1. La aproximación para el salto de altura es generalmente de 6 a 8 pasos, y el ángulo de aproximación está relacionado con la postura de pasar el poste. que van desde 25° a 90°. Durante la aproximación, es necesario acelerar uniformemente con el centro de gravedad avanzando suavemente y correr con facilidad y naturalidad. Los últimos 3 o 4 pasos del enfoque deben consistir en bajar el centro de gravedad. La estructura de acción es diferente de la carrera normal: la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, los brazos se mueven ampliamente, los talones tocan el suelo primero y luego ruedan rápidamente hacia el antepié.
2. Al llegar al segundo paso del salto de altura, la dirección debe ser recta para que el cuerpo pueda levantarse por completo y saltar hacia adelante. Cuando use la pierna oscilante para apoyar el último paso de la carrera, debe arrodillarse activamente y levantar las caderas, usar las pantorrillas para acercar los muslos, enganchar los dedos de los pies para levantar las caderas y estirarse hacia adelante, y rodar hasta el suelo. rápidamente con los talones primero. Debido al acercamiento rápido, el aterrizaje de la pierna que salta, el balanceo de la pierna y el balanceo del brazo, la pierna que salta se ve obligada a doblar la rodilla para amortiguar.
3. Técnica de aproximación en línea recta. Su forma es similar a la tecnología de operación de cortocircuito. Durante la aproximación, el cuerpo del atleta debe tener un centro de gravedad alto y estable, impulsando la parte superior del cuerpo a inclinarse hacia adelante adecuadamente. Los talones deben ser fuertes al impulsarse del suelo, la velocidad de elevación de las piernas antes del balanceo debe acelerarse. Los brazos izquierdo y derecho deben coordinarse con todo el cuerpo para balancearse ampliamente.
4. Tecnología de arranque de arco. Durante el proceso de carrera del arco, el cuerpo debe inclinarse hacia adentro. Si es necesario, las piernas y los brazos externos deben aumentar el rango de balanceo. Trate de mantener la cabeza, el cuerpo y el tronco en línea recta e inclinados hacia adentro.
5. Habilidades de sobrepaso y aterrizaje. Una vez que estés en el aire, aprovecha al máximo la altitud. Cuando la parte inferior de la pierna oscilante cruza la barra transversal, la pierna oscilante y el brazo del mismo lado se extienden hacia adelante y giran hacia adentro, los hombros se doblan hacia adentro y la cabeza gira en consecuencia, de modo que el cuerpo queda en una posición boca abajo sobre el travesaño. bar. Luego balancee la pierna y el brazo del mismo lado, continúe extendiéndose hacia adelante y rotando hacia adentro, y sumérjase con la cabeza. Al mismo tiempo, doble la pierna que salta y retraiga, gire rápidamente la pelvis, gire la pierna que salta y gire el cuerpo alrededor de la barra transversal. Después de pasar la barra, los brazos y las piernas en movimiento tocan el suelo al mismo tiempo.