Durante el Gran Frío, la temperatura es cada vez más fría. ¿Cómo deben mantener su salud las personas mayores con funciones físicas reducidas durante el Gran Frío? ¡Espero que te sea de utilidad!
Alimentos que preservan la salud de las personas mayores durante el gran frío
1: Comida caliente
La medicina tradicional china cree que Alimentos como cordero, carne de perro, longan, puerro, nueces, mijo, etc. tienen el efecto de calentar el yang y reponer el qi. En cantidades adecuadas, comerlos puede mejorar su capacidad para resistir el frío. Por el contrario, es mejor comer menos alimentos fríos o fríos como carne de pato, cangrejo, plátanos, pepinos, peras, frijoles mungo, sandía y azúcar de roca.
2: Alimentos que contienen metionina
La baja temperatura aumenta la excreción de creatina en la orina humana y acelera el metabolismo de las grasas. La síntesis de creatina y el metabolismo de las grasas requieren grupos metilo, y estos grupos metilo pueden ser proporcionados por la metionina. La metionina es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, y los alimentos ricos en aminoácidos incluyen las semillas de sésamo, las semillas de girasol, las verduras de hoja, etc. Para los ancianos, también podrían comer más sangre de cerdo. La proporción de aminoácidos en la sangre de cerdo es muy cercana a la del cuerpo humano y es fácil de absorber. Es adecuada para personas mayores con función digestiva reducida.
3: Alimentos que contienen calcio
Investigaciones médicas han demostrado que la sensibilidad al frío está relacionada con la falta de minerales en la dieta, especialmente la deficiencia de calcio, que afectará a la flexibilidad y excitabilidad de el músculo cardíaco, los vasos sanguíneos y los músculos. Por lo tanto, en invierno también puedes comer más alimentos ricos en calcio, como leche, productos de soja y camarones secos. Además, los tubérculos como las zanahorias, las batatas, las raíces de loto, las cebollas verdes y las patatas contienen una gran cantidad de minerales, y su consumo regular también puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío.
4: Alimentos que contienen vitaminas
La baja temperatura acelerará el metabolismo de las vitaminas en el cuerpo y la dieta debe complementarse a tiempo. Por ejemplo, la vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío; la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío. Por lo tanto, la ingesta de alimentos ricos en vitamina A, como hígado animal, zanahorias y calabazas, y alimentos ricos en vitamina C, como verduras y frutas frescas, debe aumentarse adecuadamente en invierno.
5: Alimentos que contienen yodo
La glándula tiroides humana puede secretar una hormona llamada tiroxina, que tiene un efecto termogénico. La tiroxina está compuesta de yodo y tirosina. La tirosina se puede sintetizar en el cuerpo, pero el yodo debe depender de la "ayuda extranjera". Por lo tanto, conviene comer más alimentos ricos en yodo, como algas marinas y mariscos, en invierno.
6: Alimentos que contienen hierro
Las investigaciones muestran que el miedo de muchas mujeres al frío en invierno está relacionado con la deficiencia de hierro en el cuerpo. Por tanto, las mujeres que temen al frío pueden consumir más alimentos ricos en hierro, como sangre e hígado de animales. El hierro en los alimentos de origen animal es hierro hemo, que tiene una alta tasa de absorción después de ser ingerido por el cuerpo humano, especialmente en la sangre animal, la tasa de absorción de hierro puede llegar a 22 o más. Los alimentos vegetales como hongos, algas marinas, sésamo, etc., aunque también contienen un alto contenido de hierro, su tasa de absorción es baja, mayoritariamente alrededor de 10.
Las personas mayores necesitan prevenir "cinco enfermedades" durante el resfriado severo
Prevenir el accidente cerebrovascular
Según informes de datos, alrededor del 70% de los pacientes con accidente cerebrovascular desarrollan en su mayoría síntomas en invierno, así lo dicen los expertos sobre la “epidemia neurológica de invierno”. ¿Por qué los accidentes cerebrovasculares tienden a ocurrir en invierno? Esto se debe a que la temperatura es baja en invierno. Después de que el cuerpo humano se expone al frío, los capilares de todo el cuerpo se encogen, la resistencia periférica de la circulación sanguínea aumenta y la carga en el lado izquierdo. El ventrículo y el cerebro aumentan, provocando un aumento de la presión arterial y promoviendo la trombosis, lo que lleva al accidente cerebrovascular. El accidente cerebrovascular ocurre rápidamente, progresa rápidamente y tiene una alta tasa de mortalidad. Por lo tanto, la prevención del accidente cerebrovascular debe realizarse de manera efectiva durante la fría temporada de invierno. Para prevenir un accidente cerebrovascular, primero debemos tratar enfermedades primarias como la hipertensión, la enfermedad coronaria y la diabetes. En segundo lugar, prestar atención a la detección oportuna de los síntomas del aura, como mareos repentinos, dolor de cabeza intenso, visión borrosa, entumecimiento de las extremidades, etc. Si encuentra tales síntomas, debe responder inmediatamente. Enviar al hospital para recibir tratamiento.
Prevención del infarto de miocardio
El invierno frío es el pico de incidencia de infarto de miocardio. Esto se debe a que después de que el cuerpo humano se expone al frío, los vasos sanguíneos se contraen y el fibrinógeno en la sangre aumenta. Y la viscosidad de la sangre aumenta. Cuando aumenta la presión arterial, es fácil que se formen trombos, lo que puede provocar isquemia e hipoxia del miocardio, inducir angina de pecho y, en casos graves, infarto de miocardio. Por lo tanto, las personas mayores deben fortalecer el ejercicio físico al aire libre durante la fría temporada de invierno y prestar atención a la protección contra el frío y el calor. Es mejor controlar la temperatura ambiente entre 15 ° C y 18 ° C para evitar que el frío invada e induzca nuevos. enfermedades. Bajo la supervisión de un médico, también se pueden utilizar medicamentos que disuelven la trombólisis, reducen los lípidos, dilatan los vasos sanguíneos y previenen y tratan la isquemia y la hipoxia del miocardio.
Antipicazón
Las personas mayores presentan atrofia facial degenerativa e hipofunción de las glándulas sebáceas. Son propensos a sufrir picazón facial en climas fríos y secos. La enfermedad suele empeorar por la noche y suele empeorar. Es difícil dormir.
Por lo tanto, las personas mayores deben prestar atención a su dieta durante el frío invierno, comer más verduras, frutas y productos de soja frescos y evitar alimentos picantes como pimientos y ajo. También pueden utilizar la medicina tradicional china para nutrir la sangre, reponer el qi e hidratar. piel y aliviar la picazón, como semillas de sésamo negro, pastillas de Liuwei Dihuang y pastillas de rehmannia de wolfberry, etc.
Prevenir enfermedades estomacales
A mediados de la temporada de invierno, después de que el cuerpo humano se expone al frío, la histamina en la sangre aumenta, la secreción de ácido gástrico es fuerte y se producen contracciones espasmódicas gastrointestinales. , y la resistencia y adaptación del cuerpo a las enfermedades El sexo también disminuye, por lo que las personas mayores con problemas estomacales son propensas a recaer en invierno e incluso causar complicaciones graves como hemorragia y perforación gástrica. Por ello, las personas mayores deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente en invierno. Deben elegir alimentos cálidos, suaves, ligeros y fáciles de digerir, comer comidas pequeñas con frecuencia, evitar los alimentos crudos y fríos, dejar de fumar y de beber alcohol. y participar activamente en ejercicio físico para mejorar la salud del estómago. La circulación sanguínea intestinal reduce la posibilidad de enfermedades gástricas.
Prevenir los resfriados
Los resfriados en las personas mayores son enfermedades comunes y frecuentes en el frío invierno. No supone un problema grave, pero si no se trata a tiempo, puede llegar a serlo. conducen fácilmente a diversos peligros para la vida, como neumonía, cor pulmonale, asma y bronquitis crónica. Según los informes, la tasa de mortalidad por infección pulmonar en las personas mayores llega al 36%. Por lo tanto, en la fría temporada de invierno, las personas mayores deben prestar atención a fortalecer los ejercicios resistentes al frío y ajustar su dieta. Lo mejor es lavarse la cara con agua fría y los pies con agua caliente todos los días para mejorar la inmunidad, mejorar la resistencia a las enfermedades y. prevenir la aparición de resfriados.
Conocimientos sobre salud y bienestar de las personas mayores
1. Come con precaución:
La Enciclopedia de Preservación de la Salud para las Personas Mayores dice bien: “Si comes Si come demasiado, se enfermará, así que tenga cuidado al comer para evitar el desastre". Esto significa que a medida que las personas mayores envejecen, su bazo y estómago se debilitarán y su función digestiva no será tan buena como antes. Si comes demasiado, tu estómago se llenará y es fácil que se produzca un estancamiento. Si se acumula durante mucho tiempo, se convertirá en calor, lo que inevitablemente consumirá fluidos corporales y dañará el yin. Los expertos en salud sugieren que las personas de mediana edad y mayores deben saber la hora de comer. Deben comer cuando tengan un poco de hambre. Lo mejor es comer a una hora fija para cada comida. Además, no se debe comer demasiado rápido, masticar lentamente y dedicar al menos 20 minutos a cada comida. Algunos datos muestran que los hombres que comen demasiado rápido son propensos al cáncer. Lo mejor es que las personas mayores coman más verduras frías y cereales integrales.
2. Medicación con precaución:
Tenga cuidado al usar medicamentos para personas mayores a medida que aumenta la edad, la función de desintoxicación del hígado y la función de desintoxicación de los riñones de las personas mayores son relativamente débiles. no se debe a una enfermedad física. A menos que necesite medicamentos con urgencia, debe tomar la menor cantidad posible de medicamentos y no debe mezclar varios medicamentos. Los expertos recuerdan a las personas mayores que no abusen de los antibióticos tan pronto como se resfríen y que no vayan al hospital para recibir sueros intravenosos tan pronto como se resfríen. Porque si toma demasiados medicamentos y los inyecta con demasiada frecuencia, su cuerpo desarrollará resistencia a los medicamentos. Muchas personas mayores piensan que tomar la medicina tradicional china tiene pocos efectos secundarios en el cuerpo. De hecho, este no es el caso. Todo el mundo debería saber que la medicina se divide en tres partes: toxinas. Por lo tanto, trate de no utilizar demasiada medicina occidental o china. Además, tomar demasiados suplementos no sólo no proporciona atención médica, sino que también es perjudicial para la salud física. Por ejemplo, si come demasiado asta de terciopelo, ginseng, cordyceps, etc., tendrá síntomas como sangrado nasal, sequedad de boca y garganta. Si desea tomar suplementos, debe hacerlo bajo la supervisión de un médico.
3. Cuidado con la emoción:
Muchas personas mayores no pueden ajustar bien su mentalidad a medida que envejecen, suelen estar desequilibrados mentalmente y es muy fácil enfadarse. Los expertos recuerdan que el exceso de emociones siempre ha sido el enemigo natural de la salud de las personas mayores. Especialmente las personas que padecen enfermedades cardíacas y cardiovasculares y cerebrovasculares deben controlar sus emociones. Creo que todo el mundo sabe que los impulsos son el diablo. Porque estar demasiado excitado aumentará la presión arterial y acelerará los latidos del corazón, provocando que los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares ya endurecidos se rompan y sangren, induciendo así infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y otras enfermedades.