En el último mes de 2020 - Diciembre, después de haber vivido un año tan inusual, espero contarles un tema diferente, es decir: el autoánimo.
Como padres, leemos muchos libros para padres que nos dicen que animemos más a nuestros hijos. Rudolf Drakes nos enseñó: Los niños necesitan estímulo, al igual que las plantas necesitan agua.
Sin embargo, a menudo nos olvidamos de animarnos más. En los últimos años de ser una madre frutera y leer, podemos sentir los desafíos externos que enfrentan las madres en la relación entre padres e hijos y entre marido y mujer. , relación suegra-nuera, etc. Cuando la relación encuentra problemas.
De hecho, muchas veces hay problemas con la relación con nosotros mismos, si queremos reparar nuestra relación con nosotros mismos, una parte muy importante es el autoánimo, porque implica el autoconocimiento, la autoidentidad. y luego brindarle aliento.
De hecho, animarte a ti mismo es una forma de amarte a ti mismo. Durante este mes, te daremos herramientas y métodos prácticos de manera realista. Te daremos una herramienta para la escritura diaria. , lleva a todos a hacer ejercicios de autoánimo para que puedas usarlos todos los días, seguir nuestro ritmo todos los días y sentir un poquito de poder.
Por lo tanto, se puede decir que el tema de este mes es un proceso de pensar fuera de lo común. Usaremos cuatro libros para hablar sobre el autoestímulo en un mes.
Utilizamos "El señor Toad va al psicólogo" como primer libro, utilizando un cuento de hadas para que puedas experimentar el proceso de asesoramiento psicológico de forma inmersiva y volver a ti mismo.
El; El segundo libro, "Sea su propio psicoterapeuta", le brindará métodos de autopsicoterapia. Este libro también es un libro muy clásico que fomenta el asesoramiento. Sus autores son Lyn Lott y Barbara Manden, y Lyn Lott es uno de los fundadores de la disciplina positiva. y el fundador del curso de consejeros de aliento;
La tercera novela "List Life" te da una sensación de contar historias. El autor de este libro escribió una vez una novela muy famosa llamada "Un hombre llamado Ove". ";
¿Te permitirá entender qué debemos hacer cuando surgen dificultades en la vida? También le brindará una comprensión profunda de los libros de referencia mencionados. Guoma Reading también planea agregar obras literarias a la lista de libros futuros, porque si solo leemos los libros de referencia, solo conoceremos los métodos pero no podremos implementarlos. alma con la lectura.
Y el último libro "En realidad eres muy bueno" es como el nombre de este libro: En realidad eres muy bueno. Es una frase muy importante para el autoestímulo. Este libro integra las tres anteriores. Libros aterrizados en el suelo.
Ahora, déjame darte una introducción detallada a los cuatro libros de los que hablaremos el próximo mes:
Libro 1
"Mr. Toad Goes" Ver un psiquiatra"
Al Sr. Toad siempre le ha gustado reír y causar problemas, pero ahora está inusualmente deprimido. Está escondido en la casa solo, sin siquiera tener fuerzas para levantarse y lavarse.
Sus amigos estaban muy preocupados por él y le sugirieron que acudiera a asesoramiento psicológico.
En 10 consultas psicológicas, bajo el liderazgo del consultor Heron, Toad exploró valientemente su mundo interior y poco a poco fue recuperando la confianza y la esperanza...
Este no es un libro para niños, sino Un libro de curación psicológica muy profundo. Se ha publicado durante más de 20 años y se ha convertido en un libro de introducción a nivel nacional sobre asesoramiento psicológico en el Reino Unido.
Se basa en la teoría de la psicología del análisis de la comunicación TA y cuenta todo el proceso por el que un paciente deprimido finalmente recupera la felicidad y la confianza después de diez consultas psicológicas.
En el libro, puede ver las habilidades de escucha, emocionales y de comunicación del asesoramiento psicológico, así como un modelo de un proceso de asesoramiento psicológico estándar.
Los lectores se sienten como si estuvieran personalmente presentes, experimentando cada detalle del asesoramiento psicológico y siendo testigos de la curación y el cambio.
En este libro, el autor utiliza la interacción entre Toad y la consejera psicológica Heron para explorar el origen de la inferioridad, la debilidad, la personalidad presumida y la depresión de Toad, permitiendo a los lectores ver Aprenda sobre el profundo impacto de experiencias de la infancia sobre la personalidad y cómo realmente se puede crecer psicológicamente y vivir una vida independiente, segura y esperanzada.
Libro 2
"Sé tu propio psicoterapeuta"
Cómo transformar tus pensamientos, sentimientos y conductas en 8 semanas
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Este es un libro que te permitirá convertirte en un "consejero de estímulo" para ti y para los demás;
Este libro es una nueva aplicación y expansión del concepto básico de disciplina positiva en las relaciones adultas. .
Con la guía y ayuda de "Sé tu propio psicoterapeuta", podrás lograr una verdadera autocuración. Este libro te ayudará a iniciar un viaje que te ayudará a cambiar tu vida y tus relaciones. .
Cuando somos niños, todos tomamos una serie de decisiones. A menudo no somos conscientes de que estamos tomando o almacenando estas decisiones, pero estas primeras decisiones constituyen nuestras "creencias fundamentales" o "lógica personal".
A medida que lea las historias y participe en las actividades de este libro, comenzará a notar el impacto de las decisiones potencialmente inconscientes que las personas tomaron cuando eran niños en sus vidas actuales, y se anima a los consejeros a saber cómo hacerlo. acceda a estos niños internos y ayúdelos a reeducarlos para que puedan crecer.
Este libro tiene 8 capítulos, cada capítulo tiene una duración de una semana. Cada capítulo sigue el mismo patrón: identifique sus barreras para el crecimiento y el cambio; pruebe una o varias opciones de cambio;
En conjunto, cada capítulo es un sistema completo para ayudarte a identificar a fondo el problema y realizar cambios que traerán felicidad y satisfacción a tu vida.
Libro 3
"La vida en lista"
es una novela escrita por el escritor sueco Frederic Backman.
El libro cuenta la historia de cómo una mujer de 63 años, Britt-Marie, dejó atrás su pasado y comenzó una nueva vida.
El autor se esfuerza por decirle a cada lector: Lo más difícil en la vida es renunciar a una vida extremadamente cómoda y empezar de nuevo.
El autor Frederick Backman ocupa una merecida medalla de oro en la lista de los libros más vendidos a nivel mundial en los últimos años.
En "List Life", eligió romper con el patrón en el que era bueno. Sin la protección de su abuela, sin Elsa y los cuentos de hadas, quería contar la historia de una anciana en el. extremo de su cuerda que encontró de nuevo su propia pertenencia.
Hasta la fecha, 9 millones de lectores han experimentado el encanto de Buckman y creo que a usted también le gustará.
El cuarto libro
"En realidad eres muy bueno"
La autora Kaola Xiaowu se graduó de la especialidad número uno en los Estados Unidos y luego practicó. En los Estados Unidos y pasado el trabajo de asesoramiento psicológico clínico entra en contacto con innumerables casos reales.
Aunque muchos visitantes chinos provienen de un amplio rango de edades, todos padecen ansiedad y baja autoestima hasta cierto punto.
En la sociedad actual, estamos bajo presión desde todas las direcciones: trabajo, vivienda, vida, paternidad, estudios, relaciones, etc. Muchas personas viven vidas muy ansiosas y estresadas.
Su otro libro, "El diario de aprendizaje de inglés de Koala Xiaowu", se analizó en detalle en el tema de aprendizaje de inglés.
Sin embargo, el libro "En realidad eres muy bueno" se centra en la ansiedad, atacando el fenómeno de la "ansiedad" desde diferentes dimensiones.
El libro analiza la causa fundamental de los problemas de ansiedad (la familia original) y cómo la educación persecutoria conduce a un profundo sentimiento de inferioridad en las personas.
En el tercer capítulo, el autor comparte con todos una forma eficaz de gestionar la ansiedad: el mindfulness.
El capítulo 4 comienza con la cognición y habla sobre cómo gestionar los pensamientos que provocan ansiedad.
El capítulo 5 comienza con las emociones y comparte cómo gestionar las emociones negativas, incluida la ansiedad. El capítulo 6 comienza con la acción y habla de cómo superar las conductas relacionadas con la ansiedad.
Capítulo 7: Mirando la situación general, el autor nos ayuda a encontrar nuestro niño interior y comparte cómo aceptarnos a nosotros mismos desde lo más profundo de nuestro corazón y comprender nuestro propio valor.
Solo cuando una persona se da cuenta de esto podrá realmente gestionar su ansiedad de forma eficaz.
Hay muchas pruebas prácticas y cuadros de ejercicios en el libro, como escala de automedición de ansiedad, ejercicios de atención plena, escala de cuestionamiento cognitivo, lista de habilidades de manejo de emociones, hoja de ejercicios de activación conductual, plan de cambio de comportamiento, autoevaluación de emergencia. -Programas de atención y más para calmar tu ansiedad.
Si es propenso a la ansiedad, la confusión y la falta de confianza en sí mismo en el trabajo y en la vida, definitivamente se beneficiará de este libro.
Happy Reading Club @ Guoma Reading Offline Reading Club Lista de libros de diciembre
El estímulo personal es enseñarnos que no No es necesario preguntar. Si buscas externamente, puedes mirar hacia adentro, para que todos puedan tener una mejor implementación en el proceso de autoestímulo.
Entonces, los libros designados para nuestro club de lectura fuera de línea @ club de lectura de Guoma Reading son "El coraje de no gustar" y "Mi trabajo es la maternidad".
"Mi trabajo es madre" te permite tener una autocomprensión de ti mismo, hacernos saber quién soy, si puedo reconocer este papel en mí y si puedo aceptar mi situación actual con calma. ¿Puedes realmente reconocerte a ti mismo dada tu situación actual?
Y "El coraje de no gustar" en realidad te da fuerza y un método de autoestímulo. Es un libro muy importante en la psicología individual de Adler.
Hemos hablado detalladamente de estos dos libros en Guoma Reading.
Tema de junio de 2017: Psicología individual adleriana
Tema de mayo de 2017: Mujeres: carrera versus familia
Entonces, el club de lectura fuera de línea es llevar a todos a tener una discusión más profunda, llegar al corazón de todos y realmente darles a todos el poder de cambiar de adentro hacia afuera.
Si quieres participar en nuestro club de lectura offline, puedes dejar un mensaje o enviar un mensaje privado.
-Autor-
Guoma Li Xuan: fundador y director ejecutivo de Guoma Reading, un conocido conferencista sobre paternidad y estudiante de maestría en psicología educativa y del desarrollo en el Instituto de Psicología. Academia China de Ciencias, profesor certificado para padres sobre disciplina positiva, profesor certificado de nivel intermedio Montessori de la Unión Europea, profesor certificado sobre cursos para padres pacíficos, profesor titular certificado sobre cómo hablar para que los niños escuchen y profesor del campamento de formación en lectura eficaz para padres. También ha sido invitado a dar conferencias en China Taiping, Ping An, Sony Electronics, así como en importantes universidades, jardines de infancia, empresas e instituciones, y ha impartido más de 200 conferencias en más de 50 ciudades. Sina Weibo@guomareading