1. Sentadilla: Los pasos son sujetar el asa con la mano derecha, extender la mano izquierda en diagonal hacia abajo, mantener los talones de ambos pies juntos y abrir el pie. dedos de los pies en línea recta.
2. Danza del punto frontal: Los pasos son para estar de pie, con el pie derecho sobresaliendo hacia adelante y los dedos apuntando al suelo. Abra su mano derecha hacia el lado derecho de su cuerpo y estire su mano izquierda en un semicírculo hacia la parte delantera de su cuerpo.
3. Chupada y torsión de piernas: Pasos de acción: Siéntate en el suelo, estira las piernas, dobla la pierna izquierda y coloca el pie izquierdo cerca de la pantorrilla derecha. Manteniendo la espalda recta, gira la cintura hacia la izquierda.
4. Espalda y zona lumbar: Pasos de acción: Sujeta la palanca con la mano derecha, abre el brazo izquierdo hacia delante y levántalo por encima de la cabeza. Para la zona lumbar, intente aplanar los hombros y tensar la espalda.