1. La base de la gestión del tiempo es la gestión de la energía. La gestión energética es la capacidad de una persona para gestionar el gasto y la recuperación de energía. Conozca las cuatro dimensiones principales de la gestión energética:
Coma bien, haga buen ejercicio y duerma bien.
Come bien: Haz tres comidas regularmente y come de forma razonable. Y cada comida puede seguir el principio 3333
Haga buen ejercicio: la Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana. Es decir, si haces ejercicio media hora al día, lo harás 5 días a la semana
Duerme bien: ten un horario fijo, trabaja al amanecer y descansa al atardecer, sigue las leyes de la naturaleza, y acostarse temprano y levantarse temprano.
Confianza emocional, autocontrol, habilidades sociales, comprensión de los demás (recargar emociones), paciencia, honestidad, confianza, felicidad (ejercitar los músculos emocionales)
Los pensamientos son concentración, la concentración permite Nos permite centrarnos en el presente y lograr cosas importantes con mucha energía. La atención es el recurso más importante que tenemos sobre el cual tenemos control voluntario.
Puedes mejorar tu concentración a través de la meditación, Pomodoro, etc.
Encontrar espiritualmente el propósito de la vida, la visión, los factores de éxito y la intersección de los tres círculos
2. Esenciales Si queremos mantener la vida en movimiento, no solo debemos aprender a consumir y renovar energía rítmicamente, sino también aprender a cultivar la energía positiva y controlar la energía negativa.
La energía y la energía humana son un sistema dinámico que se actualiza constantemente y circula con la vida y la muerte, y la gestión de la energía es el arte de dominar la ley de los cambios en la propia energía y luego organizar las acciones de acuerdo con la principios de las claves de alta energía, dominar este arte es una base esencial para convertirse en una persona altamente efectiva.
3. Tres pasos para gestionar la energía
Objetivo: Personalizar según tu orientación valorativa más profunda.
Planificar: basándose en la autocomprensión, tomar los planes correspondientes
Acción: reducir la brecha entre mi yo real y mi yo ideal para tomar acciones efectivas.
4. Dos secretos para enamorarse del deporte
1. Mal comienzo, buena progresión, buenos resultados, completo primero, luego perfecto
2. Disminuye la velocidad Ve despacio y llega lejos