejemplo, estire las pantorrillas: pise el escalón con un pie, apoye la mitad del otro pie en el escalón y haga vibrar el talón hacia abajo. Realiza esta acción con los pies alternativamente. Esto puede embellecer las piernas y aliviar el dolor muscular.
6. No te preocupes por tus senos
Saltar la cuerda no provocará la flacidez de los senos. Solo usa un sostén deportivo ajustado, pero no uses ropa interior con anillos y cojines de acero. .