La eficacia de la autohipnosis se refleja principalmente en los siguientes aspectos.
(1) Aliviar el estrés
Hoy en día, el estrés es casi un sentimiento común entre la gente moderna. Aunque el estrés tiene un lado positivo, un estrés excesivo puede derivar en una serie de problemas físicos y psicológicos. Fisiológicamente, el estrés puede provocar una disminución de la función del sistema inmunológico y una reducción de la capacidad para resistir virus y bacterias; puede sobrecargar el sistema cardiovascular, provocando presión arterial alta y enfermedades cardíacas; la tensión prolongada en los músculos esqueléticos puede causar dolor de espalda irregular; La dieta puede provocar trastornos del sistema digestivo, propensos a diarrea o estreñimiento. Psicológicamente, el estrés elevado generalmente hace que las personas tengan emociones negativas como ira, ansiedad y depresión.
El estrés también puede provocar cambios fisiológicos. Muchos estudios han demostrado que las personas que trabajan en determinadas profesiones, como médicos, abogados, jueces, ingenieros mecánicos, taxistas, etc., son especialmente susceptibles a las enfermedades cardíacas. Debido a que las personas que asumen trabajos muy peligrosos generalmente necesitan ser muy responsables de los demás, tener una alta intensidad laboral y un fuerte sentido de urgencia, a menudo sufren de enfermedades cardíacas debido a que se sienten abrumadas. Además, los investigadores también han encontrado un vínculo entre el estrés y el cáncer. Aunque el impacto del estrés en la salud es difícil de describir con precisión, no hay duda de que una gran cantidad de enfermedades están relacionadas con el estrés.
La característica más esencial y manifestación más evidente del estrés es la tensión y el efecto más típico y directo de la hipnosis y la autohipnosis es la relajación; Simplemente relajarse es una excelente manera de aliviar el estrés. Todas las personas que se han sometido a hipnosis tienen esta experiencia: al despertar, su cuerpo y su mente se sienten relajados y aliviados. Si añades algunos consejos e instrucciones apropiadas después de la relajación, el efecto será aún mejor. Hemos dicho antes que la tasa de éxito de la hipnosis no es del 100%, pero no hay duda de que la hipnosis puede ayudar a las personas a reducir el estrés. La única diferencia es sólo en el grado.
(2) Mejorar el estado personal
La autohipnosis puede mejorar eficazmente el estado personal. Todo el mundo quiere alcanzar su éxito ideal, y el requisito previo para el éxito en cualquier sentido es tener un yo relativamente completo, un yo mentalmente sano y un yo con alta confianza en uno mismo. Tanto la ciencia psicológica moderna como la ciencia de la educación creen que los factores no intelectuales, a saber, las emociones humanas, las emociones, la voluntad, la motivación, la personalidad, etc., juegan un papel decisivo en el éxito humano. Las personas que carecen de confianza en sí mismas y la pierden no pueden lograr el éxito que merecen, incluso si tienen la capacidad suficiente. Esto es especialmente cierto en la sociedad moderna, donde la competencia es extremadamente feroz.
Muchas personas que practican con frecuencia la autohipnosis creen que la mayor y más frecuente ayuda que les brinda la autohipnosis es mejorar su propio estado. Los gerentes de muchas grandes empresas, los estudiantes que están a punto de enfrentar exámenes importantes y otras personas a menudo se encuentran en un alto estado de fatiga mental. Se sienten nerviosos, ansiosos, mareados, con pensamientos confusos y emocionalmente irritables. Su mayor deseo era dormir tres días, pero en realidad era imposible. Si estas personas aprovechan un breve descanso entre el trabajo y las clases para realizar la autohipnosis, su fatiga y tensión desaparecerán y se sentirán lúcidos, renovados, enérgicos y felices. En una palabra, a través de una simple autohipnosis, el propio estado ha mejorado enormemente.
(3) Ajustar el estado físico
La autohipnosis puede ajustar el estado físico. El modelo médico moderno cree que la fisiología y la psicología están conectadas y estrechamente relacionadas. Las enfermedades físicas pueden causar cambios psicológicos y los cambios psicológicos pueden causar cambios físicos. En vista de esto, es completamente posible regular los estados fisiológicos a través de actividades mentales, especialmente bajo hipnosis. Hay muchos ejemplos de buenos resultados obtenidos mediante la autohipnosis para regular estados fisiológicos.