La gente común necesita 2000 kcal por día. , generalmente llamadas calorías . Los principales nutrientes son el azúcar, las proteínas y las grasas. Entre ellos, las grasas aportan la mayor cantidad de calorías y aportan la energía necesaria para el cuerpo humano todos los días.
Otros micronutrientes incluyen agua, minerales y vitaminas, que regulan el equilibrio de los líquidos intracelulares e intracelulares, el metabolismo, la oxidación y los antioxidantes. , es un nutriente indispensable para el cuerpo humano.
Enumeraré los nutrientes clave de los alimentos que enumeras. Échale un vistazo.
La carne de vacuno y el pollo aportan grasas y, evidentemente, algunos minerales. Desde el punto de vista nutricional, las carnes comunes más saludables son las blancas como el pescado y el pollo, y las rojas como la ternera.
Los fideos de arroz, las batatas, las patatas y el almidón son azúcares y pueden utilizarse como alimentos básicos. Entre ellos, las patatas tienen un gran valor nutricional, un precio bajo y una rica nutrición.
Los pimientos verdes, los tomates, las cebollas, las berenjenas, los tomates y los pimientos verdes son ricos en vitamina C. Las verduras contienen fibra y ácido fólico en vitamina B, que puede prevenir el estreñimiento, favorecer la digestión y mejorar la función oxidativa. Las cebollas, en particular, son excelentes y pueden aumentar el riesgo de cáncer si se comen con moderación. Considerándolo todo, es un dolor de cabeza.
Los huevos son bastante nutritivos, pero no es recomendable comerlos en exceso. Puede provocar que las personas tengan el colesterol alto y sufran colecistitis por cálculos, también conocida como cálculos biliares.
De hecho, según la comida china, la combinación nutricional es muy sencilla. Come menos aceite, más verduras y carne, menos comida rápida, come de todo pero no demasiado. Comer demasiado no es bueno, pero eso no significa que simplemente comer huevos pueda solucionar el problema de nutrición.
Entonces, aprender bien sobre nutrición es muy complicado. En Occidente, los ricos suelen contratar nutricionistas para preparar sus comidas, pero por lo general sólo se come comida china, que es relativamente saludable. Todo el mundo estudia en el extranjero, así que entiendo profundamente cómo te sientes.