Ajusta según tu condición física.
El período menstrual es la ley natural de secreción hormonal. Muchas mujeres suelen sufrir mareos, dolor de cabeza, dolor abdominal, ansiedad emocional y otros síndromes premenstruales durante el período menstrual debido a la influencia de la secreción de luteína y estrógeno. Sin embargo, no todas las niñas tendrán síntomas similares, por lo que no hay una respuesta definitiva. a tu condición física. Si tu cuerpo puede soportarlo, correr está bien, pero los estrógenos y la luteína son muy bajos durante este período, por lo que no es adecuado para carreras rápidas o de larga distancia si te sientes realmente incómodo e incluso tienes problemas para levantarte, por supuesto que sí; No puedo forzarlo. Descansar bien es lo correcto.
El súper jogging es bueno para la circulación sanguínea.
Antes de la menstruación, muchas niñas experimentarán edemas, opresión en el pecho, etc. En este momento, pueden realizar actividades ligeras como el súper jogging, que calentará el cuerpo y será beneficiosa para la circulación sanguínea. Cuando llega la menstruación, a menos que se sienta muy incómoda y necesite descansar en la cama, puede utilizar el ultratrote para ayudar a descargar la sangre menstrual, pero es mejor evitar el día en el que el sangrado alcanza su punto máximo y no hacer ejercicio extenuante. Al séptimo día después de la muerte de un buen amigo, el cuerpo se recuperó gradualmente, el metabolismo estaba en su punto más fuerte y el estado mental era el mejor. En este momento, puedo correr todo lo que puedo y el efecto de pérdida de peso es muy bueno.
El síndrome premenstrual se puede mejorar corriendo.
Para las mujeres con síndrome premenstrual, correr puede ayudar a aumentar los niveles de triptamina en la sangre, promover los niveles de serotonina en el cerebro y reducir su ansiedad e irritabilidad. Sin embargo, aquellos que no suelen hacer ejercicio deben controlar la cantidad de ejercicio y no forzarlo. Si se siente incómodo, simplemente déjelo.
Si el síndrome premenstrual es grave, tómate un descanso.
En pacientes con síndrome premenstrual grave, correr puede causar carga pélvica, agravar el dolor menstrual y otras molestias, e incluso estirar el útero, provocando una pérdida excesiva de sangre menstrual. En este momento lo mejor es descansar.
No es adecuado que las niñas corran por la carretera cuando tienen su primera regla.
No mucho después de que comienza la menstruación, el sangrado menstrual es inestable y el cuerpo está creciendo. Si realiza ejercicio extenuante durante este período, tendrá efectos adversos en su cuerpo. Por lo tanto, no se recomienda correr largas distancias. En su lugar, puede utilizar el trote, los abdominales en la cama, los estiramientos y otros ejercicios moderados para lograr el objetivo del ejercicio.