Pero debemos saber que esta situación no es sólo tuya, todos estamos afrontando la misma situación. Entonces, aprender a autorregularse lo sacará de una crisis.
Una relajación adecuada te aportará una mayor eficiencia. Deje las preguntas del examen, salga de la sala de estudio y camine por el campus.
Sal a caminar por un lugar poco poblado, siéntate junto al estanque y escucha el sonido del viento agitando las hojas; sal a correr al patio de recreo para liberarte por completo del estrés y dejarte llevar por el sudor. aleja la ansiedad; charla con amigos, diviértete y siente la calidez de la amistad.
No importa de qué manera, descansa adecuadamente y deja que tu cerebro se vacíe. De esta forma, cuando vuelvas nuevamente al estado de preparación, tendrás suficiente energía y buena actitud para invertir seriamente en el próximo período de estudios.
Rechace la ansiedad por los exámenes de ingreso a posgrado: más sugerencias positivas y menos autoemoción.
La mayor parte de la ansiedad de los estudiantes de posgrado proviene de pensar demasiado, como "¿Estoy estudiando más rápido que otros?", "¿No habrá tiempo suficiente para repasar?" y "¿Se volverán más difíciles las preguntas del examen?" "Los problemas te distraerán y sólo te pondrán más ansioso.
Algunas personas, después de memorizar algunas palabras en inglés y responder algunas preguntas profesionales, sentirán que han estudiado mucho y comenzarán a holgazanear, revisando sus teléfonos móviles y viendo videos, lo que poco a poco les hace perder el tiempo.
La relajación excesiva y la ansiedad excesiva no son los estados adecuados a la hora de prepararse para los exámenes. La planificación de objetivos de cada persona es diferente. No compares tu progreso con el de los demás. La velocidad no significa nada, solo aumenta tu ansiedad.
Los cambios en la dificultad de las pruebas son para todos, no para ti. No se preocupe por las ganancias y pérdidas, no se preocupe por no tener un buen desempeño en el examen y no crea que definitivamente obtendrá buenos resultados y perderá tiempo preparándose para el examen.