Puño cerrado para saludar
Potencial en el primer cuarto
Los primeros ocho tiempos
12 palmas hacia arriba, 34 palmas sobre el pecho , 56 brazos inclinados, 78 palmas juntas.
Los últimos ocho tiempos son iguales que los primeros ocho tiempos, pero en dirección opuesta.
El tercer y cuarto ocho son iguales que los dos primeros ocho.
La segunda sección de ejercicios de estiramiento
Los primeros ocho tiempos
1 paso Ding para sostener la palma, 2 estocadas para abrir las palmas, 3 estocadas para presionar , 4 pasos Sostenga la palma; 5-8 movimientos son los mismos que antes, pero en la dirección opuesta.
Los ocho tiempos segundo, tercero y cuarto son iguales a los ocho primeros tiempos.
Sección 3 Ejercicios de apertura y cierre
1. Separar las palmas, 2. Agitar los pies y golpear, 3. Empujar los pulmones, 4. Apretar los puños paso a paso son 5-8 acciones; lo mismo que antes.
Los ocho tiempos segundo, tercero y cuarto son iguales a los ocho primeros tiempos.
La cuarta sección de la práctica de patadas
1 empujón de estocada, 2 patadas con la palma hacia adelante, 3 puñetazos de estocada, 4 puñetazos de paso. 5-8 acciones son las mismas que antes, pero en el; dirección opuesta.
Los ocho tiempos segundo, tercero y cuarto son iguales a los ocho primeros tiempos.
La quinta sección de movimiento horizontal
1 golpe combinado, 2 estocadas y dobles splits, 3 estocadas laterales, 4 golpes combinados, 5-8 acciones son las mismas que antes. dirección opuesta.
Los tiempos segundo, tercero y cuarto son los mismos que los primeros ocho tiempos.
Sección 6 Ejercicio de torsión
11 Doble muerte a paso de caballo, 12 "codo al pecho", 13 "látigo giratorio", 14 "puño paso a paso", 5-8 " Haz lo mismo que antes, en la dirección opuesta.
21 estocada, 22 estocada, 23 giro de codo, 24 paso al campamento, 5-8 la dirección de acción es la misma que antes, pero en la dirección opuesta. Los ocho tiempos tercero y cuarto son los mismos que los ocho tiempos primero y segundo.
Sección 7 Movimiento de lanzamiento
11 pasos hacia arriba, 12 presiona hacia abajo hacia la derecha y 13 se mueve hacia la derecha. derecha, presione hacia abajo a la izquierda, 14 avance y cierre el puño 5-8 veces, en la dirección opuesta 21 estocada y empuje la palma 22, presione hacia abajo con un paso vacío, 23 estocada y empuje, 24 paso y mantenga presionado. puño 5-8 y antes. Lo mismo, la dirección del movimiento es opuesta.
Los ocho tiempos tercero y cuarto son los mismos que los ocho tiempos primero y segundo.
1 salto hacia adelante, 2 salto hacia adelante, 3 salto hacia un lado, 4 salto hacia adelante, 5 rodilla hacia la derecha, 6 salto hacia adelante, 7 rodilla hacia la izquierda, 8 salto hacia adelante
Segundo y tercero, los cuarenta y ocho tiempos son los mismos. primeros ocho tiempos
Potencial de recepción en la novena sección
1 levantamiento hacia adelante, 2 empuje de rodilla hacia abajo, 3 levantamiento lateral de brazo, 4 empuje de rodilla hacia abajo, 5 extensión de rodilla superior, 6. brazos bajados, 7 rodillas extendidas hacia los lados, 8 pasos en posición vertical.
Los tiempos segundo, tercero y cuarto son los mismos que los primeros ocho tiempos.
Sección 10, combustible final.