Hubo momentos en los que quise rendirme durante la prueba de acceso al posgrado, pero al final persistí. Me alegro de no haberme rendido entonces. Ahora déjame contarte cómo lo superé.
1. Método de sugerencia. Cuando te des cuenta de que estás a punto de enojarte, puedes decirte a ti mismo: "No pierdas los estribos, mantén la calma. Perder los estribos no tendrá ningún impacto en este asunto. Al mismo tiempo, respira profundamente". e imagina que has escupido toda la ira que salió. Estos consejos psicológicos a menudo pueden desempeñar un papel muy bueno.
2. Cuando crea que está a punto de ocurrir una escena desagradable, es mejor evitarla. El maestro Qian Yuanyuan sugiere que busque un lugar tranquilo para calmarse y considerar formas de resolver el problema.
3. Método de transferencia. Cuando te encuentres cayendo nuevamente en emociones preocupantes, debes cambiar inmediatamente tu enfoque y concentrarte en otra cosa. Un ejercicio vigoroso y un poco de música relajante son excelentes formas de ayudarte a deshacerte del mal humor.
4. Método de dilución. Cuando te encuentras con algo desagradable, a menudo piensas en ello, y cuanto más piensas en ello, más te enojas. En este punto deberás dejarlo a un lado y dejarlo reposar un rato. No importa cuán rojo esté el hierro, eventualmente se enfriará. En términos generales, después de un período de tiempo, cuando recuerdes los eventos que causaron tus cambios de humor, tu ira desaparecerá.
5. Método del reflejo condicionado. Las personas que suelen estar enojadas deberían practicar conscientemente la superación de sus emociones. Cuando estén enojados, piensa en algo que los haga felices y sonríe para ti mismo. Te sorprenderá lo alegre que se vuelve tu estado de ánimo cuando sonríes.
Por último, aunque la agenda de repaso esté llena, también es necesario un tiempo de relajación adecuado. Utilice métodos correctos y apropiados para liberar las malas emociones y tener una mente más tranquila, lo que ayudará a su eficiencia en la revisión y, en última instancia, a su desempeño en la sala de examen.