~Registro de la conferencia sobre salud del profesor Qi en la Universidad de Pekín~
La esperanza de vida humana debería alcanzar entre 100 y 175 años. ¿por qué no? La razón principal es que no prestamos atención a la atención médica y no entendemos el conocimiento sobre atención médica. Mucha gente muere por ignorancia, ¡lo cual está muy mal!
¿Sabes cómo mantenerte saludable? Existe una Declaración de Victoria en el mundo, que tiene tres hitos: el primero se llama dieta equilibrada, el segundo se llama ejercicio aeróbico y el tercero se llama estado mental. Estos tres hitos son conocidos internacionalmente, pero muchos de nosotros los desconocemos. Los títulos de los tres hitos no cambiarán, pero el contenido puede cambiar en cualquier momento.
1. Dieta equilibrada
Hablemos primero de la primera pregunta, la dieta equilibrada. La llamada dieta equilibrada se puede dividir en dos categorías: beber y comer.
1. La cuestión del "beber"
En la conferencia internacional se propusieron seis productos para la salud: uno es el té verde; el segundo, el vino tinto; el tercero, la leche de soja; el cuarto es yogur... Tenga en cuenta: la gente no menciona la leche; el quinto es sopa de huesos; el sexto es sopa de champiñones.
¿Por qué mencionar la sopa de champiñones? Porque los hongos pueden mejorar la función inmune. En la misma oficina, algunas personas siempre se resfrían, mientras que otras nunca se enferman. ¿Cuál es la razón? Es solo que la función inmune es diferente. La sopa de champiñones puede ayudar a mejorar la inmunidad, por lo que es un alimento saludable.
¿Por qué beber caldo de huesos? La sopa de huesos contiene una sustancia coloide que puede prolongar la vida, por eso hay calles de sopa de huesos en todo el mundo, pero no en China. Hicimos una encuesta y descubrimos que recientemente están disponibles en Suzhou y Nanjing, pero aún no en Beijing.
¿Por qué mencionar el yogur? Porque el yogur mantiene el equilibrio de la flora. El llamado mantenimiento del equilibrio de la flora se refiere a permitir el crecimiento de bacterias beneficiosas y eliminar las bacterias dañinas, por lo que comer yogur puede reducir las enfermedades. El yogur es muy popular en Europa. A muchas chicas les gusta beber yogur, pero no conocen los beneficios del yogur. Nos sorprendió que las ventas de yogur en China fueran muy bajas, mientras que las ventas de leche fueran enormes. No negamos la función de la leche en sí, pero es diferente al yogur.
También existe la leche de soja, de ella hablaremos más adelante.
Té verde: Entre todas las bebidas, es la primera que combate el cáncer. Beber té verde puede proteger los dientes y hacer que los vasos sanguíneos sean menos propensos a romperse.
¿Por qué el té verde tiene funciones para el cuidado de la salud? Resulta que el té verde contiene polifenoles del té, que son anticancerígenos. En segundo lugar, tenga en cuenta que el té verde contiene flúor. ¿Qué hace este flúor? Los antiguos sabían desde hace mucho tiempo que cuando Cao Xueqin escribió "El sueño de las mansiones rojas", escribió que la gente de la familia Jia se enjuagaba la boca con té después de las comidas. Su Dongpo también registró que cada vez que terminaba de comer, para fortalecer sus dientes, se enjuagaba la boca con té de baja calidad, pero no sabía que era fluoruro. Los japoneses ahora entienden que el flúor no sólo fortalece los dientes sino que también previene las caries y elimina la placa. La placa aparece tres minutos después de una comida. Muchos de nosotros tenemos mala dentadura hoy en día. No sólo no nos enjuagamos la boca con té, sino que ni siquiera nos enjuagamos la boca con agua corriente. No se donde esta el problema. Hoy en día, algunas personas empiezan a perder los dientes a los 30 años y todos los dientes se pierden a los 50 años. En tercer lugar, el té verde contiene taninos. Los taninos del té pueden mejorar la dureza de los vasos sanguíneos y hacerlos menos propensos a romperse. Mucha gente viene a Beijing para recibir tratamiento debido a accidentes cerebrovasculares. Una de cada cuatro personas que mueren en el hospital tiene una hemorragia cerebral, lo cual es muy peligroso. Si no existe un tratamiento legal para la hemorragia cerebral, tengo miedo de enojarme. Cuando se enoja, golpea la mesa y mira fijamente, lo que provoca que su cerebro y sus vasos sanguíneos colapsen. He visto que esto sucede demasiadas veces. No si bebo té verde con regularidad, así que ahora bebo té verde por la mañana. ¿Por qué? Bromeaba con la gente diciendo que tenía miedo de que mi hijo se enfadara conmigo.
Todos, si empiezan a beber a una edad temprana, no tendrán miedo de golpear la mesa y quedarse mirando. El té verde, en primer lugar, combate el cáncer, en segundo lugar fortalece los dientes y, en tercer lugar, previene la rotura de los vasos sanguíneos cerebrales. ¿Por qué no beberlo? Si no sabes beber té, corrígete de inmediato, porque la tendencia internacional es beber té verde. Alguien me dijo: ¿Qué debo hacer si no puedo conciliar el sueño después de tomar té? ¿Quién te dijo que tomaras té antes de acostarte?
Alcohol: puede resistir el envejecimiento, disminuir la presión arterial y disminuir los lípidos en sangre. Por lo tanto, los ricos beben vino tinto y los pobres comen uvas sin escupir los hollejos, lo cual es el mismo cuidado de la salud.
La segunda bebida es vino tinto. ¿Por qué vino tinto? Mucha gente en China no lo sabe, pero Europa sabe desde hace mucho tiempo que beben un poco de vino tinto todos los días. ¿Por qué? Resulta que hay un antialcohol en la piel de las uvas rojas. Este alcohol inverso es antienvejecimiento. Cuando se dice que es antienvejecimiento, a la gente le encanta beberlo.
El alcohol reversible también es un antioxidante y las personas que beben vino tinto con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas. En segundo lugar, puede ayudar a prevenir el paro cardíaco, también conocido como paro cardíaco. ¿Cuándo deja de latir el corazón? Uno son las personas con enfermedades cardíacas, el otro son las personas con presión arterial alta y el tercero son las personas que tienen comida. ¿Qué tipo de comida? Los alimentos demasiado grandes, demasiado duros, demasiado pegajosos y demasiado calientes pueden detener fácilmente el corazón. Los niveles elevados de lípidos en sangre también pueden provocar un paro cardíaco. El vino tinto también tiene el efecto de reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. La Organización Mundial de la Salud dice "dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol", pero no dice no beber. Además, el límite de alcohol también establece que el vino no debe exceder de 50 a 100 ml por día, el licor no debe exceder de 5 a 10 ml por día y la cerveza no debe exceder de 300 ml por día. Si excede esta cantidad, está mal; si no excede esta cantidad, está bien. Una lesbiana sugirió: ¿Qué debo hacer si no puedo beber? ¿No puedes beber alcohol ni comer uvas? ¿Se pueden comer uvas sin escupirles la piel? "Comer uvas sin escupir los hollejos" es un dicho cruzado que también se aplica en la vida. Pero déjame decirte que si no sirves vino con uvas blancas, no comprarás uvas si no vas a clase. Las uvas blancas se sirvieron gratis sin servir vino. Compra uvas tintas. Ahora, la torta de uva tinta ha aparecido en Europa. Hice un experimento, lavé uvas rojas y me tragué la piel al comer. Fue bastante cómodo y no pasó nada. Por lo tanto, los ricos beben vino tinto y los pobres comen uvas sin escupir los hollejos, lo cual es el mismo cuidado de la salud.
La longevidad, el dinero y el poder no son lo principal. Sepa cómo mantener una buena salud.
El ambiente interno normal del cuerpo humano es débilmente alcalino, y las verduras y frutas contienen sustancias débilmente alcalinas. Todos los países desarrollados y los países con altos niveles de salud consumen grandes cantidades de verduras y frutas. Si no puede mantener su salud, simplemente pídalo. es inútil. Algunas personas bromearon diciendo que los criminales corruptos lo comerían hasta matarlo en lugar de dispararle. No creo que sea una exageración en absoluto. Alguien me dijo: ¿Qué debo hacer si no he solucionado el problema de la comida y la ropa? Me dijeron que la atención sanitaria requiere “poder”. Sabemos que China es el emperador más poderoso. Hablemos solo de la dinastía Qing. Los emperadores que murieron a la edad de 65 años, 438 03, Tongzhi 65, 438 09, Shunzhi 23, Xianfeng 365, 438 0, Guangxu 38, pero Qianlong vivió hasta los 89 años. Qianlong es especialmente bueno en el cuidado de la salud y es el campeón de la longevidad entre los emperadores de la dinastía Qing. Verificamos la información de Qianlong. Primero, es muy atlético. En segundo lugar, comía pasteles al vapor con una mezcla de cereales finos y gruesos; en tercer lugar, le gustaba viajar, y su viaje más famoso fue a Jiangnan, por lo que vivió hasta los 89 años. También hay una investigación de 818 monjes. Más de 30 monjes vivieron hasta los 90 años, y el más joven tenía 65 años. ¿Qué derechos tienen los monjes? ¡Su dieta merece nuestra atención y estudio! Por tanto, si quieres vivir una vida larga, el dinero y el poder no son importantes. Lo importante es saber mantener una buena salud. Si no puedes cuidar tu salud, no puedes garantizar dinero y poder. Por eso las Naciones Unidas dicen que nunca mueras por ignorancia.
2. El problema de la "alimentación"
Hablemos primero del segundo problema de la dieta: el problema de la "alimentación". No es ningún secreto que la pirámide alimenticia de Asia es la mejor. ¿Qué es una pirámide? Es la base para comer cereales, frijoles y verduras.
Maíz viejo, trigo sarraceno, patatas, avena y mijo: la dietoterapia es más importante que la medicina.
En las conferencias internacionales nunca se menciona el arroz, la harina blanca y la comida rápida extranjera. El primero de los cereales mencionados es el maíz viejo, conocido como "cosecha dorada". La Asociación Médica Estadounidense realizó un censo y descubrió que los indios rara vez padecen presión arterial alta y arteriosclerosis. Solo comen maíz. Posteriormente se descubrió que el maíz viejo contiene una gran cantidad de lecitina, ácido linoleico, sitosterol y vitamina E, que pueden prevenir la hipertensión arterial y la arteriosclerosis. Desde entonces, los estadounidenses han pasado a comer maíz. Estados Unidos, África, Europa, Japón, Hong Kong y Guangzhou en China beben sopa de maíz por la mañana. Hoy en día, muchas personas toman lecitina con la esperanza de no contraer arteriosclerosis. Pero no sabía que el maíz viejo contiene la mayor cantidad de lecitina y no cuesta mucho. Un maíz viejo cuesta 2,50 dólares en Estados Unidos, pero cuesta 1 dólar en China, que es mucho más barato. Pero muchos de nosotros no lo sabemos y no lo comemos. He estado bebiendo polenta todos los días durante mucho tiempo y sigo haciéndolo en los Estados Unidos. Este año tengo más de 70 años. Soy enérgico, lleno de energía, tengo una voz fuerte, lleno de confianza y no tengo arrugas en la cara. ¿Cuál es la razón? Bebe polenta, lo creas o no. Tú bebes tu leche, yo bebo mi polenta, mira quién vive más.
El trigo sarraceno es el segundo cereal en importancia.
Beber licor también tiende a espesar la sangre. Si quieres beber vino tinto no excedas los 100 ml al día.
Si te doy maní, no te los comas. Si las hay, pélalas y cómelas. Verá, los cacahuetes chinos, los cacahuetes especiados, los cacahuetes fritos, los cacahuetes fritos, todos tienen piel. Ve a Europa y mira. Los cacahuetes no tienen piel. La gente sabe que no se debe comer la piel. Alguien dijo: "¿No es esta piel nutritiva?" Déjame decirte, la ropa de maní se usa para aumentar las plaquetas y detener el sangrado. Las personas de mediana edad y mayores no debemos comerlo.
Además, preste atención a mirar televisión. Mire buena televisión por un tiempo y no mire televisión mala. ¿Por qué? Sentarse allí durante largos períodos de tiempo puede aumentar la coagulación sanguínea. ¿Qué me preocupa especialmente? Era bajo, grueso, gordo y no tenía cuello. Todavía está en la menopausia y su tipo de sangre es A1. Come Haisai, bebe vino blanco cuando se enoja y no pela los cacahuetes después de comerlos. Sufrirá un infarto de miocardio. No soy médico.
Hablemos del polen. El ex presidente estadounidense Ronald Reagan sufrió heridas de bala y padecía tumores malignos, pero aún estaba vivo a una edad tan avanzada pero padecía la enfermedad de Alzheimer. ¿Por qué vivió tanto tiempo? El polen jugó un papel importante en él. El polen ahora es popular en Europa y América. Después de regresar a China, busqué la historia y descubrí que la teníamos muy temprano. Wu Zetian comió polen, al igual que la emperatriz viuda Cixi. Como todos sabemos, el polen es el esperma de las plantas, preñado de vida, y es lo mejor y más nutritivo de las plantas. Existió en la antigüedad, pero ahora lo ignoramos. El polen se utiliza más ampliamente en Japón. No importa la edad que tengas, la gente lo usa por motivos de belleza, incluidas las modelos francesas.
Según la literatura, los ingredientes medicinales para el tratamiento de enfermedades de la próstata se descubrieron por primera vez en el polen. Si no se cura con polen, es posible que los medicamentos no lo solucionen. Con el tiempo se producirá insuficiencia renal, hematuria y luego tumores renales. Así que trátelo temprano en lugar de esperar a que se presente insuficiencia renal. En segundo lugar, muchas personas, especialmente muchas compatriotas mujeres, padecen trastornos gastrointestinales, lo que provoca estreñimiento habitual. Si toma laxantes, tiene más probabilidades de sufrir cáncer de recto y cáncer de colon. El polen tiene un nombre: "policía intestinal". Después de que la "policía" come polen, puede mantener el orden intestinal y evitar el desorden.
En tercer lugar, el polen también tiene un efecto culturismo y puede mantener la forma del cuerpo. Estas son las tres funciones principales del polen.
El polen es bueno, pero ten en cuenta que no todo el polen se puede comer, por lo que debes ser selectivo. Quizás, además de la atención médica, también te enfermes. Algunas personas venden polen en bolsas de plástico en la calle por unos pocos yuanes, y la bolsa pesa varios kilogramos. Verás, esto es barato. El profesor Qi dijo que comer polen es bueno. Compra algunas bolsas. Fui a casa a comer, pero al día siguiente sufrí vómitos y diarrea y gasté cientos de dólares para ir al hospital a recibir tratamiento. No soy responsable de que me encuentres. Recuerda, el polen debe cumplir tres condiciones antes de poder usarse.
Primero, rompe la pared. Si el polen no se rompe, los nutrientes quedan envueltos en una cáscara dura y no pueden ser absorbidos por los humanos. Romper el muro requiere un procesamiento de alta tecnología. La molienda y el alto calor han destruido los nutrientes, la pared aún no está completamente rota. Se deben utilizar medios de alta tecnología para romper completamente la pared, hacer que las partículas tengan un tamaño uniforme y conservar los nutrientes a baja temperatura.
En segundo lugar, la desinfección. El polen es silvestre y se contamina fácilmente, por lo que es necesario desinfectarlo. La desinfección también es particular. Lo cueces al vapor en una olla, varias atmósferas de vapor. Las bacterias mueren, el polen se cocina y los nutrientes se destruyen. ¿Por qué comer? Por lo tanto, no se pueden utilizar altas temperaturas y altas presiones para la desinfección.
En tercer lugar, la desensibilización. El polen es una proteína y puede provocar reacciones alérgicas. Algunas personas tosen y estornudan tan pronto como llegan la primavera y el otoño y son alérgicas al polen. Entonces, debes tener una opción. Generalmente, la tasa de alergia al polen de colza es relativamente baja, por lo que los productos elaborados con polen de colza puro son mejores que los pólenes mezclados y desordenados. Pero lo más importante es que los productos de polen deben desensibilizarse antes de su consumo.
El polen sólo se puede utilizar después de haber sido descompuesto, desinfectado y desensibilizado.
Comer animales. Cuanto más pequeño es el animal, más nutritivo es.
Después de hablar de plantas, hablemos de animales. "Es mejor comer cuatro patas que comer dos, y es mejor comer dos patas menos que comer dos patas más". Este concepto es diferente en Europa. Cuando asistes a un banquete, si hay carne de res y de cerdo, debes comer carne de cerdo. Hay tantos problemas con la carne de res. La primera es la enfermedad de las vacas locas, la segunda es la fiebre aftosa y la tercera es el colesterol malo. Si hay carne de cerdo y cordero, come cordero; si hay carne de cordero y pollo, come pollo; si hay pollo y pescado, come pescado; si hay pescado y camarones, come camarones; No es educado. Cuanto más pequeño sea el animal, mejor será la proteína. La nutrición grupal simple depende del tamaño del animal.
Las conferencias internacionales han dicho que la proteína de pulgas es la mejor. Las pulgas, aunque son tan pequeñas, pueden saltar más de 1 metro. ¿Lo crees? Si se ampliara al tamaño humano, ¿no saltaría a la luna? Entonces, varios médicos estadounidenses querían saber cómo comer pulgas.
La Organización Mundial de la Salud recomienda ahora que todo el mundo coma más pollo y pescado. Entonces, ¿por qué no mencionar los camarones? No es que los camarones sean demasiado caros para ser populares. Si hay gambas, es mejor comer gambas. Ahora tengo un principio: si hay un principio: si hay camarones, comeré dos bocados de camarones, que son más proteínas que toda tu panza de res. La carne de pescado es fácil de popularizar. La proteína de pescado se puede absorber en 1 hora con una tasa de absorción de 100, mientras que la proteína de res se puede absorber en 3 horas.
El pescado está especialmente indicado para personas mayores, especialmente aquellas con mala salud. Por supuesto, los camarones son más deliciosos que el pescado. Los japoneses viven mucho tiempo y la zona de longevidad en Japón está a la orilla del mar, donde se come pescado. Consuma especialmente peces pequeños y camarones, especialmente pescado entero (cabeza y cola), porque las sustancias activas se encuentran en la cabeza y el abdomen de los peces pequeños y camarones. ¿Comprarás pescado y camarones? Si quieres comprar, compra pescado pequeño y gambas, come pescado entero y gambas enteras. Aquí hay aprendizaje.
También hay un principio en la alimentación: debes controlar la cantidad de comida, no más es mejor. Si comes hasta estar 70% lleno, nunca tendrás problemas estomacales en tu vida. Si comes hasta llenarte al 80%, el otro 20% será superfluo, inútil e inútil. Por lo tanto, se recomienda que todos coman la proporción áurea de 0,618: 6 alimentos no básicos y 4 alimentos básicos, 6 cereales secundarios, 4 harina y arroz;
Hoy en día, los humanos comemos demasiados animales y los tamaños de las partículas son desiguales. Uno de mis pacientes desarrolló dilatación gástrica a la edad de 20 años después de comer seis panecillos grandes a la vez. El diagnóstico fue muerte o gastrectomía. Como resultado, me extirparon la mayor parte de la barriga y venía a verme todos los días. La dieta debe ser moderada, especialmente para las personas mayores.
Existe una ley de equilibrio material. Permítanme presentarlo brevemente. Lo mejor es que los bebés coman leche materna hasta los 5 meses. Después de los 5 meses, la leche materna no es suficiente y se necesitan más de 42 tipos de alimentos. A medida que las personas envejecen, necesitan más. ¿Qué hacemos? Afortunadamente, hay un médico llamado Clement en Francia. Visitó África y descubrió que todos los pueblos indígenas del lago Chad vivían vidas largas y saludables. Los lugareños comen lo que se pesca en el lago. Con él comen bollos al vapor y beben sopa hecha con él. Clemente la trajo de regreso a París y tras examinarla descubrió que se trataba de una especie de microalga con forma de espiral, por lo que la llamó Espirulina.
Me gustaría enfatizar un punto más aquí. En la década de 1990, la espirulina fue popular en China durante un tiempo. He estado en el extranjero durante más de 30 años y cada año hace más calor. En 1984, el profesor Qi Changjing escribió al Comité Central sugiriendo que se debería prestar más atención a la investigación sobre la espirulina. El camarada Song Ping dio personalmente instrucciones en ese momento. El “Séptimo Plan Quinquenal” y el “Octavo Plan Quinquenal” nacionales han realizado 10 años de investigación. Como resultado, alguien vio que esto podía generar dinero y se apresuró a intervenir. En ese momento, había cientos de fabricantes de espirulina en China, pero solo unos pocos fabricantes internacionales de espirulina vendían productos para la salud. ¿Es más estúpido que nosotros? El departamento nacional de inspección de calidad encomendó a la autoridad en calidad y función de la espirulina, el profesor Liu Zhaoqian de la Facultad de Ciencias de la Vida de la Universidad de Pekín, que dirigiera la inspección aleatoria. Compré muestras en el mercado y volví para probarlas. La mayoría de los resultados fueron deficientes. La espirulina debería tener más del 55% de proteína, pero algunas muestras ni siquiera pudieron obtenerla. ¡Dios sabe qué! Mucha gente compra espirulina falsa de baja calidad y se enferma después de comerla. Culpan a la mala espirulina de arruinar algo valioso.
Por eso, elegir qué tipo de espirulina comer es mucho más importante que si comerla o no. De lo contrario, no sólo no habrá protección médica y se desperdiciará dinero, sino que su vida puede correr peligro.
La primera opción para la Espirulina es elegir especies de algas. ¿Por qué el arroz aromático tailandés es diferente de otros arroces? Planta bien. Lo mismo ocurre con la espirulina. Las buenas especies de algas tienen muchos nutrientes, mientras que las malas no tienen ninguno. En segundo lugar, elija el entorno cultural. La espirulina tiene una fuerte capacidad de adsorción. Algunos fabricantes utilizan agua de río y de lago para la crianza. ¿Cuántos ríos están limpios ahora? La espirulina absorbe los metales pesados y las toxinas químicas. ¿Cómo se mantienen saludables las personas después de comerlo? CCTV ha informado sobre este tipo de cosas y los principales periódicos nacionales lo han expuesto, pero ahora mucha gente todavía lo compra porque es barato. Estas personas pueden morir de ignorancia.
La radiación tiene un gran impacto en nuestra salud, y existen cuatro formas de prevenirla.
Primero bebe té verde; segundo, come verduras y rábanos; tercero, come espirulina, pero elígela bien; cuarto, come azufaifa Fukang. Elija uno según sus condiciones financieras.
Si no, come verduras y zanahorias.
En segundo lugar, el ejercicio aeróbico
Se recomienda no realizar ejercicio por la mañana. De 12:00 a 3:00, Lei Lei duerme cuando no puede moverse.
Una experiencia basada en principios: no se recomienda que las personas mayores hagan ejercicio intenso por la mañana.
Te sugiero hacer ejercicio por la noche. La normativa internacional estipula que el ejercicio debe realizarse 45 minutos después de las comidas. Para que las personas mayores hagan ejercicio, basta con caminar 20 minutos seguidos.
En cuanto a la hora de levantarse por la mañana, a las 6 en punto, para su referencia.
Horario de atención: 9:00 a 165438 0:00, 14:00 a 16:00 horas. ¿Por qué? Debido a que el aire contaminado desciende después de las 9 a. m., los contaminantes se reducen y no hay polvo. Atención a todos, abran las ventanas al levantarse por la mañana. No respire contra la ventana, de lo contrario las sustancias cancerígenas y el polvo entrarán en sus pulmones y fácilmente contraerá cáncer de pulmón. Las advertencias extranjeras dicen que entre las 6 y las 9 de la mañana es el momento cancerígeno más peligroso.
Hablemos del sueño. Te recomendamos tomar una siesta si no dormiste bien la noche anterior. La hora de la siesta es media hora después del almuerzo, preferiblemente una hora. Dormir demasiado tiempo no es bueno para la salud. No te cubras con una colcha gruesa. ¿A qué hora te acuestas por la noche? Nunca abogamos por acostarse temprano y levantarse temprano. De nada sirve acostarse a las 7 de la tarde y levantarse a las 12 de la mañana. Recomendamos acostarse entre las 22 y las 22:30 horas. Porque lo más científico es entrar en sueño profundo de 1 hora a 1 hora y media, es decir, de 12 a 3 de la madrugada. No se puede hacer nada durante estas 3 horas. Estas tres horas fueron un sueño profundo. Si duermes tres horas, te despertarás renovado al día siguiente. Si te acuestas después de las 4 a.m., tendrás un sueño ligero. Hay una gran diferencia entre poder dormir y no poder dormir. Tomar un baño caliente antes de acostarse, con la temperatura del agua entre 40 y 50 grados centígrados, mejorará la calidad de su sueño.
Tercer estado psicológico
La mayor ventaja de la longevidad es que te gusta reír cuando eres joven y también te gusta reír cuando eres mayor, por lo que vives más tiempo. La risa se ha convertido en un estándar saludable a nivel internacional.
El tercer hito en el cuidado de la salud es el estado mental. Si no te encuentras en un buen estado de ánimo, es importante tener en cuenta que tu ejercicio es en vano.
Todo el mundo sabe que estar enojado puede fácilmente provocar tumores. La Universidad de Stanford realizó un experimento muy interesante: inserte un tubo nasal en su nariz para permitirle respirar y luego sumérjalo en agua helada durante diez minutos. Si el agua helada no cambia de color, significa que estás tranquilo; si el agua helada se vuelve blanca, significa que te sientes culpable; si el agua helada se vuelve violeta, significa que estás enojado; Saca 1 ~ 2 ml de agua con hielo violeta y dáselo al ratoncito. Después de 1 a 2 minutos, el ratoncito murió. Entonces enojarse fácilmente causa tumores, lo cual es un problema muy serio. Les aconsejo a todos, si alguien los hace enojar, no se enojen. Si realmente no puedes aguantar más, déjame decirte, mira tu reloj y no esperes más de 5 minutos. Si tarda más de 5 minutos, será malo: tu sangre se pondrá morada. .
La Asociación de Psicólogos ha propuesto cinco formas de evitar la ira: la primera es evitar; la segunda es desviar, si alguien te regaña, vas a jugar al ajedrez y a pescar, pero no escuchas; el tercero es liberar, pero presta atención a: otros Regañarte a ti y regañar a los demás no es una liberación. Liberar es hablar con amigos cercanos, de lo contrario te enfermarás del corazón; el cuarto es la sublimación, es decir, cuanto más digan algo malo de ti, mejor será tu trabajo; el quinto es el control, es decir, eres; No tienes miedo de regañarme. Este es el método más importante.
Nos advirtieron en conferencias internacionales. Bebamos té verde, comamos soja, durmamos bien, hagamos ejercicio con regularidad y no olvidemos reírnos con frecuencia.
Seis bebidas saludables reconocidas internacionalmente (limitadas a estas seis categorías):
1. Té verde (anticancerígeno) (ablandamiento de los vasos sanguíneos) (hacer gárgaras con té después de las comidas puede prevenirlo). caries) enfermedad)
2. Vino tinto (una pequeña cantidad), piel de uva roja (antienvejecimiento, antiradicales libres) (prevención de enfermedades cardíacas) (prevención de paro cardíaco) (no extenuante) ejercicio por la mañana)
3. Leche de soja
4. Yogur (previene las bacterias dañinas y promueve las bacterias beneficiosas)
5. /p>
6. Sopa de champiñones (aumenta la resistencia)
Alimentos saludables:
1. Polenta de maíz viejo (previene la hiperlipidemia)
2. (previene la diabetes) (rico en fibra, previene el cáncer de intestino gástrico) (use agua de arroz para eliminar los pesticidas)
3. Patatas (previene el estreñimiento) (reduce el azúcar en la sangre, reduce los lípidos en la sangre y absorbe las toxinas)
4. Avena (prevenir la diabetes)
5. Mijo (dormir) (polenta por la mañana, gachas de mijo por la noche)
6. p>
7. Frijoles (Plan de acción de soja: 1 Poner verduras, un puñado de frijoles, un huevo y un poco de carne)
Fácilmente mal entendido:
1. es más propicio para la absorción que la leche y su valor nutricional no es inferior al de la leche)
p>2 (¡¡Belleza de zanahoria !!)
3. diabético)
4. (Licopeno, los tomates producen licopeno después de calentarlos, los tomates crudos no tienen licopeno, los tomates y los huevos revueltos; cáncer contra el sistema reproductivo, cáncer de vejiga)
5. Alicina, ajo en rodajas, se necesitan 15 minutos para producir alicina en el aire, no se puede calentar; anticancerígeno)
6 (El hongo negro puede prevenir y tratar el infarto de miocardio y el efecto es mejor). que la aspirina)