Los Dieciocho Métodos para Practicar Qigong es un método de ejercicio simple, fácil y eficaz. También juega un papel determinado en la prevención y el tratamiento de enfermedades del cuello, hombros, cintura, piernas y algunas enfermedades crónicas.
Este conjunto de ejercicios se compone principalmente de movimientos de cabeza y cintura escapular. Mediante el movimiento de la cabeza y las extremidades superiores se puede lograr la suavidad del cuello, los hombros, los codos y las articulaciones de los dedos, se pueden mejorar la circulación sanguínea y las funciones de regulación neurohumoral de los tejidos blandos antes mencionados, se pueden mejorar los procesos de oxidación y reducción de Se pueden mejorar los músculos y otros tejidos blandos, y se pueden relajar los procesos de oxidación y reducción de los tejidos blandos mencionados anteriormente. Aliviar la adherencia y la fricción, mejorar y restaurar la movilidad de los músculos, hombros, brazos y dedos. Además, a través de este conjunto de ejercicios, se puede calmar el hígado y tonificar el qi, ayudar a la digestión, etc., y también regular el cerebro.