Los métodos para practicar la retención de la respiración durante el buceo en apnea son los siguientes:
1. Preparación temprana: No comer dentro de las 2 horas anteriores a iniciar cualquier actividad acuática. Evite que la cafeína u otras sustancias similares irriten sus nervios.
2. Busca un traje húmedo de invierno adecuado a la temperatura del agua de la piscina durante la práctica.
3. ¡Siempre necesitas un compañero de buceo! No realice ningún entrenamiento en el agua sin un compañero que comprenda los conocimientos de seguridad del buceo en apnea.
4. Ajustar la respiración: Iniciar una respiración abdominal profunda y lenta durante unos 5 minutos. ¡Nunca respires demasiado! Centrarse demasiado en la respiración puede hacer que respire excesivamente involuntariamente.
El buceo en apnea (Free diving) se refiere al movimiento de sumergirse lo más profundo posible sin llevar una botella, únicamente ajustando la propia respiración abdominal y conteniendo la respiración. El buceo libre incluye actividades de buceo libre con fines de entretenimiento, experiencia, fotografía y caza, así como buceo competitivo extremo para contener la respiración.
Beneficios del buceo en apnea
1. Los beneficios del buceo no sólo se limitan al fantástico mundo del agua que aporta un gran disfrute espiritual a las personas, sino que además el buceo es bueno para la salud. . Principalmente porque el entorno acuático es muy diferente al terrestre y, para el cuerpo humano, la resistencia que encuentra en el fondo del agua es muy grande. Realizar ejercicios de buceo con regularidad puede desarrollar los músculos de todas las partes del cuerpo y mejorar cualidades físicas como la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad. Al mismo tiempo, puede hacer que las personas sean valientes y tenaces. La voluntad de colaborar.
2. Cuando los buceadores tengan un certificado de buceo, descubrirán que el mar azul será más atractivo para los buceadores. Al bucear, los buceadores pueden tener la oportunidad de conocer amigos buceadores de todo el mundo. Una cultura de buceo diferente eliminará las barreras entre los buceadores y los hará más abiertos y abiertos. Resulta que las personas pueden estar muy cerca unas de otras y entre la gente y el mar. También tiene un efecto excelente en la formación de la personalidad.