Es fácil culparnos a nosotros mismos, lo que demuestra que es bueno esperar que las cosas mejoren; la culpa demuestra que tenemos requisitos para nosotros mismos. Sin embargo, no es aconsejable culparse excesivamente a uno mismo. Sólo una culpa adecuada, es decir, la autorreflexión, puede mejorar uno mismo.
El propósito de la culpa es hacernos mejores y evitar cometer los mismos errores. La culpa no se trata de autolesionarse.
La culpa se puede utilizar como motivación para el progreso, pero no se involucre demasiado en culpas sin sentido. Culparse a sí mismo sin tomar medidas (vivir el momento y compensar sus errores) definitivamente no cambiará nada. No tiene sentido culparse a sí mismo de una forma tan negativa.
Debemos darnos cuenta de que lo que podemos tener es el presente, no el pasado. La culpa negativa y excesiva es el comportamiento de vivir en el pasado y desperdiciar el presente. errores.
De hecho, además de nuestros propios motivos, existen muchos otros factores que inciden en el resultado final.
Convierte la culpa en introspección. La culpa a uno mismo a veces puede empeorar las cosas.
Autorregulación de la culpa:
1. Permítete cometer errores y admitir tus imperfecciones.
2. Encuentre la causa del error, trabaje duro para resolver el problema y mejore para asegurarse de que no vuelva a ocurrir el mismo error, en lugar de culparse.
3. Separa las cosas de tu sentido de valía. No te sientas inútil sólo porque no te va bien.
4. En primer lugar, aprende a amarte a ti mismo, a ser más comprensivo y considerado con tus propios puntos en común y dificultades. No sólo debemos reflexionar sobre nosotros mismos, sino también perdonarnos a nosotros mismos. Trátate como un buen amigo.
5. Deja de lado las búsquedas poco realistas y la necesidad de perfección. No te juzgues a ti mismo ni a nadie por tu perfeccionismo. Enfréntate a la realidad y vive el momento.
6. Participar frecuentemente en autosugestión positiva y estímulo a uno mismo.
7. Enfréntate al arrepentimiento. Necesitamos volver a las cosas por las que nos culpamos. Distingue entre tu comprensión ahora y tu comprensión entonces. No uses el presente para preguntar por el pasado.
Por otro lado, podemos intentar explorar el significado y el valor del arrepentimiento (como ayudarnos a reflexionar sobre nosotros mismos y mejorarnos).
La culpa y los niños:
1. Más afirmación de los esfuerzos de los niños. El proceso de trabajo duro es más importante que los resultados del trabajo duro.
Debido a que los resultados se ven afectados por muchos factores, no se pueden lograr resultados satisfactorios sólo mediante el esfuerzo de una sola persona. Pero el proceso de trabajo duro puede reflejar plenamente la voluntad y la calidad del niño y aprender a reconocer el progreso que ha logrado en el proceso.
2. Crea un ambiente familiar relajante. En la vida diaria, los padres tienen que perdonar a los miembros de la familia por sus pequeñas faltas.
Si no se permiten pequeños errores, los niños serán demasiado sensibles y cometerán errores, provocando estrés psicológico.
Los padres también deben prestar atención a la unidad de opiniones, para que sus hijos puedan sentir que viven en un ambiente estable y armonioso, y reducir su presión psicológica.
3. En cuanto a la culpa de los niños, en lugar de escapar, es mejor enseñarles a afrontarla correctamente (ver más arriba para más detalles). La culpa es algo que casi todo el mundo experimenta.
4. No impongas exigencias excesivas y expectativas poco realistas a tus hijos.
5. Establecer una visión del mundo correcta para los niños: Muchas cosas no son perfectas y, a veces, no puedes tener el pastel y comértelo también. Si tienes opción, ríndete; si tienes algo que ganar, piérdelo.
6. Enseñar a los niños a considerar las consecuencias antes de actuar, desarrollar un carácter cauteloso y evitar culparse por cometer errores.
7. Dile que lo que se perdió se perdió, y lo que perdió se perdió. Aprende a decir adiós al pasado y afrontar la vida con optimismo.
Nota: Brinde suficiente simpatía y perdón a los niños que son propensos a culparse a sí mismos. Ayúdelo a aprender la lección y luego a concentrarse en la vida ahora y en el futuro.
Extraído de "Guía de crecimiento del personaje"