Estar nervioso antes de un examen importante es inevitable. Algunos candidatos experimentarán síntomas como apatía, insomnio y ensoñaciones. Si el cerebro no descansa adecuadamente, se producirán mareos y pérdida de memoria, lo que tendrá efectos adversos en la psicología y fisiología del examinado. Ante el síndrome previo al examen, el asesoramiento psicológico previo al examen es una buena opción. Como una especie de cooperación y asistencia, comer algunos alimentos que ayuden a mejorar el sueño también puede tener un buen efecto. Aquí hay cinco alimentos que pueden mejorar la calidad del sueño.
1. Leche
Instrucciones de consumo: El triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No sólo suprime la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan cansadas. Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.
2. Frutas
Instrucciones de consumo: Las personas cansadas e insomnes pueden comer algunas frutas antes de acostarse, como frutas planas, plátanos, etc., para resistir la fatiga muscular; si comes naranjas, etc. Coloca frutas sobre las almohadas y su aroma también puede favorecer el sueño.
Pan
Explicación: Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y animarte a conciliar el sueño.
4. Mijo
Instrucciones de consumo: Además de ser rico en nutrientes, el contenido en triptófano del mijo es el más alto entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas con la cena o antes de acostarse para lograr un efecto calmante.
5. Semillas de loto
Instrucciones de consumo: Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la lisinina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante después del consumo, pueden promover que el páncreas segregue insulina, aumentando así el suministro de 5-hidroxitriptamina; puede hacer que la gente se duerma. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.
Consejos para la búsqueda de novedades y los exámenes de ingreso de posgrado: espero que mientras corres para el examen, también prestes atención al estado de tu revisión. Solo comiendo lo suficiente podrás estar más motivado. ¡Les deseo a todos los candidatos éxito en sus exámenes de ingreso a posgrado!
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